Jeg kan ikke gøre et push-up. Og indtil for nylig var jeg for bange for at modige vægtrummet af frygt for at blive bedømt for hvor svag jeg er. Jeg følte mig også klar over, hvor jeg skulle starte. Så i stedet holdt jeg fast med cardio - som at løbe eller bruge den elliptiske maskine - fordi den havde et klart direktiv og en gentagen bevægelse, der er svært at ødelægge på nogen drastisk måde.

Det er ikke, at jeg manglede en forståelse af fordelene ved styrketræning. Jeg ved, at det hæver muskelmasse og hjælper med at holde kropsfedt i skak, hvilket ikke kun får dig til at se godt ud, men også reducerer din risiko for ting som hjertesygdomme og diabetes. Så da min redaktør udfordrede mig til at omdanne had til styrketræning til kærlighed, havde jeg mit It's Now or Never Moment.

Jeg regnede med, at den eneste måde at blive komfortabel på ville være at tackle min frygt helt igennem gennem privat træning. Jeg planlagde tre en-times sessioner med Rebecca Kennedy, en personlig træner hos SoHo Strength Lab og to en-til-en med Don Saladino, berømthedstræner og ejer af Drive 495 gym i New York City.

Da jeg kom ind i hvert gym, var jeg nervøs for, at jeg ville være omgivet af bodybuildere, eller at mine undervisere ville tale ned til mig. Men begge professionelle behandlede mig som en lige. De bad mig ikke engang om at røre ved udstyr med det samme; de ønskede at gå igennem mine forbehold og komme på måder at få mig til at føle mig mere komfortable.

Da vi begyndte at træne, lærte de mig grundlæggende træk og forklarede formålet med hver øvelse og den muskelgruppe, den var målrettet mod. De var også opmærksomme på min form: I dag kan jeg lave en flot squat, og jeg ved, hvordan man holder en kettlebell.

Så kan jeg gøre en push-up endnu? Nej. Men jeg har endelig lært at stoppe med at føle mig usikker på det. Det virkelige aha-øjeblik for mig var, da Kennedy fortalte mig at give slip på benchmarks for, hvad stærke midler, som at være i stand til at gøre flere smukke push-ups. Det faktum, at jeg kan gå ind i et vægttab og vide, hvordan jeg skal håndtere mig selv, er vanvittigt bemyndigende. Og ja, det bliver sejt, når jeg kan gøre det push-up - men jeg kommer derhen.

Ingen undskyldninger Vejledning til styrketræning

Din første tanke: Jeg vil ikke bytte min hellige yogatid til styrketræning.

Tænk over det igen: Du kan gøre det absolutte minimum - selv 10 minutter om dagen - og stadig se resultater, siger Saladino.

Din første tanke: Reps føler ... gentagne.

Tænk over det igen: Skjul træning som noget andet, du elsker. For eksempel, hvis dansekardio er din ting, forestil dig at sidetrin med modstandsbånd er et dansetrin.

Din første tanke: Jeg spilder bare tid på at foretage tilfældige træk.

Tænk over det igen: Følg en styrketræning i en app, der indeholder videoer eller billeder af øvelserne, som f.eks Fitner app ($ 10 månedligt Apple iOS-app-abonnement).