Søndagens Academy Awards vil blive husket for mange ting, men måske er det største øjeblik på natten det, vi ikke kan stoppe med at tale om i dag: De akavede få minutter, da alle indså, at Moonight var den sande vinder af bedste film - ikke La La Land som tidligere annonceret.

Det følelser på scenen og i publikum varierede fra glæde til forvirring til skuffelse, og nogle mennesker (som den stakkels Warren Beatty) følte bestemt en vis stor fortrydelse og forlegenhed. Det er stadig uklart hvad nøjagtigt sket, men vi ved en ting: Når fejlen først blev realiseret, håndterede de fleste involverede den smertefulde situation med medfølelse og værdighed.

La La Land producent Jordan Horowitz afbrød sine kollegers taler for at rette fejlen og sagde, at han var virkelig stolt over at give dette til mine venner fra Måneskin . Beatty trådte også op til mikrofonen for at prøve en forklaring og undskyldning .

Mens de fleste af os ikke vil acceptere en Oscar fejlagtigt når som helst snart, har vi alle haft en god andel af akavede offentlige øjeblikke, der har potentialet til at føre til forlegenhed, sårede følelser og beskadigede forhold. Så i ånden af ​​gårsdagens prisbelønnede forestilling for Most pinlige øjeblik, bad vi Steven Meyers, ph.d., professor i psykologi ved Roosevelt University i Chicago, om hans tip til hvad man skulle gøre i situationer som disse.

Den første tommelfingerregel, siger Meyers, er at indrømme, når der er begået en fejl. Vi forlænger perioder med akavethed, når vi foregiver at problemer ikke eksisterer, når andre ved, at de gør det, siger han. Undertiden betyder det at indrømme fejl, men andre gange kan det kun betyde at anerkende, at situationen eksisterer.

At anerkende fejlen giver os mulighed for at starte processen med at bevæge os igennem den, tilføjer Meyers. (Score et point for Horowitz, Beatty og alle andre, der skyndte sig i aktion.)

Derefter siger han, at det er vigtigt at huske, at de fleste tilskuere ikke er så investerede i dit pinlige øjeblik som du er. Andre mennesker vil hurtigt skifte fokus til sig selv og deres egne liv, siger han. Det meste af tiden, tilføjer han, vil vi genopleve disse oplevelser meget længere end nogen anden husker dem. Ja, siger han, selv når det akavede øjeblik er på tv eller hele nyheden.

Hvis din akavede situation er resultatet af en fejl, du har lavet, så vær op til den - og hvis du skylder nogen en undskyldning, gør den oprigtig. Og hvis det resulterer i stor forlegenhed eller skuffelse for dig, så prøv at tænke på den store ordning.

Dette taler om vigtigheden af ​​at forstå vores positive oplevelser og vores velsignelser, siger Meyers. jeg tror at La La Land producenterne forstod, hvor mange priser de allerede havde vundet, så det satte forlegenheden i perspektiv og tillod dem at reagere virkelig elskværdig. Det gælder muligvis også for os: Vi defineres ikke af vores tab eller vores mest pinlige oplevelser.

Uanset om to eller 2.000 (eller, du ved, 2 millioner) mennesker ser - og om du har skyld eller ej - er det normalt for en pinlig oplevelse at føle sig virkelig bekymrende, siger Meyers. Nogle gange er vi nødt til at være i stand til at tale os selv ned fra at være ængstelige bagefter, siger han; vi er nødt til at distrahere os selv eller trække på venner og familie for beroligelse og støtte. At få nok søvn, spise godt og holde en regelmæssig træningsrutine er også især vigtig for at klare i perioder med tab eller forlegenhed, tilføjer han.

Endelig, når du er forbi det indledende reaktionstrin, kan det hjælpe med at undersøge på alle sider af problemet - inklusive den lyse side. Du kan endda være i stand til at finde noget humor i det, ligesom Horowitz gjorde et par timer senere. ”Hej, jeg vandt Oscar for bedste billede. Jeg må takke min kone og mine børn, fortalte han CNN denne morgen. Og så fik jeg til at præsentere Oscar for bedste billede! Ikke mange mennesker kan sige det.