At arbejde hjemmefra ser meget anderledes ud for alle. Det kan betyde at arbejde på gulvet omgivet af kæledyr, trække sig tilbage i skabet under konferenceopkald og måske mest fristende, spredt ud over sengen i behagelig loungebeklædning .

Næsten alle vil fortælle dig, at det ikke er en god idé at arbejde fra sengen, men det er ret svært at modstå appellen ved at arbejde omgivet af plys puder eller hygge sig inde i tæpper under et holdmøde. Eller måske har du ikke et valg - med hjemmeskolede børn eller trange boliger er din seng måske bare det eneste sted, du kan få ro og ensomhed.

I et stykke tid var jeg virkelig forpligtet til slet ikke at arbejde fra min seng. Da vi alle sammen gik i lås i marts sidste år, gik jeg straks til mit skrivebord for at gøre det til det perfekte midlertidige kontor. Jeg investerede i en ergonomisk stol, tavle og endda en skærm til, hvornår jeg ville arbejde på den store skærm.

En dag gik jeg ind og besluttede at flytte min bærbare computer til min seng - med nogle grundregler. Jeg ville ikke gøre det i mere end tre timer ad gangen og kun til skriftlige formål. Jeg fandt ud af, at jeg var mere afslappet, når jeg arbejdede fra sengen, og mine kreative juice flød mere frit.

Før du begynder at dømme mig, har jeg nogle af historiens mest dygtige figurer, der bakker mig op. Truman Capote fortalte Paris-gennemgangen i 1957 at han var en 'vandret forfatter' og ikke kunne tænke, medmindre han lagde sig. Frida Kahlo var kendt for at male sine bedste mesterværker fra sin baldakin, og selv forfattere som Edith Wharton og William Wordsworth nød at udarbejde prosa i deres senge.

Jeg ved, hvad du sandsynligvis tænker på dette tidspunkt: Er det ikke helt forfærdeligt for din ryg? Ikke nødvendigvis.

'Jeg er en fysioterapeut, der arbejder fra sengen og råder mine rygsmertepatienter til at gøre det lejlighedsvis,' siger Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, en fysioterapeut og freelance skribent i Ithaca, NY 'En af de bedste måder at undgå rygskader er at variere din stilling ofte, og en fantastisk måde at gøre det på er at blande i liggende stilling ud over stående og siddende stilling. At arbejde i sengen kan hjælpe dig med at opnå denne sort. '

Sebastian Kverneland , DC, en kiropraktor ved Scandinavian Health Institute i Los Angeles, er enig. 'Fra et kiropraktisk synspunkt ser vi, at de steder, hvor folk har usædvanligt lidt rygsmerter, er steder, hvor folk sidder meget på jorden og meget lidt stol sidder. Med den samme logik er det ikke så dårligt for din ryg at arbejde i din seng, som du måske tror. '

Arbejde fra sengen kan også hjælpe med arbejdsinduceret angst. 'Selvom det ikke er en langsigtet løsning, har mange mennesker opnået fordele ved den lejlighedsvise arbejde fra sengedagen,' siger Brian Wind, ph.d., klinisk psykolog og tidligere medformand for American Psychological Association & apos; s Det Rådgivende Udvalg for Kollegeassistance. 'Hvis du føler dig ængstelig ved arbejde, kan arbejde fra din seng lette dit sind og dermed udløse kreativitet. Det er et godt sted at arbejde på projekter, der føles skræmmende, da du allerede forbinder det med afslapning. '

Og mens adskillelse af dit arbejde og søvnzoner siges at være bedre til søvn, synes selv nogle søvneksperter at være enige om, at det kan give en god overgang: 'At arbejde fra sengen kan være en god løsning, hvis du ikke er en morgenmandsmand. Hvis du har svært ved at komme ud af sengen og starte dagen, kan det give en produktivitetsforøgelse at gøre det fra sengen, 'siger Alex Savy, en certificeret søvnvidenskabelig coach og grundlægger af Sovende hav . 'At have det private rum forbundet med afslapning kan hjælpe med at udløse koncentration, især når der er en ægtefælle eller værelseskammerater på billedet.'

Hvis du er en af 25 procent af de mennesker, der har indrømmet at have arbejdet fra deres seng (eller de resterende 75 procent, der lyver om det), er der en rigtig og forkert måde at arbejde på denne måde. At arbejde fra sengen er en glat skråning, der hurtigt kan eskalere til manglende selvkontrol, hvilket gør det endnu vigtigere at håndhæve et sæt grænser.

Først og fremmest skal du ikke gøre det for ofte eller for længe. Jeg fandt ud af, at det at bruge mere end fem timer på at arbejde i sengen kan have den modsatte virkning af træthed, rygsmerter og dårlig koncentration. Sørg for at planlægge regelmæssige pauser for at tage en tur, få en drink eller arbejde fra dit skrivebord et stykke tid.

Du skal også have de rigtige supplerende materialer. Jeg investerede tidligt i en understøttende rygpude og en bærbar computerbakke for at undgå at dumme, hvilket jeg fandt udgjorde hele forskellen. 'For at gøre dit sengekontor så ergonomisk som muligt skal du sørge for at have masser af puder til at støtte dig op, især langs lænden for lændestøtte,' siger Chris Airey, MD, læge og medicinsk direktør hos Optimal . 'Investering i et sengebord vil sikre, at du har en vandret linje mellem øjenhøjde og bærbar skærm, hvilket reducerer dine chancer for at få ondt i halsen og karpaltunnelsyndromet.'

Og selvfølgelig, som med ethvert arbejdsscenarie, skal du sørge for at opretholde en klar skelnen mellem arbejdsliv og privatliv. Det er let for denne balance at blive forvirret i sengen, så når du holder øje, anbefaler Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, at omlægge rummet tilbage til 'hjemmetilstand'. 'Overvej måder til at efterligne aspekterne af dit tidligere arbejdsmiljø i løbet af dagen, og når du holder uret, skal du være opmærksom på at erstatte disse faktorer med dem, der får dig til at føle dig mest komfortabel. Transformering af rummet, som f.eks. Skift af belysning, hjælper med at skabe differentiering mellem arbejde og hjemmeaktiviteter. '

Kort sagt, måske er det ikke så dårligt at arbejde fra sengen som alle tror. 'At arbejde fra sengen tilbyder en pause fra 9 til 5 skrivejobsangst,' siger Agnes Kowalski, en livs- og tankegangstræner i Toronto. 'At føle sig sikker er det første skridt i Maslows behovshierarki, så hvis din seng er et sikkert sted for dig, skal du i det hele taget gøre brug af det.'