Selvom eksakt mængden af ​​søvn, som en person har brug for, er meget individuel, en ting er klart: for lidt shuteye kan forårsage alvorlige problemer - ud over uklarhed. Her, fem grunde, støttet af nyere videnskab, vil du måske slå høet lidt tidligere i aften.

Relaterede emner

1 Du spiser måske mere.

Mangel på søvn vil ikke bare gøre dig groggy, det kan også gøre dig sulten, ifølge en ny forskningsanmeldelse offentliggjort i Journal of Health Psychology . Ifølge papiret har forskning vist, at efter en søvnløs nat er hormonet, der styrer appetitten, kompromitteret, og følelsesmæssig stress er højere, hvilket får kroppen til at kræve mad.

to Du kan være i højere risiko for demens.

Dårlige søvnvaner hos ældre voksne kan spille en rolle i udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og demens, ifølge forskere fra University of California, Berkley i en ny undersøgelse . Søvn hjælper med at vaske giftige proteiner væk om natten og forhindrer dem i at opbygges og potentielt ødelægge hjerneceller, 'Matthew Walker, seniorforfatter af undersøgelsen, der skal offentliggøres i tidsskriftet. Natur Neurovidenskab sagde i en erklæring .

3 Du kan tage dårlige beslutninger - især i en krise.

Hvis du er nødt til at tage en beslutning på et sekund, kan søvnløshed gøre det sværere ifølge en ny undersøgelse fra Washington State University forskere, offentliggjort i tidsskriftet Søvn . Ud over at forringe din opmærksomhedsspænding synes mangel på søvn at hæmme hjernens evne til at behandle information og handle i overensstemmelse hermed, sagde studieforfatter Hans Van Dongen, direktør for WSU Sleep and Performance Research Center ved WSU Spokane, i en erklæring .

4 Du kan tage på i vægt.

At miste kun 30 minutters søvn pr. Nat kan gøre dig mere modtagelig for vægtøgning og metaboliske problemer, viser ny forskning . Undersøgelsens forfattere siger, at søvngæld, et udtryk, der bruges til at beskrive de timer med søvn, som folk sparer på i løbet af ugen, i sidste ende kan føre til fedme og insulinresistens, hvilket er en indikator for diabetes.

5 Du kunne være mere følelsesladet.

Søvnløshed kan ifølge den nye bog påvirke den måde, hvorpå folk reagerer på stressede situationer Søvn og påvirkning: Vurdering, teori og kliniske implikationer , redigeret af en psykologprofessor ved University of Arkansas og hans tidligere doktorand. Søvnløshed ser ud til at medføre, at hjernens følelsesmæssige reguleringskreds ikke fungerer, siger studieforfatter Matthew T. Feldner, professor i psykologi ved J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Det, vi kalder 'stressorer', har tendens til at være mere følelsesmæssigt vækkende for folk, der ikke har sovet godt, sagde han en erklæring .