Vi ved alle, at børn har energi til overs - spørgsmålet er, hvad er den bedste måde for dem at brænde det på? Er det bedre for børn at deltage i et motionscenter, eller spille en teamsport ? Selv om det kan virke som den bedste ting at gøre, er bare at lade dem løbe i cirkler i haven som hvalpe, men der er en tid og et sted for forskellige fysiske aktiviteter i et barns liv.

Reglen nummer et, når det kommer til børn i alle aldre og motion: Uanset hvad de gør, skal de have det sjovt at gøre det. Vi er skabninger, der er beregnet til at bevæge sig, og børn skal få deres fysiske aktivitet gennem alt, hvad der føles godt for dem og gør dem lykkelige, siger Jessica Glazer, en certificeret personlig træner og tidligere grundskolelæge. Ikke alle børn kan lide at dyrke organiseret sport, men disse børn kan finde glæde ved blot at tage deres hund en tur eller lege på trampolinen alene. Det er helt okay!

Mens ustruktureret leg er vigtigt for børn i alle aldre (ja, også du!), Er det godt, når teamsportsstart omkring 4 år er involveret. Unge børn vil have mere fordel af organiseret sport mere end at træne i et fitnesscenter, siger Frank Rizzo, personlig træner og grundlægger af Farens vane . Det er fint for dem at deltage, så snart de er interesserede, og de har opmærksomhedsspændingen til at lytte til trænerne. Tidligt skal fokus være på sjov, at lære færdighederne i sporten og være en del af et hold.

Begge eksperter er enige om, at teamsport har utrolige fordele ud over det fysiske aspekt. Sport giver børn et sted at udtrykke sig og finde en sund måde at håndtere angst, stress og depression på, siger Glazer. Sport hjælper også med at lære coping færdigheder, sund konkurrence, sportsånd, kommunikation, teamwork, målsætning og langsigtet og kortvarig tilfredshed.

Disse er alle vigtige færdigheder at tage med sig i voksenalderen, understreger Rizzo. Plus, de lærer at vinde med nåde og tabe med værdighed, siger han. De lærer, at svigt er okay, så længe du henter dig selv og fortsætter med at arbejde.

For børn ud af grundskolen, træner i et motionscenter (eller på træningsudstyr) kan være et supplement til deres anden aktivitet. Jeg tror, ​​at omkring 12 til 14 år kan børn begynde at se ægte fordele ved træning i et motionscenter, siger Rizzo. At fokusere på et træningsprogram, der hjælper dem med at udmærke sig på marken, er en fantastisk måde at få dem engageret. Men de har brug for at nyde det for at udvikle en livslang kærlighed til fysisk aktivitet.

Rizzos råd til at tage dit barn til gymnastiksalen: Hold det simpelt. Et barn har ikke brug for meget udstyr, siger han. Fokus på balance, smidighed og calisthenics er værdifuldt for børn. Dette inkluderer øvelser som push-ups, squats, jumping jacks, løb, sprints, laterale bevægelser.

Glazer bemærker, at nogle fitnesscentre har deres egne regler om børn. Jeg har arbejdet på en række fitnesscentre, og det er ret standard, at alle under 18 år har brug for et samtykke fra voksne, siger hun. Mange fitnesscentre kræver også, at en voksen eller træner er sammen med barnet under træningen, hvis de er under 14 eller 16. Det er med god grund, forklarer hun. Træningsudstyr kan være yderst farligt, hvis det ikke bruges korrekt - plus meget af udstyret er ikke lavet til dimensionerne af et barns krop. Dette kan ændre bevægelsesområdet og korrekt positionering på en farlig måde.

Uanset om du starter dit barn på sport tidligt, lader ham eller hende finde sin egen måde at bevæge sig på legepladsen eller introducerer dit ældre barn til gymnastiksalen, skal dit mål altid være at opmuntre dem til at finde aktivitet, de elsker, og fortsæt med at gøre det . Overtænk det ikke, siger Rizzo. Bare hold dem aktive!