Vi ved allerede at tage fem på arbejde er godt for vores helbred —Og nu vil vi måske tilføje en tur til disse pauser.
Ifølge en nylig undersøgelse udført af forskere ved Kangbuk Samsung Hospital og Sungkyunkwan University i Sydkorea ved at bruge for mange timer på at sidde - og ikke nok tid på at træne - kan øge vores risiko for at udvikle alkoholfri fedtleversygdom, en tilstand der er kendetegnet ved, at fedt ophobes i leveren. Mens betingelsen forårsager normalt ikke symptomer eller komplikationer, det kan resultere i leverbetændelse og ardannelse eller i værste fald leversvigt. Resultaterne af undersøgelsen er offentliggjort i Journal of Hepatology .
Forskningen blev udført på 139.056 mandlige og kvindelige koreanske middelaldrende, som alle havde gennemgået en sundhedsundersøgelse mellem marts 2011 og december 2013. Undersøgelsesforfatterne vurderede deltagernes fysiske aktivitetsniveau og siddetid ved hjælp af et kortformet spørgeskema og screenede for fedtleversygdom ved hjælp af ultralydsresultater.
Mere end 28 procent (39.257) af deltagerne havde NAFLD, og forskerne så, at både forlænget siddetid og nedsat træning var uafhængigt forbundet med sygdommens tilstedeværelse. Af særlig note? Det var ikke bare overvægtige mennesker, der havde NAFLD. Foreningen forekom også hos mennesker med et sundt kropsmasseindeks (mindre end 23).
Andre undersøgelser har forbundet med at være for meget at sidde med et utal af skræmmende helbredseffekter , inklusive fedme og endda død.
'Beskeden er klar, vores stole dræber os langsomt, men sikkert,' sagde Michael I. Trenell, ph.d., professor i metabolisme og livsstilsmedicin ved Newcastle University, UK. i en erklæring . 'Vores krop er designet til at bevæge sig, og det er ikke overraskende, at stillesiddende adfærd, der er kendetegnet ved lav muskelaktivitet, har en direkte indvirkning på fysiologien ... Udfordringen for os nu er at & apos; stå op & apos; og bevæge sig for NAFLD, både fysisk og metaforisk. '
Men fordi vi ikke alle kan bytte vores skrivebordsjob til gymnastiksal, er der tre nemme måder at snige sig mere træning i løbet af dagen. En anden god nyhed? En anden undersøgelse foreslår at tilføje kun to minutters gang hver time kan være nok til at modvirke de negative sundhedseffekter af at sidde.
