Tror du, at du bliver nødt til at trække dig tilbage, når du bliver ældre? At din krop og dit sind helt sikkert vil miste deres skarphed? I stedet for automatisk at svare ja på disse spørgsmål besluttede arkitekt Matthias Hollwich at se, om der var noget, han kunne begynde at gøre i dag til gavn for hans ældre. Så han havde sit designfirma HWKN samarbejde med University of Pennsylvania for at undersøge måder, hvorpå aldring føles mindre stressende og skræmmende. Resultatet? Ny aldring: Lev smartere nu for at leve bedre for evigt , en smuk manual til at blive ældre (designet af Bruce Mau Design med illustrationer af Robert Samuel Hanson), der tilbyder hverdagstips, der gør aldring til et eventyr for alle. Her er nogle af vores yndlings tip uddraget fra bogen.

Relaterede emner

Tag aldring til en prøvekørsel

Gå ikke glip af en chance for at gå i skoene fra en ældre person. Mange af os støder på processen med at blive ældre for første gang gennem vores familier, og vi kan lære meget om aldring gennem ældre familiemedlemmer. At hjælpe dem med vigtige opgaver og beslutninger er ikke kun tilfredsstillende, men også en læringsoplevelse, der giver os mulighed for at vokse og udvikle vores egne holdninger til aldring i fremtiden.

At gøre i dag: Løft telefonen og ring til den ældste person, du kender. Tal om deres erfaringer med aldring og hvordan de håndterer det dagligt.

hvad er de mystiske peep-smag

Tag en tur for en levetid

Gennem fødslen og ungdommens gang til tidlig voksenalder og pointen med at nå modenhed med visdom og ro, er hvert livsfase et øjeblik at besøge med åbne øjne, som at rejse til et nyt land. Uanset vores placering kan vi være opdagelsesrejsende i vores egne liv ved at byde velkommen til en følelse af det ukendte gennem hele livet. Nysgerrighed er nøglen til at udløse et ønske om at udforske og opleve mere.

At gøre i dag: Prøv noget nyt, lige fra det enkle - som at omorganisere en del af dit hjem eller besøge en ny del af din by - til noget mere dramatisk - som svømning, havearbejde eller stjernekig.

Find grunde til at komme ud

Det er praktisk at blive hjemme - men ulejligheden kan tilføre vores liv en sund kant. Lad os sørge for, at vi kommer ud af huset, omgås gamle venner, møder nye mennesker, samler nye oplevelser og træner i processen. Husk, at hver gang vi forlader huset, tilføjer vi en mikroøvelse til vores daglige rutine, forbrænder kalorier og indånder frisk luft. Ved at minimere brugen af ​​biler kan vi cykle eller gå mere, tage skønheden i vores omgivelser og møde andre mennesker.

At gøre i dag: Se på månedens kalender og tilføj en ny grund til at komme ud hver dag: drikke en kop kaffe på en café, se et spil personligt, besøge et museum, shoppe på et marked, se en film eller bare gå i vindueshopping .

Lav en regel for at være social

Det er let bare at fortsætte med livet og koncentrere sig om alle de opgaver, vi skal udføre på daglig basis. Men lad os ikke glemme, at der er mere i livet, som at dele erfaringer personligt. Vi kan lave en regel om at være sociale mindst to gange om ugen ved at mødes med venner eller familie og vælge en aktivitet, som alle vil nyde: delte middage, shopping, museumsbesøg eller sportsbegivenheder. Vi kan også afsætte bestemte dage til sociale aktiviteter eller til at være spontane. Når vi begynder at involvere flere mennesker i vores liv, vil de begynde at involvere os i deres.

At gøre i dag: Gennemgå din ugentlige tidsplan, og udforsk, hvordan du kan føje andre til den.

Vær generøs med tiden

Når vi har fri tid i vores hænder, kan vi deltage i vores familiers daglige liv, hvad enten det er børnepasning for børnebørn, pleje af ældre familiemedlemmer eller hjælp til husholdningsopgaver og ærinder. Hvis vi nærmer os dette som et rigtigt job, kan vi også begynde at tænke på måder at udmærke os på: at skabe flere familieaktiviteter, køre en effektiv social kalender og spare penge til andre - alt imens vi selv kommer ud af huset.

At gøre i dag: Ring til dine nærmeste familiemedlemmer og venner, og spørg dem, hvilken type hjælp der vil gavne dem mest. Se på dit eget liv og bestem, hvad du også kan bede om hjælp til.

Forenkle livet

En overforpligtelse til 'ting' bør ikke forhindre os i at bo i rum af den rigtige størrelse. Videregivelse af ting rydder op i skabene og lader os have værdifulde samtaler med venner og familie i processen. Vi kan indarbejde smarte lagringssystemer og bruge arkivfotokasser samt digitalisere dokumenter til at holde fast i ting, der virkelig er uerstattelige. Evaluer de ting, der giver ægte formål og lykke i dit liv, og giv derefter nyttige ting og arv til familiemedlemmer, og doner resten til velgørenhed.

At gøre i dag: Gå gennem et skab, og vælg 10 stykker at give væk. Lav en regel, at når du får noget nyt, giver du også en ting væk.

Vær student for evigt

At tage klasser for sjov, når der ikke er noget på spil ud over selvforbedring, er langt sjovere end de krævede klasser fra vores skoledage. Efter- og videreuddannelse holder vores sind aktive og udsætter os for intergenerationelle læringsmiljøer. Lær noget nyt, der kan åbne muligheder for arbejde, frivilligt arbejde og andre sociale bidrag.

At gøre i dag: Se efter de tre tætteste uddannelsesmuligheder i dit område. Mange colleges og universiteter vil give folk i samfundet mulighed for at revidere klasser. Studer deres tilbud og tilmeld dig mindst en klasse næste semester.

sjove ting at lave i oktober

Tag det roligt

Nogle gange ser vi et par madlavningsshow eller læser et magasin og føler, at vi har brug for at tilberede et treretters måltid hver aften i ugen. Men virkeligheden i nutidens tidsplaner er, at folk har mindre tid til at købe dagligvarer, endsige bruge en time eller to (eller fem) på madlavning og oprydning. Find måder at bringe sunde ingredienser ind i dit hjem uden at bryde ryggen, uanset om du sørger for levering af produkter og kød fra lokale gårde (eller gårdshandlingsprogrammer) eller din nærliggende købmand eller ved at udnytte de mange internetbaserede tjenester der vil sende ingredienser direkte til din dør.

At gøre i dag: God mad behøver ikke koste dig din fornuft. Kog et nyt, let, sundt måltid kun en gang om ugen, og udvid din viden om, hvordan man gør madlavning bekvem.

hvad kan du bruge til at rense hvide sko

Lad tv'et arbejde for dig

Folk ser op til seks timers film og tv hver dag - det er en del af vores kultur. Sørg for, at tv'et ikke kun er tændt for at producere hvid støj; I stedet skal du bruge den til at udvide din rækkevidde og oplevelse og som et inspirerende værktøj. Et tv kan blive en inspiration for aktiviteter, som vi aldrig har prøvet før. Et tv kan blive en ressource, der lærer os nye ting.

At gøre i dag: Tænd for dit tv og skift til et program, der inspirerer dig til at lave mad, rejse til et nyt sted eller lære noget nyt. Brug tv som en tjeneste for dig, ikke kun en måde at dræbe noget tid på.

Mød den digitale dig

Smartphones og bærbare enheder er endelig på det punkt, hvor de virkelig forbedrer vores liv, sporer aktivitet og giver ernæringsmæssig, organisatorisk og endda følelsesmæssig støtte. De bliver en udvidelse af os selv og hjælper os med at engagere os i både den virkelige og digitale verden og bringe et nyt niveau af bevidsthed til vores sundhed og miljøer. De kan også blive grænsefladen med næsten alle de tjenester og bekvemmeligheder, som vi ønsker, så længe vi lærer at bruge dem. Og vi er lige ved begyndelsen af ​​denne revolution - mange flere muligheder for at forbedre vores liv med teknologi vil dukke op i de kommende år.

At gøre i dag: Test en bærbar enhed, der sporer din aktivitet, og begynd at dele resultater med venner.

Opret gennemsigtighed med din familie

'Vi skal sidde sammen med vores familier og diskutere de næste 30 år af alles liv. Tal om det ideelle opholdssted, ferieplaner, nødprocedurer og langsigtede ønsker om sundhedspleje. Ved at indføre en følelse af gennemsigtighed omkring ting som fast ejendom og økonomiske og medicinske beslutninger vil vi alle vide, hvad de kan forvente med hinanden. '

At gøre i dag: Lav et møde med din familie for at diskutere de kommende årtier og tilpasse dine vigtige fremtidige beslutninger.