Ferien - en tid til at være glad når vi fejrer det gode i livet, omgivet af venner og familie. I det mindste er det sådan, det ser ud til at det skal være, ikke? Hvis det kun var så let. I virkeligheden kommer livet ofte i vejen for en meget glædelig feriesæson - kære forsvinder, folk bliver syge, penge bliver stramme, familien flytter langt væk, og nogle forlader endda dit liv. En blanding af forventninger og skuffelser kan skabe en stressende måned eller to, alt imens du forventes at handle som alt er i orden. Men hvad nu hvis du i år skulle sige farvel til alle disse forventninger og traditioner og i stedet lade dig væk fra krogen lidt? Hvis vanskelighederne omkring ferien føles uoverstigelige, skal du huske, at du har ansvaret for, hvad du vælger at gøre, siger Nisha Zenoff, ph.d., autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til Det usigelige tab . Selvom ideen kan virke hellig, kan det bare være nøglen til at komme igennem ferien, uanset hvilken situation du går igennem. Så hvis ferien ser hård ud i år, skal du læse videre: her, et par måder at hjælpe med at mindske smerten ved ferien, uanset hvilken svær situation du måtte være i.

Relaterede emner

Hvis du sørger ...

Ferier er svære, fordi din elskede ikke er der, og du kan aldrig få dem tilbage, siger Zenoff. Ritualer, seværdigheder og aromaer kan udløse minder, hvoraf mange kan være smertefulde. Man skal dog huske, at de har ansvaret for ferien - så hvis du ikke har lyst til at fejre i år, skal du ikke tvinge dig selv. I stedet for anbefaler Zenoff at bruge tid væk fra den traditionelle lystige og lyse atmosfære. Det kan betyde at søge ensomheden i naturen, blive alene i dit eget hjem eller bruge tid sammen med andre, der gennemgår lignende kampe. Hvis du ønsker at fejre, kan det være trøstende at tilbringe tid med venner og familie, især når man erkender, at ferien aldrig bliver den samme og ærer mindet om en mistet elsket. Paul Hokenmeyer, ph.d., en ægteskabs- og familieterapeut i New York City, foreslår at gøre en indsats for at skabe nye minder, der inkorporerer den afdøde. Nogle eksempler kan være at holde et stearinlys tændt, lave deres yndlingsmad, skrive et digt eller et brev til dem eller frivilligt arbejde i samfundet til en sag, de støttede. Vær dog medfølende med dig selv og ved, at det måske ikke går som planlagt. Hvis du vil annullere invitationer i sidste øjeblik, skal du give dig selv tilladelse, siger Zenoff.

Hvis du er fremmedgjort fra din familie ...

Fremmedgørelse kan være særligt smertefuldt omkring høytiden på grund af tilstrømningen af ​​kulturelle og kommercielle fantasier om, hvordan familien ser ud, bemærker Hokemeyer. Disse billeder afspejler ikke livets virkelighed for mange mennesker, og forvrængningen får i stedet dem, der allerede er sårbare, til at føle sig mere marginaliserede og alene. Husk, at familieværdier er værdier, der har betydning og resonans for dig og dig alene. Den mest nyttige ting at gøre, når du føler dig skuffet og afvist af dit eget blodfamilie, er at omgive dig med mennesker, der spejler dine værdier og værdsætter det unikke ved dig, siger Hokemeyer.

Hvis du er syg ...

Når du er alvorligt syg, er det ok for ferien - og hver dag - at handle om dig, siger Steven Pantilat, MD, professor i medicinafdelingen ved University of California, San Francisco, og forfatter af Livet efter diagnosen . Med alvorlig sygdom er målet at gøre hver dag til en god dag og have så mange gode dage som muligt - tænk over, hvad der vil føles bedst for dig, og gør det. Det kan omfatte at springe over alt, der føles som en opgave - tænk ferietraditioner, se bestemte kolleger eller fjerne familiemedlemmer eller endda spise eller forberede det sædvanlige måltid - og i stedet forkæle det, der vil føle sig meningsfuldt. Og hvis du beslutter dig for at deltage i de konventionelle fester og støde på velmenende familie og venner, der ser ud til at føje til dine stress? Det er ok at afvise at tale om din sygdom, siger Pantilat. Du skal ikke bekymre dig om at fornærme mennesker - de, der bliver fornærmet, betyder ikke noget, og de der betyder noget, bliver ikke fornærmet.

Hvis en elsket er syg ...

At have en ven eller et familiemedlem, der er alvorligt syg, kan være foruroligende, især da det tvinger en til at konfrontere deres egen dødelighed og manglende kontrol i det større ordning af ting. En god måde at overvinde dette ubehag på er imidlertid at rette din indsats udad til din elskede. Ved, at du ikke behøver at sige eller gøre meget - din tilstedeværelse siger alt, siger Pantilat. Hvis det ser ud til, at dette år kan føre til den sidste ferie sammen som familie, gør alt hvad du kan for at gøre det meningsfuldt, hvis din elskede selvfølgelig er klar over det. Så mange mennesker kommer til en begravelse - men hvordan er det bedre at komme til Thanksgiving, Rosh Hashana, Diwali, Eid Al Fitr eller jul, når du kan bruge tid sammen med din elskede? han siger.

Hvis du har mistet dit job ...

Mens finansiel usikkerhed aldrig er let, er det utroligt vanskeligt i ferietider, hvor kommercielle interesser kommunikerer om, at penge og gaver har samme kærlighed og værdi. Den bedste måde at håndtere økonomisk usikkerhed på er at komme i drift, siger Hokemeyer. Fra at skabe tidløse håndlavede gaver (som et brev til venner og familie, der beskriver, hvad du elsker ved dem) til frivilligt arbejde i samfundet, med fokus på hvad du kan give kan hjælpe dig med at indse, hvor meget du har, selvom din bankkonto får dig til at tænke andet.

Hvis du bliver skilt ...

Skilsmisse er traumatisk og kan forårsage symptomer forbundet med sorg, og billeder af forelskede par i ferien kan virkelig udløse for nogle. Nøglen til at komme igennem slutningen af ​​året er at virkelig tage sig af sig selv, siger Hokemeyer - især hvis du har at gøre med den smerte og vrede, der er skabt i kølvandet på utroskab eller uforsonlige forskelle. Han foreslår at skabe en egenplejerutine (som at tage en daglig tur, få en ugentlig ansigtsbehandling eller tage et langt bad, for eksempel) og holde sig til det. At øve selvkærlighed, selv på små måder, kan virkelig hjælpe med at bringe fokus indad og væk fra, hvad andre mennesker måske laver eller føler.