Da jeg voksede op, opfordrede min far - en tidligere flyveleder - konstant til mig, tag en beslutning og få det til at fungere. Det var hans måde at opmuntre mig til at stoppe med at gætte mig selv, hvilket jeg var alt for tilbøjelig til at gøre, og at indse, at jeg havde kontrol over mit liv. Jeg følger hans råd den dag i dag. (Han plejede også at sige: Gå ikke op. Og hvis du gør det, skal du ikke blive fanget, men det er en historie for en anden gang.)

På trods af min fars visdom synes de eneste sætninger, der gentages i mit eget hus i disse dage, at være Hold dine hænder for dig selv! og glem ikke at tørre af! Ikke ligefrem inspirerende. Vi gentager os konstant som forældre, uanset om vi giver visdom eller ej, siger Zelana Montminy, ph.d., en psykolog i Los Angeles og forfatteren af 21 dage til modstandsdygtighed . At tænke på, hvad vores børn hører og være bevidst om, hvad vi siger til dem, er nøglen til at forme, hvem de vil blive.

Vi ønsker alle at være stemmen i vores børns hoveder - at hjælpe med at beskytte og opmuntre dem og minde dem om at gøre det rigtige, når vi ikke længere svæver tæt ved. At komme derinde med maxims og mottoer, de vil huske, er lige så let som, ja, at gentage dig selv hele tiden. Men det handler også om at vælge de rigtige ting at sige. De ord, vi hører gentaget som børn, bliver vores internaliserede stemme som voksne, siger Suzi Lula, en forældreekspert og forfatteren af Moderskabsudviklingen: Hvordan blomstrende mødre opdrager blomstrende børn . De bekræfter familiens værdier og tjener som et ægte kompas for børn, når de bliver ældre. Du laver dit barn en så stor tjeneste for at sige disse ting til dem nu.

Hvordan familie-mototter bliver mindeværdige

Gentagelse fremskynder indlæringen - tænk bare tilbage på alle de flashkort, du brugte (eller måske burde have brugt) i gymnasiet. Så når vi siger noget igen og igen til vores børn, er de mere tilbøjelige til at absorbere det. Der er neurale forbindelser, der dannes i hjernen, når vi lærer noget nyt, siger Montminy, der studerer effekten af ​​positiv psykologi på hjernen. Jo mere gentagne noget er, jo mindre energi er der behov for for at skabe disse afgørende forbindelser - hvilket betyder, at det er lettere at lære. Og jo mere disse forbindelser bruges, jo strammere bliver de. Til sidst bliver de ting, vi siger til vores børn, den anden natur for dem, siger Lula. I det sidste år, hver gang Megan Christ fra Brooklyn, New York, afleverede sin datter i børnehaven, ville hun fortælle hende, vær venlig. Hav det sjovt. Arbejd hårdt. Lær meget. Nu reciterer hendes 3-årige morgenmottoet uden at skulle mindes om det.

hvordan renser du skærebrædder

Det kan virke som om børn tune dig ud, men de lytter, siger Lula. De vil være endnu mere modtagelige, hvis du stopper det, du laver, går ned til deres niveau og siger dit stykke, mens du får øjenkontakt. Denne gest vil signalere dem, hej, det er vigtigt. Vær opmærksom.'

At indramme disse livsundervisning positivt er afgørende for deres effektivitet. Hvis du vil opmuntre taknemmelighed hos dit barn og sige: Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker har! fungerer ikke så godt som at sige: Vi skal være taknemmelige for det, vi har. Ifølge Montminy har vores hjerne en tendens til at gå i lukningstilstand og være mindre modtagelige, når vi føler os angrebet eller såret, så disse vigtige neurale forbindelser vil ikke blive forstærket. Effektive mottoer skal fokusere på den adfærd eller værdier, du vil se (vedholdenhed) snarere end dem, du ikke vil se (give op). Og hvis dine ord begynder at føle sig nagende og frustrerende, skal du genforsøge din levering eller genoverveje, hvad du prøver at videresende. Disse sætninger bør ikke komme ud som følelsesmæssige udbrud, siger Montminy. Det kan føles som hårdt arbejde i starten, men det bliver mere ubesværet med tid og øvelse.

Så hvad skal vi sige?

For at disse livsundervisning virkelig skal synke ned, skal de være enkle at sige og lette at huske, siger Lula. Så ingen tungevridere eller noveller. Du vil måske gerne sige, tag aldrig stoffer. De vil ikke gøre dig kølig; de vil rådne din hjerne og ødelægge dit liv, og så vil du dø. Men prøv i stedet dette: Du får kun en krop i dette liv - behandl det rigtigt. Mottoet skal også være autentisk for hvem din familie er. Ikke sikker på, hvordan det oversættes til en fængende sætning? Kom med de vigtigste værdier, du vil videreformidle til dine børn, siger Montminy, der gør denne øvelse med klienter: Skriv 5 til 10 ting ned til din families adfærdskodeks. Skriv ned et par enkle, aldersmæssige måder at formulere reglen under hver af dem. Hvis ærlighed er vigtig (det burde sandsynligvis være i alles top fem, nej?), Kan du sige: Vi værdsætter ærlighed i vores familie, eller Sandheden kan være vanskelig, men det er altid det bedste valg.

bedste makeuptasker til makeupartister

We voice er afgørende, når vi uddeler råd, bemærker Thomas Lickona, ph.d., en udviklingspsykolog ved State University of New York i Cortland og forfatteren af Sådan opdrages venlige børn . Tal om disse ting i form af fælles mål - det betyder, at I er alle sammen i det, at disse værdier betyder noget for jer alle. Du kan også tænke på dem som familiemissioner, siger han. Lad dine børn hjælpe med at komme med de kvaliteter, som de synes, skal definere din familie. Gennemgå hurtigt missionserklæringerne i begyndelsen af ​​ugen - eller efter behov. Ordene skulle blive en levende del af familien, siger Lickona.

Og du behøver ikke at genopfinde hjulet: Du kan stjæle salvie råd fra film, Moder Teresa, endda Mick Jagger. 'Du kan ikke altid få det, du vil have', siges ofte i mit hus, siger Nora Weber, en mor til to i Burlington, Vermont. En ven citerer Prinsessen Bruden til sine børn: Hvem siger, at livet er retfærdigt? Hvor er der skrevet? (Ikke alle mottoer er søde, og det er OK.) Dalai Lama citeres bredt for at sige: Vær venlig, når det er muligt. Det er altid muligt. Jeg kaster bestemt den ene ind i Ruddy-familiens rotation!

Familiemotoer i en størrelse passer godt til at have, men du vil også gerne tilpasse direktiver til hvert barn. Min yngste datter har brug for at lære at stå mere op for sig selv, så jeg siger til hende: 'Vær selvsikker. Vær modig. Tal op, 'mens min ældre har brug for påmindelser om at lade hendes venner tage rattet nogle gange, siger Amy P., en mor til tre i Nashville. Uanset hvad du siger, skal det gælde på en autentisk måde for personen i den modtagende ende.

Visdomsord fungerer virkelig

Da jeg spurgte venner, hvilke perler af deres visdom de gerne ville have deres børn at huske, startede flertallet med, det er noget, mine forældre plejede at sige til mig. Disse ord forbliver hos os og former hvordan vi nærmer os livet - og hvordan vi reagerer på det. Beviset er hos børnene selv: Noget, som min mor altid sagde til mig, da jeg voksede op, var: 'Selvfølgelig er det svært. Hvis det var let, ville alle gøre det, 'siger Lyz M., en college senior. Når jeg nu er bekymret, kommer disse ord til mig, og jeg husker, at jeg laver noget, der er både svært og givende. Andrew G., gymnasium på gymnasiet, plejede at være hårdt med sig selv i klasseværelset og på spillereglerne. Siden jeg var et lille barn, har min mor altid sagt: 'Vi laver alle fejl. Jeg har lavet masser. Men hvad jeg ved nu er, at du enten kan dvæle ved dem eller lære af dem. ’Jeg kan virkelig høre hendes stemme, når jeg får en karakter, som jeg ikke er tilfreds med eller går glip af et skud, jeg skulle have taget - og det hjælper.

Faktisk er de ord, vi indpoder til vores børn, ikke kun beregnet til at inspirere dem til at nå store højder eller minde dem om ikke at være rykker - de kan coache dem gennem reel modgang. Lauren Gallagher, ph.d., en skolepsykolog på Long Island, New York, ser meget forældrenes ord i aktion. Du vil have børn til at have værktøjerne til at tale sig selv gennem hårde pletter i klasseværelset, med venner, med sport, siger hun. At være i overensstemmelse med det sprog, vi bruger med vores børn, hjælper dem med at reagere intuitivt på situationer over tid. At få dem til at gentage ordene kan også berolige dem på et meget dybere niveau. En israelsk undersøgelse viste, at gentagelse af ord og sætninger kan hjælpe dig med at fokusere og føle dig mindre spredt. Når min ven Merediths 5-årige begynder at smelte ned, siger Meredith beroligende: Tag en dyb indånding og tæl til tre - dette er ikke en nødsituation. Hun siger det nogle gange også til sig selv.

hvordan man får kropslugt ud af skjorter

Her er fangsten: Disse ord betyder intet for dine børn, hvis du ikke selv omsætter dem til handling. Hvis du vil lære dine børn noget, skal du leve det bedre, siger Gallagher. Vis dem, hvad det betyder at være venlig eller taknemmelig eller holde ud; modeller den adfærd, du vil se i dem. Og se efter eksempler fra den virkelige verden for at forstærke budskabet. Hvis du ser noget eller hører noget, der er i tråd med eller modvirker en af ​​dine familieværdier, skal du tale om det der og der, hvis det er relevant, siger Gallagher. Det er en kombination af at øve det, vi forkynder, og forkynde det, vi praktiserer. For at vores ord skal have betydning, siger Lickona, skal de ringe sandt.