Hvis du har været opmærksom på nyhederne i de seneste dage (og uger og måneder), har du sandsynligvis hørt meget om social afstand. Social afstand er nøjagtigt, hvordan det lyder: At øge afstanden mellem dig selv og andre mennesker, du måske omgås, inklusive venner, familie, naboer og medlemmer af dit samfund. Sammen med håndvask og andre forebyggende foranstaltninger er social distancering en af de primære metoder til at bremse spredningen af coronavirus sygdommen 2019 (COVID-19).
Med mere end 3.000 tilfælde af coronavirus i USA og 167.000 globalt (pr. 16. marts) er det vigtigt, at vi alle tager skridt til at bremse COVID-19-pandemien. For dem, der ikke er sundhedsarbejdere, folkesundhedsembedsmænd eller embedsmænd, er det bedste, vi kan gøre, at bremse spredningen. (Gå til visualiseringer som f.eks Washington Post's prik simuleringer eller den flad kurven koncept for bedre at forstå, hvorfor dette er så vigtigt.)
Dette er meget vigtigt, siger Georges C. Benjamin, MD, administrerende direktør for American Public Health Association. Vi ved, at social distancering fungerer som en effektiv strategi for at beskytte vores helbred.
Og det er ikke kun et spørgsmål om at beskytte dit eget helbred: Social afstand (med andre forebyggende foranstaltninger) beskytter også andre.
Husk, at det næsten er et moralsk imperativ, siger Samarth Swarup, en forsknings lektor med Biocomplexity Institute & Initiative ved University of Virginia, der bygger beregningsmodeller af sociale systemer for at forstå, hvordan samfundet vil reagere på både sundheds- og naturkatastrofer. Det handler ikke om at hjælpe dig selv. Det handler om at hjælpe andre mennesker.
Hvad er social distancering?
Har ikke kontakt med andre, siger Melissa Graboyes, Ph.D., MPH, lektor i medicinsk historie og afrikansk historie ved University of Oregon. Det er den enkleste måde at udtrykke det på. (Graboyes er i øjeblikket placeret i det nordlige Italien; landet har haft næsten 25.000 bekræftede tilfælde af COVID-19 og er i lås for at bekæmpe udbruddet.)
Alle tre eksperter er enige om, at der er en vis slørethed med hensyn til, hvad embedsmænd mener, når de tilskynder til social distancering, men i sin kerne er social distancering et forsøg på både at reducere chancen for, at du får coronavirus og reducere sandsynligheden for, at du spreder det til andre, især til højrisikogrupper som ældre eller mennesker, der er nedsat immunforsvar.
Personer med høj risiko og deres husstandsmedlemmer bør begrænse deres kontakt med alle uden for hjemmet; personer med lav risiko bør også begrænse kontakten med andre, især hvis de har det dårligt. (Folk, der tror, at de har coronavirus, har været udsat for det eller har testet positivt for det, bør sætte sig i karantæne fra al social interaktion, selv med husstandsmedlemmer.)
For raske mennesker siger de nuværende amerikanske retningslinjer at undgå sociale sammenkomster i grupper på mere end 10 personer, men selv det kan udgøre en lille risiko: Vi ved ikke, hvornår folk er smitsomme, siger Swarup.
På grund af testbegrænsninger i USA er det uklart, hvor mange mennesker der faktisk har coronavirus uden at vise symptomer, og Swarup siger, at folk kan være smitsomme uden at have symptomer. Med det i tankerne er det vigtigt at udøve en overflod af forsigtighed: Social distancering fungerer bedst, hvis alle deltager, især i områder, hvor udbruddet virker relativt lille. Forebyggelse af spredning er nøglen: Selv hvis regerings- og sundhedsembedsmænd i dit område ikke har udsendt sociale distanceringsanbefalinger eller lukkede offentlige rum, skal du tage det på dig selv for at beskytte din familie og dit samfund.
Vær strengere end hvad der anbefales, siger Graboyes. Situationer kan eskalere hurtigt, og sociale planer, der syntes gode for to dage siden, er sandsynligvis ikke passende nu. At tage aggressiv handling for at isolere dig selv og din husstand kan have stor indflydelse på linjen.
Social distancering reducerer ikke nødvendigvis antallet af mennesker, der bliver smittet, men det sænker det. Selvom det samme antal mennesker i sidste ende får COVID-19, giver en langsommere udbredelse sundhedssystemet mulighed for at følge med behovene hos mennesker, der lider af det, siger Swarup. Hvis for mange mennesker bliver kritisk syge på samme tid, som det ville ske, hvis alle blev udsat for virussen på én gang, løber sundhedssystemet ud af kapacitet til at hjælpe mennesker, og flere mennesker vil sandsynligvis dø.
Dos og mangler ved social afstand
Nogle ting og ikke-ting er indlysende: Arbejd hjemmefra (hvis det er muligt); ikke sidde og spise på restauranter, barer eller caféer (mange byer og stater har lukket alle barer og restauranter undtagen takeout og leveringsmuligheder allerede); undgå alle skarer, herunder på offentlig transport og udendørs; holder børnene væk fra legepladser og væk fra nabobørnene. Der er dog nogle mere detaljerede oplysninger om social afstand.
Må ikke: Inviter folk over
Dette er ikke tiden til at holde playdates eller fødselsdagsfester, siger Dr. Benjamin.
Selv en lille samling kan udgøre en risiko. Graboyes siger, at hvert tilfælde af COVID-19 lige nu fører til yderligere to til tre tilfælde, så selv en lille samling på fire til fem personer i en persons hjem kan føre til, at mange flere bliver syge, hvis nogen er asymptomatiske, men overfører virussen. Den sikreste fremgangsmåde er at blive hjemme og afvise invitationer til sammenkomster hjemme hos en anden person.
Undgå også en-til-en-møder, selvom de er i andres hjem eller udendørs. Hvis du går sammen, kan det være tid til at tage en pause - eller vælge video- eller lydopkald over personlige møder.
RELATEREDE: Sådan får du et socialt liv, mens du praktiserer social distancering
Gør: Gå ud
Social afstand betyder ikke, at raske individer skal være inde hele dagen, hver dag. (Syge personer skal forblive indendørs, indtil de har det bedre.)
At gå udendørs er OK, siger Dr. Benjamin. Jeg taler om at gå og vinke. Stop ikke og føre en samtale.
Hold en afstand på seks fod mellem dig selv og andre, mens du er udenfor, og tag forholdsregler for at undgå at berøre overflader. Tænk på, når du går, og prøv at undgå særligt overfyldte tidspunkter på dagen på dine gader, fortove eller stier. Vask dine hænder, så snart du kommer hjem; hvis du frygter, at du kan have været udsat (f.eks. hostede nogen), skal du også vaske dit tøj og brusebad.
Du kan stadig gå ud, hvis du er forsigtig, siger Swarup. Det er meget vigtigt at øve sund opførsel. Spring over gymnastiksalen eller træningsklassen, men træner udendørs eller i dit hjem, spis godt og få masser af søvn.
Gør: Mellemrum dine ærinder
Selv i de hårdest ramte byer er væsentlige ting såsom købmandsforretninger og apoteker åbne. Det betyder dog ikke, at du kan planlægge at komme forbi hver dag.
Graboyes siger at tænke på sociale distanceringsanbefalinger, rejsebegrænsninger og lockdowns som ly på plads: Denne pandemi er et alvorligt problem og kræver alvorlig handling. Det er krig, siger hun. Det er en nødsituation i hele Europa, der ikke er set siden Anden Verdenskrig.
Med det perspektiv er det et borgerligt ansvar at forberede sig på at blive hjemme og undgå enhver social kontakt: Det mindste vi kan gøre er at lægge på plads og sørge for, at vi ikke forårsager nye infektioner, siger hun.
Det er ikke tid til en shoppingtur, en klipning eller en spa-dag. Placer dagligvareture så meget som muligt, og prøv at gå, når butikken normalt ikke er overfyldt; hvis du skal til et apotek eller en vaskeri eller rengøringsmidlerne, så prøv at gå en gang om måneden, foreslår Dr. Benjamin. Begræns dine interaktioner og eksponering.
RELATEREDE: Små virksomheder har brug for support lige nu - her kan du handle lokalt, når du sidder fast derhjemme
Gør ikke: Panik
Dette er et kritisk tidspunkt, men panik vil kun gøre tingene værre. Dette er ikke raketvidenskab, siger Dr. Benjamin. Det meste af det er sund fornuft.
hvor lang tid tager det for royal icing at hærde
Swarup er enig og tilføjer: Det kommer til at ændre din adfærd. Der er ingen grund til panik.
At foretage drastiske ændringer nu for at minimere din risiko og beskytte dig selv og andre betyder, at du, dit samfund og vores sundhedssystem er bedre i stand til at håndtere alvorlige sygdomme. Med det i tankerne virker det at være hjemme et lille offer at bringe hjemme.
Gør: Hold kontakten (næsten) med andre
Jeg opfordrer folk til at se Facetime eller sende en sms eller foretage telefonopkald, siger Dr. Benjamin. Målet her er at have social afstand, men at opretholde eller fremme social samhørighed. Med andre ord, fjern dig selv for at beskytte din husstand og andre, men isoler dig ikke helt. Selv syge personer kan videochat med en elsket.
Nu er det vigtigere end nogensinde at hjælpe dem omkring dig, selvom du ikke kan hjælpe dem personligt; der er måder at give tilbage under coronaviruspandemien. Uanset om det er at ringe til ældre slægtninge, chatte med eksterne venner online eller oprette en virtuel spilnat med venner, der er tilbage i deres respektive hjem, kan en lille forbindelse hjælpe meget, især når folk bliver mere og mere isolerede.
Hvor længe varer social afstand?
Nu til det store spørgsmål: Hvor lang tid har vi brug for at øve streng social afstand?
Svaret er ikke klart, men eksperter er enige om, at det er et spørgsmål om måneder, ikke uger. Vi ved ikke, hvor længe vi bliver nødt til at gøre dette, siger Dr. Benjamin.
Efter to uger med effektiv social afstand kan en ende være i sigte, men denne fase vil sandsynligvis vare meget længere end to uger, siger han. Det gør det bare så meget vigtigere at blive hjemme og undgå al socialt samvær: Hvis alle gør det, kan tingene have et lysere udsyn om to uger; hvis vi ikke gør det, kan tingene se dårligere ud.
Gør det bedste du kan for at holde dig sund og minimere kontakten, siger Graboyes.
