Du har sandsynligvis hørt alt om omega-3 fedtsyrer. Fødevarer som laks, valnødder, hørfrø og rapsolie er rige på tingene, og omega-3 er udråbt for deres utallige sundhedsmæssige fordele, herunder nedsætter din risiko for hjertesygdomme , lindrer depression og forbedring af søvn . Men hvad med deres langt mindre omtalte fætter, omega-6?
En nylig undersøgelse foretaget af University of Eastern Finland og offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fundet en diæt højere i linolsyre (den mest almindelige flerumættede omega-6 fedtsyre) er knyttet til en mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Omega-6 fedtsyrer findes oftest i vegetabilske olier, nødder og frø.
Vi opdagede, at jo højere blodlinolinsyreniveauet er, jo mindre er risikoen for for tidlig død, sagde Jyrki Virtanen, adjungeret professor fra det østlige Finland. i en erklæring .
bedste steder at købe bh'er online
Undersøgelsen startede for mere end 30 år siden, da forskerne bestemte blodfedtsyreniveauerne på 2.480 mænd i alderen 42 til 60 år. I løbet af et gennemsnit på 22 år døde 1.143 mænd af sygdomsrelaterede årsager.
julegave til kone, der har alt
Efter at deltagerne blev opdelt i fem grupper baseret på deres blodlinolsyre-niveau, bestemte forskerne, at risikoen for for tidlig død var 43 procent lavere i gruppen med det højeste linolsyre-niveau sammenlignet med gruppen med det laveste linolsyre-niveau. Lignende opdagelser blev gjort med hensyn til døden på grund af hjerte-kar-sygdomme. Resultaterne understøtter en 2016-undersøgelse at fundet omega-6 fedtsyrer kan sænke dødeligheden hos ældre mænd.
Så hvorfor anbefales ikke omega-6 fedtstoffer så begejstret som omega-3? Det er blevet spekuleret i, at når de omdannes til arachidonsyre i din krop, kan de øge risikoen for kroniske sygdomme ved at fremme betændelse og blodpropper. Imidlertid kan omega-6 fedtsyrer også øge produktionen af antiinflammatoriske forbindelser.
Indtil mere er blevet videnskabeligt bevist, er det bedst at forbruge omega-6 fedtsyrer i moderation og bruge dem sammen med omega-3 fedtsyrer til at erstatte mættede fedtstoffer og transfedtstoffer (såsom kød, smør og ost) i din kost.
