Vi får et lykkeboost bare ved at planlægge en tur, ikke?
Ja. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Anvendt forskning i livskvalitet viste, at den glade forventning giver lykke i sig selv. Jeg siger, mælk det og begynd at planlægge tre måneder i forvejen.

Betyder destinationen noget?
Ja. Hvis dit mål er hvile, så er noget lavmælt, som et søhus, i orden. Men at leje et hus kan indebære madlavnings- og rengøringsopgaver, hvilket kan lægge en dæmper på afslapning. Og en uges sightseeing genoplades kun, hvis du bliver rastløs og sidder rundt.

Hvordan kan du planlægge sightseeing, så det ikke slides dig?
Planlæg nedetid. I min familie laver vi aktiviteter om morgenen og har derefter eftermiddage gratis. Eller du kan slotte sightseeing hver anden dag for at hvile dig til det næste eventyr.

Hvad med længden af ​​turen?
Der er tegn på, at en længere ferie kan svare til mere grundig hvile. Men virkelig handler det om tidskvaliteten. Hvis du kun kan komme væk i en weekend uden at skulle kontrollere arbejds-e-mails, er det bedre at gøre det. Fælden, som folk har tendens til at falde i, tager arbejde på ferie med dem. Dette kan skabe enorm stress og spænding.

Hvad hvis det ikke kan hjælpe?
Tjek derefter e-mail om morgenen eller ved middagstid, og tag stikket ud af resten af ​​tiden.

Hvad synes du om at sende på sociale medier, mens du er på ferie?
Du skal på ferie for dig selv, ikke for et publikum af tilhængere. Gem indlæg, når du vender tilbage, for at undgå at blive suget ind i dit nyhedsfeed.

Hvad med at tage billeder?
Forskning viser, at når du tager et billede, outsourcer hjernen hukommelsen til kameraet - du vil ikke være i stand til at huske det så godt. Hvis meget af din tid bruges til at tage billeder, går du glip af at opbygge minder.

Hvad mere er en mulig afslapningsdræber?
Alt hvad der er et burde. Bare fordi du er i Paris, betyder det ikke, at du skal til Louvre. Du kan føle FOMO - frygt for at gå glip af - men hele meningen med en ferie er at opleve aktiviteter, du længes efter.

Hvordan undgår du at blive oparbejdet, når noget går galt?
Øv accept. Hvis du prøver at modstå det, der sker, er det, når en oplevelse bliver smertefuld. Når din søn kaster et tantrum eller en kundeservicemedarbejder ikke kan finde din reservation, skal du med medfølelse se på de involverede mennesker, inklusive dig selv. Det kan hjælpe dig med at klare irritation. Lav en bevidst indsats for at frigøre dine forventninger og være helt åben over for hvad der sker.

Ferier formodes at øge vores produktivitet på arbejdspladsen.
Ja. Når du er på ferie, har du tid til at dagdrømme. Den del af din hjerne, der er ansvarlig for kreativ indsigt, bliver levende og trækker forbindelser mellem ting, som den ikke tidligere forbandt. Derfor har folk ofte aha-øjeblikke, når de vender tilbage til arbejde.

Hvordan gør du genindtræden efter ferien mindre stressende?
Jeg har ingen helvedes rejse regel. Jeg tager ikke en kompliceret flyvning hjem for at forlænge min rejse med en dag. Det er mindre skurrende at vende tilbage tidligt og langsomt omstille sig til virkeligheden - pakke ud, vaske, komme sig efter jetlag. Gør det samme på din første arbejdsdag, og prøv at undgå at planlægge møder. Giv dig selv tid til at komme tilbage i sving af ting.