For grab-and-go energi, der også kan håndtere en hård tur i din pung (undskyld, banan), slår intet en snackbar.

Men ikke alle bjælker er skabt ens. Nogle tilsyneladende sunde valgmuligheder indeholder lige så meget næringsværdi som en Snickers - og efter at have spist alt det sukker, vil du føle dig mere tåget og mere udmattet, end du gjorde før du 'tankede.' Det vil vi gerne undgå.

Ifølge mad- og ernæringsekspert Frances Largeman-Roth, RDN, forfatter af Spise i farve og skaberen af FLR VIP-program , der er et par ting, vi skal huske på, når vi spiser barer til energi på farten.

Husk først og fremmest, at en bar ikke er et måltid. Det bør ikke have samme næringsværdi eller kalorieindhold som et måltid, fordi vi ikke bør erstatte ægte mad med et pakket produkt. En snackbar behøver heller ikke at blive befæstet til bunden med tilsatte vitaminer og mineraler, for det er en snack. Det er ikke frokost, siger Largeman-Roth.

Largeman-Roth understreger også, at vi skal købe barer, der ikke er fyldt med tilsat sukker. Se efter ikke mere end 6 til 8 gram pr. Bar og mindst 3 gram hver af protein og fibre for at hjælpe dig med at føle dig mæt længere.

Her er hendes valg til de bedste sunde, lækre (!) Barer, du kan købe.

Health Warrior's Chia Bar

'Når jeg er fastspændt til tiden, og jeg har brug for hurtig energi, er et af mine valg at tage Health Warrior's Chia Bar i Mango , Siger Largeman-Roth. 'Den vigtigste ingrediens er chiafrø, der er fyldt med alfa-linolensyre (ALA), en plantebaseret omega-3 fedtsyre samt fiber. Det er en velsmagende lille bid, der kun er 100 kalorier og hjælper mig med at komme igennem dagen med at føle mig drevet, ikke tynget. '

RELATEREDE : Dette er den sundeste type brød ifølge en registreret diætist

SLAG Mørk chokolade nødder & havsalt

'' SLAG barer (som denne lækre smag) har hjerte-sunde nødder, hvilket gør dem til et godt og sundt valg. Det har en chokoladegørring, men kun 5 gram sukker, så det føles som en godbid, men vil ikke tage din sunde mad helt ud af kurs, 'siger Largeman-Roth.

Rx Bar Kaffe Chokolade

'' Denne bar har 210 kalorier, så når du er på vej til en flyvning og ved, at du ikke vil have et godt måltid i et par timer, vil det holde dig tilfreds, 'siger Largeman-Roth. 'Og selvom det indeholder 13 gram sukker, tilsættes intet af det sukker - det er alt sammen kun naturligt forekommende sukker fra de datoer, baren indeholder. Jeg kan godt lide, at proteinet kommer fra æggehvider og nødder. '

GoMacro Granola & kokosnød

'' GoMacros Granola & Coconut bar er en anden mere fyldende mulighed, hvilket gør det fantastisk, når du løber til gymnastiksalen i din frokosttid. Den indeholder 10 gram sukker, men rammer mærkerne på fiber (3 gram) og protein (6 gram), siger Largeman-Roth.

RELATEREDE : Ja, der findes sunde oste - disse er de bedste