• Hold dig til din måltidsplan. Hvis du normalt spiser frokost ved et ur, skal du trække på det tidspunkt og få noget at spise. Ved ikke at lade dig sulte, kan du foretage smartere madvalg.
• Gå ud af bilen for at spise. Ligegyldigt at kæder som Burger King og McDonalds tjener halvdelen af ​​deres penge fra gennemkørselsvinduet, er den bedste måde at spise smart på vejen at gøre det indeni. På den måde kan du være opmærksom på, hvad du spiser. I modsætning hertil, når du ulver din mad i bilen, registreres den ikke som et måltid, så du føler dig ikke tilfreds.
• Kontroller dele, og vælg klogt. Gå efter børnenes menuer på fastfood-restauranter. Det koster kun kæderne at øve et måltid, men større portioner er ingen sundhedsmæssig god handel. Erstat mælk, juice eller diæt sodavand med en almindelig sodavand, og tilføj en salat, når det er muligt; undgå dystre forbindinger.
• Spis med en gaffel og en ske. Bestil mad, der tvinger dig til at bremse. Du kan ikke spise salat eller klumpet suppe med dine hænder, og det er ofte de sundeste madvalg.
• Rejs med vand. Klimaanlægget i biler er dehydrering.
• Pak frugt og grøntsager. Brug ikke mad til at optage dig selv eller kede børn. Hvis du skal pakke snacks, skal du lave dem æbler og gulerødder, ikke kiks og chips. (For mere nærende indstillinger mellem måltiderne, se Virkelig simpelt Liste over sunde snacks.)