Når trangen til en milkshake melder sig, vil intet tilfredsstille andet end en frostig, lækker blandet drik. Men nogle gange samarbejder disse irriterende trang ikke med dine sundhedsmål - eller dit ønske om at holde dine børn fra et højt sukkerindhold. Det eneste, der er bedre end en tyk, lækker milkshake er en, der rent faktisk tilfældigvis en sund smoothie, helt passende til morgenmad, en middagssnack eller en let dessert.

Hvis du undrer dig, er den faktiske forskel mellem en milkshake og en smoothie (fordi du måske ikke ved det, når du først har prøvet nogle af disse opskrifter!), at milkshakes generelt er mælkebaserede, og de er afhængige af is og sukker for at give dem smag . Smoothies er den sunde fætter til milkshaken, der bruger frossen frugt, frø, mælk - enten mejeri eller ikke-mejeri - og andre generelt nærende ingredienser for at skabe mere af en måltidserstatning.

Når det er gjort rigtigt, kan smoothies være lige så tilfredsstillende og overbærende som en traditionel milkshake, uden sukkerkrakket.

RELATEREDE : De 7 bedste anti-inflammatoriske smoothie-ingredienser ifølge en registreret diætist

hvad man skal rengøre laminatgulve med

Relaterede varer

en Tropisk Creamsicle Smoothie

Denne smoothie er så cremet og tyk, at ingen vil have mistanke om, at den er fyldt med en hel kop (!) fiberrige gulerødder. Kokosmælk balanceres af limesaft og et strejf af tarmvenlig æblecidereddike og honning, som tilføjer sødme uden tilsætning af raffineret sukker. Bundlinjen? Denne opskrift er den ultimative dessert-til-morgenmad-situation, der vil holde hele familien brændt indtil frokost.

to Kaffe-Tahini Smoothie

Nogle dage kræver en cremet morgenmad, og det er her denne koffeinholdige blanding virkelig skinner. Den er 100 procent plantebaseret og pakker endda halvdelen af ​​en avocado (så du ved, at du vil forblive tilfreds indtil frokost). Tilsætningen af ​​tahin og banan gør dette mere til et måltid end en latté – udskift eventuelt nøddesmør til tahin, hvis du ikke har det ved hånden – og al nøddemælk vil stå for havren. Leder du ikke efter et energistød? Skift i koffeinfri for at nyde denne rige godbid når som helst på dagen eller natten.

bedste halloween-film på netflix 2019

3 Choco-Coco Smoothie

Til alle chokoladeelskere derude, vil denne sunde smoothie ramme plet. Let kokosmælk tilføjer al den cremede rigdom, som du forventer af en chokoladeshake uden at skulle tilføje egentlig fløde, og yoghurt tilføjer endnu et lag af tykkelse med den helt rigtige mængde tærte. Og selvfølgelig har du fået din dosis chokolade. Du er velkommen til at sub i mørke chokolade chips, hvis du ridser en alvorlig chokolade kløe.

4 Cremet dadelshake

Dadler er fulde af naturlig sødme, essentielle næringsstoffer og fibre, hvilket gør dem til naturens slik, som du kan have det rigtig godt med at spise. De giver også denne iskolde godbid en naturlig karamellignende smag, og tilføjelsen af ​​hampefrø tilføjer flere fibre og omega-3 fedtsyrer. Uanset om du serverer denne smoothie til morgenmad eller dessert, kan du føle dig godt ved, at hver ingrediens giver næring til din krop.

5 Cremet Mango Smoothie

En knivspids malet ingefær giver denne forfriskende og fløjlsbløde smoothie et subtilt krydderi. Opskriften, som er ret lig den indiske milkshake kendt som en mango lassi, kræver også yoghurt, agave og en lille smule salt - som alle sammen er den mest forfriskende bevvie, du kan bede om på en varm dag. Prøv denne opskrift som en let dessert efter et krydret måltid som en lækker måde at køle dine smagsløg på.

6 Jordbær kærnemælk Smoothie

Hvis du spekulerer på, hvad du skal gøre med den resterende halve karton kærnemælk, du købte til en opskrift, kan du overveje at inkorporere i din smoothie for at lave noget, der ligner en lidt syrlig jordbærmilkshake. Et strejf af agave balancerer syrligheden i kærnemælken, og chia eller hør tilføjer en vis tykkelse til den mundfornemmelse, du leder efter, med den ekstra fordel ved at fylde dig op af fibre.

festspil for børn og voksne

7 Banan Cashew Smoothie

Hold tingene super enkle uden at ofre noget af dekadencen med denne skummende og fløjlsbløde smoothie. Hvis cashewnødderne lægges i blød natten over, før de blendes, bliver de til en cremet ikke-mejeribase. Frysning af bananen på forhånd ville eliminere behovet for is og giver en endnu tykkere shake.

8 Græskar Rispudding Smoothie

Denne smoothie-opskrift er til, når du har lyst til den ultimative sunde-men-dekadente godbid. Græskarpuré bliver jazzet op med flødeost, kogte ris, mælk og honning for en glat, frostig version af klassisk risengrød, der helt sikkert vil være en publikumsbehager.