Relaterede emner

1 Tweet.

Tweet aldrig - eller Instagram eller post på Facebook - hvis du er træt. Tweeting, mens du er træt, kan føre til beklagelse om morgenen eller i svære tilfælde SJORL (pludselig tab af job eller forhold). Som Lorne Michaels sagde: 'Jeg tweeter ikke af en meget simpel grund, det er at jeg drikker.' Det samme princip gælder søvnmangel; det forringer din dømmekraft. I andre sociale anliggender: Du bør ikke gå ud, hvis du er alt for træt. Du vil ikke være dit bedste selv. Eller endda dig selv. Hvilket ikke er en god ting, når du prøver at danne et forhold. Jeg havde engang middag med en mand, der pralede med mig, at han kun havde fået fire timers søvn natten før. Jeg modstod fristelsen til at fortælle ham, at middagen ville have været meget mere interessant, hvis han havde fået fem!

- Arianna Huffington

to Takle de hårde ting.

Især på arbejde. Hvis du har et stort møde eller et jobsamtale, skal du være på tæerne og være klar til at svare på spørgsmål. Gabe ikke foran nogen vigtig! Det er især svært for nye forældre. Vi er ofte nødt til at komme tilbage på arbejde længe, ​​før vi begynder at sove godt. Da jeg kom tilbage fra min barselsorlov, placerede jeg et computerudstyr på $ 10.000 forkert. Jeg vidste, at jeg havde lagt det et sikkert sted, men jeg kunne ikke huske hvor. Jeg fandt det til sidst. På det tidspunkt vidste jeg ikke, hvor søvnig jeg var. Den bedste måde at gøre dit job godt på er at få nok søvn.

- Kristen Knutson

3 Frister dig selv.

Gå ikke til donutbutikken, når du er søvnig. At være træt øger din impulsivitet, så du er mere tilbøjelig til at få fat i den cremefyldte med chokoladeglasur. I en dobbelt whammy forstyrrer søvnmangel fordøjelsessystemet, især to hormoner, leptin og ghrelin, som hjælper med at regulere sult. Du er mere tilbøjelige til at kræve kulhydrater, og på samme tid er dit metaboliske system bremset. Den midnatspizza, sammen med doughnut, opbevares i dine hofter snarere end metaboliseres.

- Frederick Brown

4 Vurder, hvor træt du er.

Folk er dårlige til at genkende, når de er trætte og mindre opmærksomme. De synes, de klarer sig fint, selvom de fik fire i forhold til deres sædvanlige otte timers søvn. Labundersøgelser viser, at scoringer på en standardpræstationstest er dårligere efter endnu en kort nat. Og hvis søvnbegrænsninger er kroniske - for eksempel over en periode på to uger - falder præstationen dramatisk. Alligevel vurderer trætte mennesker sig at klare sig bedre, end de faktisk er. Det er en misforståelse, at vi klarer os bedre med søvnløshed, end vi virkelig er.

- Kevin Gregory

5 Prøv at være superparent.

Du behøver ikke holde hver landing uden hjælp. På vores første solo-dag hjemme med vores tvillinger fortalte jeg min mand at tage en tiltrængt lur, idet jeg regner med, at jeg kan klare to spædbørn alene. Jeg er deres mor. Jeg skød dem op på skødet, hvor de straks kastede op på hinandens ansigter og begyndte at skrige. Jeg var så groggy og rystet, ude af stand til at få dem tilbage i bassinet, så jeg foldede dem ind i en slags baby-og-barf taco længe nok til at vække min mand ved at ringe op til sin celle. Set i bakspejlet burde jeg have bedt en ven komme over. Der er ingen skam ved at ringe til backup, når du er udmattet. Livet er trods alt teamwork.

- Heather Cocks