Tilbage til det basale

Jeg prøver at spise ting, der ser så tæt på deres naturlige tilstand som muligt, såsom rå eller dampede grøntsager; friske frugter i sæsonen fra landmændene & apos; marked; og 'naturlige sødestoffer' såsom honning. Jeg kan også godt lide at vide, at jeg giver den lokale økonomi et løft ved at købe lokalt dyrkede produkter. Plus, jeg får frisk luft shopping udendørs.
Sandra Taylor
Knoxville, Tennessee

Jeg afslutter mine aftener med sudoku-gåder. De sætter mig fast og hjælper mig med at falde i søvn, så jeg er bedre udhvilet og mindre sårbar over for forkølelse.
Lisa Geisness
Culver City, Californien

Jeg vasker ofte mine hænder, især når jeg handler eller rejser. Jeg har en alkoholgel i bilen og tørrer i min pung. Jeg holder også hænderne væk fra mit ansigt, især omkring mine læber.
Kay McGuire
Palo Alto, Californien

At lære at strikke har været en stor hjælp for min talje. Især om vinteren er det nemt at gå ud foran tv'et og snack ubesindigt. I stedet strikker jeg for at holde mine hænder travlt med noget andet end mad, og jeg afslutter med fantastiske håndlavede gaver.
Grace Arrow
Brighton, Michigan

Når jeg begynder at blive syg, hviler jeg. Din krop kan ikke gøre alt, hvad den normalt gør, og helbrede sig selv på samme tid.
Trina Dietz
Sartell, Minnesota

Som grundskolelærer i konstant kontakt med små snuse næser forbliver jeg sund i klasselokalet ved at tage en luftbåren hver morgen. Det ser virkelig ud til at fungere.
Julie Skomager
New York, New York

Kærlighed og latter

Min hemmelighed for at forblive sund er simpelthen at være sammen med sunde mennesker. Alene, jeg er en 160 pund chokoladepoppende, Wendys spiser, dybstegt sofa kartoffel. Når jeg omgiver mig med mine bælgplanter-guru-venner, bliver jeg en mandarin-orange-popping på 145 pund (frisk, ikke dåse, for at undgå tung sirup), Wendy-s-salat-spiser (let på dressingen), sidder- på-en-stabilitet-kugle-til-kerne-styrke-og-balance-mens-ser-tv bagt kartoffelhalvdel (intet smør). Arielle Sewell
Westbrookville, New York

Alt i moderation undtagen kærlighed og latter. Du kan aldrig få nok af disse to ting.
Jeannie Brown
Wayland, Massachusetts

Jeg ved, at dette lyder fjollet, men når jeg tænker på mit helbred, tænker jeg ikke på den normale 'forbliver fit, spiser sundt og træner'. Jeg tænker på lykke. Min hemmelighed for at forblive sund er at forblive glad, hvilket jeg tror, ​​vi alle kunne opnå, hvis vi simpelthen slipper ind i vores liv mennesker, der får os til at smile hver dag.
Jennifer Sieber
Vicksburg, Michigan

Jeg har en aktiv collie-mix mutt, der kan lide at være på farten. Mine gåture med hende holder mig i bevægelse og glad på samme tid.
Denise Ricotta
Windsor, Connecticut

At lege med mit barn som et barn holder mig sund og i form. At spille aktivt, mens jeg griner hysterisk, får mig altid til at føle mig godt og ungdommelig. Jeg tror, ​​at nøglen til at forblive sund er at lære at give slip og have det sjovt.
Ginni Anderson
Fort Mill, South Carolina

Kost og motion

Jeg spiser sundt i løbet af ugen, og hvis jeg vil splurge, gemmer jeg det til weekenden. Jeg kalder mættet fedt mit 'lørdagsfedt'.
Mel Sirois
Bethesda, Maryland

Min madlavning inkluderer nødder, fedtfattige oste og fedtfattig mælk. Jeg er 51 år gammel og efter en nylig skanning af knogletæthed fik jeg at vide, at jeg har knogler fra en 20-årig.
Debbie Barnes
Albuquerque, New Mexico

Min hemmelighed for at forblive sund er enkel: Hvad du ikke kan se, kan du ikke spise. Jeg lagerfører mit køleskab med frisk frugt og grøntsager, yoghurt og nødder. Jeg kender mig selv godt nok til at vide, at hvis chips og dip er i huset, vil jeg spise dem. Hvis jeg holder sunde godbidder rundt, er det dem, jeg når ud til.
Linda Smith
Richmond, Virginia

I 2002 havde jeg nået næsten 200 pund. Jeg arbejdede nætter, trænede sjældent og var elendig. Jeg besluttede, at selvom det betød at nedbryde mit liv til dets base, ville jeg foretage positive ændringer. Jeg arbejder nu på et universitet i omkring halvdelen af ​​det, jeg tjente tidligere, men miljøet er forfriskende. Om aftenen efter arbejde går jeg fire miles i stedet for at tage bussen. Den bedste del af min dag er blevet den time, jeg tager for mig selv. Jeg lytter til min yndlingsmusik, mens jeg går. Jeg er 35 pund lettere, og min holdning er også lettere.
Betty Garcia
Austin, Texas

Jeg elsker at forblive sund ved at bokse fire dage om ugen kl. 6 om morgenen. Det har ændret mit liv positivt, både fysisk og mentalt. Jeg har det godt efter 45 minutter med at hoppe reb og kaste slag ― frygtløs og bemyndiget til den kommende dag. Træningscenterets motto er 'Hvis du ikke bokser, træner du ikke!'
Kerrie Kelly
Folsom, Californien

Jeg opretholder en forholdsvis regelmæssig rutine med søvn, motion og sunde måltider. Hvis noget kommer i vejen for en af ​​de tre, forbliver jeg stadig på sporet med de to andre ― ingen undskyldninger. En rastløs nat, dårligt vejr eller et mindre end sundt måltid betyder, at jog- eller yogaklassen stadig sker. Jeg føler mig normalt bedre bagefter, mentalt og fysisk.
Debbie King
Fairfax, Virginia

Efter mange års ikke at spille, begyndte jeg for nylig tennis igen gennem min helseklub. Jeg tager en gruppetime en gang om ugen, hvilket er fantastisk til at forbedre min dygtighed og en fantastisk hjerte-kar-træning. Men det bedste er, at mit motionscenter har en liga på alle niveauer og tennisblandere fredag ​​aften, hvilket også gør det sjovt for mit sociale liv.
Nancy Wall
Chicago, Illinois

Ekstra minutter? Mere som stjålne! Jeg ville slappe af i sofaen med et elektrisk tæppe, en kop te, Hildegard von Bingen på stereoanlægget og en bog om, hvordan jeg kunne finde mere tid til mig selv.
Barbara rivera
Ossining, New York

Være aktiv! Jeg mener ikke at gå i gymnastiksalen hver dag i en time - bare bevæg dig. Når jeg har spist, bevæger jeg mig i mindst 20 minutter. Jeg leger med mine hunde, renser, organiserer eller arbejder. Jeg spiser også flere små måltider hele dagen. Jeg snacker meget, men jeg vælger mine snacks klogt - frugt og granola for det meste.
Kimberly Narducci
Clarksville, Tennessee

Min hemmelighed for at forblive sund er at komme med sundere versioner af opskrifter, jeg elsker. For eksempel, i stedet for almindelige pandekager, laver jeg blåbær fuldhvede cottage cheese-pandekager. Opskriften er enkel, men smager som den mest syndige dessert nogensinde. Jeg bruger Splenda i stedet for sukker, hvor det er muligt, og når en opskrift kræver mel, erstatter jeg fuldkornsmel med halvdelen af ​​mængden.
Leslie Reasbeck
Point Venture, Texas