Fik du nok søvn i går aftes, eller mistede du tidens spor og ender med at se en hel sæson af dit yndlings-tv-show? En rastløs nat er ikke så dårligt, men gør det ikke til en vane. Forskere fra University of California , San Francisco, fandt ud af, at folk, der rutinemæssigt klokker mindre end seks timers søvn pr. Nat, er fire gange mere tilbøjelige til at blive forkølet. Resultaterne er tilgængelige i denne måneds udgave af Søvn .

Mens søvnmangel har været knyttet til at gøre folk humørsyge og uproduktive og føre til hukommelsestab eller psykiske problemer nede ad vejen synes folk stadig ikke at få nok timer, hvilket får CDC til at betragte søvntab som en 'folkesundhedsepidemi.' Til denne undersøgelse studerede forskere 164 frivillige mellem 2007 og 2011 ved hjælp af en urføler til at spore søvnkvalitet og administrere to måneders sundhedsundersøgelser og interviews for at forstå deltagerne & apos; stressniveauer, personligheder og livsstilsvaner. Efter to måneder blev frivillige anbragt på et hotel og fik forkølelsesvirus og derefter overvåget i en uge for at se, om de 'fik' forkølelsen.

Forskere mener, at denne metode mere præcist forudsiger en typisk uge for nogen i kolde og influenzasæsoner, fordi den er baseret på deres naturlige søvnmønstre i modsætning til studier, der målrettet berøver deltagerne søvn.

De fandt ud af, at forsøgspersoner, der havde sovet færre end seks timer om ugen ugen før de fik virussen, var 4,2 gange mere tilbøjelige til at ende med forkølelse end dem, der sov mindst syv timer. De, der sov færre end fem timer om natten, var 4,5 mere tilbøjelige til at ende med at blive syge.

'Kort søvn var vigtigere end nogen anden faktor til forudsigelse af emner & apos; sandsynligheden for at blive forkølet, ”sagde hovedforfatter Aric Prather i a udmelding . 'Det betyder ikke noget, hvor gamle mennesker var, deres stressniveauer, deres race, uddannelse eller indkomst. Det betyder ikke noget, om de var ryger. Med alle disse ting taget i betragtning bar statistisk søvn stadig dagen. '

Stadig ikke overbevist om, at du har brug for et tidligere sengetid? Se fem grunde til dig helt bestemt har brug for at fange flere Zzs .