Du tager muligvis koronavirus-karantænereglerne alvorligt, men oddsen er, at nogen i dit liv ikke er helt selvdistancerende som de burde. Måske går din mor stadig ud og shopper flere gange om ugen, din bedste ven prøver at overbevise dig om at komme til sin (personlige) bogklub - eller din teenager er teenager og vil simpelthen ikke blive sat i huset.

hvordan man vasker en rygsæk i vaskemaskinen

Der er helt sikkert grunde til, at de måske svæver ved at blive hjemme. 'For mange mennesker føles truslen om coronavirus fjern,' siger Amelia Aldao, ph.d., en autoriseret klinisk psykolog ved Sammen CBT i New York City og medlem af det videnskabelige rådgivende udvalg for R3SET . 'De kender ikke mennesker, der har fået det, eller de har ikke brugt meget tid på virkelig at tænke igennem statistikkerne - så de føler måske ikke truslen på samme måde som de fleste sandsynligvis gør på dette tidspunkt.'

Og at stå over for en pandemi kan få flere mennesker - unge og gamle - til at fokusere mere på en tankegang 'leve for i dag'. 'I en tid med pandemi, hvor horisonten er fyldt så meget usikkerhed, giver det mening, at mange af os - unge, gamle og alt imellem - måske skifter vores følelsesmæssige fokus på nutiden,' siger Aldao. Men det at leve for nu - uanset om du holder en ikke-sanktioneret 'corona' -fest eller bare fortsætter med at udføre de aktiviteter, du elsker, sætter mange mennesker i fare.

Så hvordan kan du hjælpe med at overbevise dine kære om at følge lægehjælp og bare blive hjemme? Her er hvordan mentale sundhedseksperter foreslår, at du nærmer dig problemet.

Relaterede emner

1 Start lille

Det kan være svært at få dine forældre eller et barn til at forpligte sig til at følge retningslinjerne for husly i overskuelig fremtid, men hvad nu hvis du startede mindre end det? 'Se på at forpligte sig til CDC-retningslinjerne lige i dag,' rådgiver Jason Woodrum, ACSW, terapeut hos Ny metode velvære i San Juan Capistrano, Californien. 'At forpligte sig til en ændring i adfærd er langt mere fordøjeligt, når det er indrammet som en anmodning om en dag.' Gør den dag så behagelig som muligt - lad dem vælge, hvad der er på tv, eller hvad du spiser til middag - og rose dem for at blive i. 'Ved slutningen af ​​dagen var der mange af frygt og irritation ved at overholde husly i placere ordrer kunne meget vel afmystificeres ved at reflektere over, hvor let det var at gøre en dag ad gangen, ”siger han.

eddike og vand til at rense trægulve

to Del dine egne følelser

At være hjemme er heller ikke så let for dig, så del dine egne følelser om det for at udvikle en lille smule af den 'vi er alle sammen i denne ånd'. 'Det gør det muligt for personen at føle sig forstået snarere end direkte udfordret,' siger Woodrum. Ved at gøre det klart, at det at følge hjemmebestillinger er en teamindsats for alle over hele kloden (inklusive dig og andre mennesker, de elsker), kan de begynde at føle sig mere villige til at gå sammen.

3 Tænk over, hvad der vil overtale dem

Der er ikke noget one-size-fits-all argument, der vil overbevise alle, så tænk på, hvad der vil være mest effektivt. Nogle mennesker vil reagere bedre på stærke fakta og statistikker, mens andre måske reagerer bedre på et følelsesmæssigt anbringende, der beskriver, hvordan det personligt kan påvirke dem. 'Prøv at forklare folk størrelsen af ​​det problem, vi står over for på så mange forskellige måder som muligt,' siger Aldao. 'Måske viser de flere historier om folk, der fanger det. Måske bruge mere tid på at gå gennem tallene. At gøre det følelsesmæssigt kan fungere rigtig godt med hensyn til at overtale folk til at gøre det rigtige. ' Så hvis alt andet fejler, kan det hjælpe at opdrage, hvordan COVID-19 kan forårsage alvorlige problemer for kære, der har medicinske problemer eller er ældre end 60 år.

Træd bare forsigtigt, hvis den person, du henvender dig til er den elskede i fare. 'De fleste mennesker, der befinder sig i den udsatte befolkning, er opmærksomme på deres udfordringer,' siger Woodrum. 'At minde dem om øjeblikkets sværhedsgrad kan være skadeligt og føre til mere forsætlig tilsidesættelse af reglerne om husly.'

4 Prøv teknikken 'KÆRE MAND'

Aldao foreslår at bruge et trick fra dialektisk adfærdsterapi med akronymet KÆRE MAND , for at hjælpe dig med at organisere dine tanker og forklare, hvorfor det betyder så meget for dig. For at prøve det skal du gøre følgende:

• Beskriv situationen
• Udtryk dine følelser
• Påstå dine behov
• Styrk og beløn god opførsel.

Når du prøver denne teknik, er det vigtigt at være:

• Mindful
• Vises selvsikker, og
• Forhandle.

5 Begræns din eksponering

Hvis din elskede ikke forpligter sig til at blive hjemme, skal du prioritere din egen sundhed og sikkerhed. 'Hvis du på et tidspunkt ikke får trækkraft, og de sætter dig i fare, kan det være nødvendigt at forlade denne situation - eller at begrænse din eksponering for dem - i det omfang det er muligt,' siger Aldao.

Baseret på aktuelle CDC-anbefalinger , skal du behandle dem som om de er blevet udsat for, hvilket betyder at isolere dig selv fra dem. Hold dig seks meter fra hinanden, brug et badeværelse, som de ikke bruger, hvis det er muligt, og følg CDC-protokollen for at reducere chancerne for, at du bliver syg.

hvordan man får lejlighed til at dufte godt

6 Giv ikke op

Det vil sandsynligvis tage mere end en samtale for at få dem til at se grund og begynde at ændre deres adfærd, så eksperterne råder til at fortsætte med at prøve. 'Den største gave, vi kan give hinanden, er tålmodighed og forståelse,' siger Woodrum. 'Opret plads til dem, du elsker, at kunne tale med dig om, hvor de er følelsesmæssigt i løbet af denne tid, og lad dem gøre det samme for dig.'