Og vi syntes, at det var ubehageligt at bære masker i marts. Nu hvor vi er i sommerens dyb, og at bære en ansigtsbeklædning fortsat er en primær forebyggelsestaktik mod spredningen af ​​COVID-19, oplever folk et helt nyt ubehagsdilemma: At prøve ikke at smelte under deres ansigtsbeklædning i sommervarmen og fugtighed.

Selvom der desværre ikke er én perfekt løsning til at holde sig kølig under en forebyggende ansigtsdækning, Matthew Levy , DO, MS, en lektor i akutmedicin ved Johns Hopkins, deler et par smarte strategier for at forblive så kølig og behagelig som muligt, mens du bærer en ansigtsmaske i det kvælende sommervejr.

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er, nu mere end nogensinde, at folk beskytter sig selv, deres familier og hinanden ved at bære masker, siger Dr. Levy. Det handler lige så meget om at forhindre spredningen [af coronavirus] til en anden ... og hvis alle gør dette på den rigtige måde, kan vi virkelig have en fænomenal indflydelse på at komme igennem denne pandemi sammen.

(Han tilføjer, at selvom han bruger udtrykkene masker og belægninger i flæng hele vejen igennem, refererer han egentlig generelt til ansigtsbeklædning i stof her snarere end kirurgiske masker.)

Men jeg anerkender også, at det er varmt ude, og under disse omstændigheder med ekstrem varme kan varmen alene stresse kroppen, og folk skal være ekstra på vagt, når de gør ting og være mere strategiske i deres handlinger, siger han.

Dr. Levy, hvis forskningsområder omfatter varmenødsituationer og præhospital akutbehandling, understreger, hvor vigtigt det allerede er for folk at træffe ansvarlige beslutninger vedrørende varmen og deres helbred – til trods for pandemien. Dette vil især være tilfældet for mennesker med eksisterende medicinske tilstande, der disponerer dem for varmerelaterede sygdomme.

»Disse mennesker bør være ekstra forsigtige på grund af den fysiologiske belastning, der påføres kroppen. Under enhver varmesituation, men nu, hvis du tilføjer et lag af en ansigtsdækning ovenpå, kan det bestemt påvirke deres krops evne til at opretholde en afbalanceret tilstand og øge stress.'

Med det i tankerne vil de følgende varmebankende tips fra Dr. Levy være særligt nyttige denne sommer, da masker forbliver et ekstra lag at kæmpe med.

RELATEREDE: Hvor kan man købe stof ansigtsmasker 2020

Relaterede varer

en Undgå de varmeste tidspunkter på dagen.

Hvis du har et valg, så lav det rigtige til din krop. Uanset om det er til arbejde, motion eller ærinder, anbefaler Dr. Levy, at du undgår udendørs på de varmeste, mest solrige tidspunkter på dagen, når det er muligt.

Prøv at tilrettelægge din tidsplan, så du kan være udenfor om morgenen eller de sene aftener i stedet for, så du ikke udsættes for den direkte varme og fugt og lægger unødig varmebelastning på kroppen, siger han. Det gælder med eller uden maske. Dette råd står fast, bemærker han også, uanset om der er en pandemi eller ej.

to Bekæmp tid brugt i varmen.

En anden strategi er simpelthen at begrænse din eksponering for ekstrem varme og fugt ved at gå udenfor i kortere perioder, hvis du er i stand til det. [Folk] bør minimere den tid, de er udenfor, især når de er under særlige vejrrådgivninger, såsom varmerådgivninger eller råd om luftkvalitet, siger Dr. Levy.

De, der kan, bør med vilje planlægge aktiviteter, der ikke kræver lange perioder i ekstreme temperaturer, og som giver dem mulighed for at tage pauser i klimaanlægget ind imellem for en chance for at køle af, siger Dr. Levy. Igen, behovet for at bære masker gør dette køletip særligt vigtigt i disse dage.

Det betyder, at hvis der er en fire-timers vandretur på din bucket-liste, og du ved, at det bliver en populær, overfyldt sti, hvor du ikke sikkert kan fjerne din maske til pauser og samtidig bevare social afstand - er det tid til at genoverveje det.

3 Hold dig godt hydreret.

Igen, at have dit ansigt tildækket kan forværre allerede ubehageligt sommervejr, så det er særligt klogt at have en kølet vandflaske ved hånden og nippe til den ofte. Og jo mere du planlægger at svede, uanset om du er fra aktivitet eller bare står rundt i varmen, jo mere bør du planlægge at drikke. (Bonus: Du kan trykke den kolde flaske mod din nakke eller pande, når tingene bliver virkelig toasty.)

RELATEREDE: Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - her er to enkle måder at kontrollere

4 Vælg et let, åndbart stof.

Ligesom med valg af sommertøj, jo luftigere er maskematerialet (der stadig effektivt reducerer spredningen af ​​vira), jo bedre. Undgå restriktive stoffer som polyester og do ikke bruge plastik (Dr. Levy har set det gjort før, og kan ikke understrege nok, hvor farligt det er).

fantastisk gave til kvinde, der har alt

Masken skal tillade luftstrømmen gennem den. Det skal være let og åndbart og lavet af flere lag materiale, siger Dr. Levy. Hvis materialet ikke er åndbart, er det ligegyldigt, hvilken temperatur der er udenfor, det vil gøre det sværere for nogen at trække vejret - den fysiologiske handling, det vi kalder 'åndedrætsarbejde', øges.

Den gode nyhed er, at troværdig, åndbar bomuld konsekvent er blevet døbt en god mulighed for at improvisere din egen genanvendelige stof ansigtsmaske af forskning, sundhedsembedsmænd og agenturer, inklusive CDC .

TIL nylig undersøgelse offentliggjort i Fysik af væsker fra AIP Publishing , som testede effektiviteten af ​​forskellige typer masker til at blokere luftvejsemissioner efter materiale og konstruktion, fandt ud af, at gør-det-selv-ansigtsbeklædning lavet ved at sy to lag quiltestof i bomuld, specifikt gav de bedste resultater (sammenlignet med en bomuldsbandana, foldet bomuldslommetørklæde, eller kommerciel keglemaske).

5 Test din maske først.

Lad være med at sidde fast på en lang gåtur i offentligheden, tvunget til at bære en maske, der er virkelig varm og ubehagelig - for ikke at nævne en, der kan udgøre en form for sundhedsrisiko i varmen.

Prøv det indeni, især hvis det er en ny maske, før du går udenfor i varmen og tilføjer elementet af varmestress til ligningen, råder Dr. Levy.

Tag en hvilken som helst ny stofbeklædning med på en hyggetur rundt i huset i 30 minutter. Kan du ikke trække vejret meget let? Er du kløende eller varm? Bedre at finde ud af, hvornår du trygt kan tage den af, end ved et populært udendørs indkøbscenter midt i august.

RELATEREDE: 6 stofmaskefiltre du kan bestille online

6 Medbring mindst én mere.

Det er altid smart at lægge en ekstra maske eller to i en frisk plastikpose eller et andet tørt, rent sted. Ikke alene er det ubehageligt at bære en svedig, beskidt maske, men det er ikke så sikkert eller effektivt.

Når først den klud bliver våd, enten på grund af regnen, tilfældigvis eller bare en masse sved, falder dens effektivitet - dens evne til at bremse spredningen af ​​dråber gennem den falder, forklarer Dr. Levy. Det er vigtigt at have en ekstra ansigtsdækning, især at skifte til efter at du har trænet og sådan noget.

7 Gå efter lysere farver.

Levy går ind for lysere masker, da mørkere farver har tendens til at holde på varmen. Det er den samme grund til, at de fleste mennesker ikke vil have en sort eller marineblå T-shirt på udenfor i denne type temperatur - det bliver varmere og holder på varmen, siger han.

Han bemærker også, at varm luft naturligt bliver fanget indefra, når du ånder ud i den, hvilket tilføjer endnu et element. Det vil bestemt ikke hjælpe - kan muligvis endda forværre - nogens evne til at termoregulere, siger han. Så jeg synes, at lysere farver helt klart er vigtige.

8 Hvis du er udenfor og alene, skal du fjerne den for en hurtig pause.

Dette kommer med en alvorlig advarsel. Jeg er ekstra, ekstra forsigtig med, at folk tager [deres ansigtsbeklædning] af indendørs. Jeg synes, det er rigtig farligt, siger Levy. Når det er sagt, hvis du er udenfor med ingen andre fysisk i området omkring dig, mener han, at det er OK at have din maske rundt om halsen eller nede på det tidspunkt.

Så hvis du smelter i solen i parken, og der ikke er nogen i nærheden af ​​dig (som ikke er i din nærmeste husstand), er du klar til at tage en maskepause og mærke brisen på din næse, mund , og hage. Men hvis du ikke kan garantere, at du kommer til at være alene og ikke kommer i kontakt med nogen, så hav masken på og på plads, siger Levy. 'Selvfølgelig vil jeg tage hensyn til lokale embedsmænds vejledning - der er nogle steder, der påbyder masker til enhver tid nu, og jeg synes, det er en god hygiejnisk praksis.'

RELATEREDE: 10 måder at nyde pools og strande, mens du forbliver sikker mod COVID-19