At være lykkeligere behøver ikke at være en langsigtet ambition. Du kan starte lige nu . I de næste 30 minutter skal du tackle så mange af følgende forslag som muligt. Ikke kun vil disse opgaver øge din lykke, men det faktum, at du har nået nogle konkrete mål, vil øge dit humør.

1. Hæv dit aktivitetsniveau at pumpe din energi op. Hvis du ringer, skal du stå op og tempo. Tag trappen i stedet for elevatoren. Sæt mere energi i din stemme. Tag en rask 10 minutters gang. Endnu bedre...

2. Gå en tur udenfor. Forskning tyder på, at lys stimulerer hjernekemikalier, der forbedrer humør. For et ekstra boost, få dit sollys første ting om morgenen.

hvad skal man få en pige, der har alt

3. Nå ud. Send en e-mail til en ven, du ikke har set på et stykke tid, eller nå ud til en ny. At have tætte bånd med andre mennesker er en af ​​de vigtigste nøgler til lykke. Når du handler på en venlig måde, vil ikke kun andre føle sig mere venlige over for dig, men du vil også styrke dine følelser af venlighed over for andre mennesker.

4. Slip af med en nagende opgave. Håndter det forsikringsproblem, køb noget, du har brug for, eller lav den længe udsatte aftale med tandlægen. At krydse en irriterende opgave fra din to-do-liste vil give dig et rush af ophøjelse.

hvordan man skærer et græskar som et professionelt spil

5. Skab et mere roligt miljø. Ydre orden bidrager til indre fred, så brug lidt tid på at organisere regninger og tackle bunkerne i køkkenet. En stor stak med små opgaver kan føles overvældende, men ofte kan bare et par minutters arbejde gøre en betydelig buk. Indstil timeren i 10 minutter, og se hvad du kan gøre.

6. Gør en god gerning. Introducer to personer via e-mail, tag et øjeblik på at videregive nyttige oplysninger, eller lever noget glædeligt ros. Faktisk kan du også ...

ting man skal lave, når man skal giftes

7. Redd en persons liv. Tilmeld dig som organdonor, og husk at fortælle din familie om din beslutning. Gør godt, har det godt ― det virker virkelig!

8. Handle glad. Falske det indtil du føler det. Forskning viser, at selv et kunstigt induceret smil øger dit humør. Og hvis du smiler, vil andre mennesker opleve dig som venligere og mere tilgængelig.

9. Lær noget nyt. Tænk på et emne, som du ønsker, du vidste mere om, og brug 15 minutter på Internettet til at læse om det, eller gå til en boghandel og køb en bog om det. Men vær ærlig! Vælg et emne, der virkelig interesserer dig, ikke noget du synes du skal eller har brug for at lære om.

Nogle mennesker bekymrer sig om, at det at være lykkeligere er et egoistisk mål, men faktisk viser forskning, at lykkeligere mennesker er mere omgængelige, sympatiske, sunde og produktive ― og de er mere tilbøjelige til at hjælpe andre mennesker. Ved at arbejde for at øge din egen lykke gør du også andre mennesker lykkeligere.