Lad os være rigtige, at lave pligter er ikke ligefrem en blast. Rengøring, støvsugning og skrubning af det frygtede toilet lyder måske ikke behageligt, men som det viser sig, kunne mindst én ting på din huskeliste være godt for din mentale sundhed: at tage opvasken. Så længe det er gjort på den rigtige måde.

I en lille undersøgelse havde forskere ved Florida State University 51 studerende deltagere vaske op. Nej, dette var ikke kun en måde at få børnene til at lave noget husarbejde, men snarere en måde at forstå, hvordan mindfulness påvirker hverdagens opgaver.

hvordan man renser muslinger og muslinger

RELATERET: PSA: Du kan faktisk vaske dine opvask med barsæbe

Halvdelen af ​​deltagerne blev bedt om at vaske op efter at have læst en kort beskrivende opvaskepassage. Den anden halvdel blev bedt om at udføre opgaven efter at have læst en passage om mindfulness. Mindfulness-passagen lød delvist:

»Når man vasker op, skal man kun vaske op. Det betyder, at man under opvasken skal være fuldstændig opmærksom på, at man vasker op. Ved første øjekast kan det virke lidt dumt. Hvorfor lægge så meget stress på en simpel ting? Men det er netop pointen. Det, at jeg står der og vasker, er en forunderlig realitet. Jeg er fuldstændig mig selv, følger mit åndedræt, bevidst om mit nærvær og bevidst om mine tanker og handlinger. Der er ingen måde, jeg kan blive slynget rundt som en flaske, der slås hist og her på bølgerne.'

Måske ikke overraskende konkluderede forskerne, at deltagere, der vaskede op på en mere opmærksom måde, øgede deres følelser af inspiration med 25 procent og sænkede deres nervøsitetsniveauer med 27 procent. Omvendt fik gruppen, der blot vaskede opvasken, ikke noget ud af at løse opgaven.

Det ser ud til, at en hverdagsaktivitet, der nærmes med intentionalitet og bevidsthed, kan forbedre tilstanden af ​​mindfulness, konkluderer undersøgelsen.

tjekliste over ting, du skal gøre, når du flytter

Jeg var især interesseret i, hvordan de verdslige aktiviteter i livet kunne bruges til at fremme en mindful state og dermed øget generel følelse af velvære, Adam Hanley, ph.d.-kandidat i FSU College of Education's Counselling/School Psychology-program undersøgelsens forfatter , delt i en erklæring .

RELATERET: Disse smukke og praktiske ting gør det sjovt at vaske op

Så hvordan kan du gøre din opvask til en mental pause? Gør som deltagerne ved at fokusere på de gode ting, der er involveret i opgaven som den søde duft af sæben, varmen fra vandet på dine hænder og fornemmelsen af ​​opvasken, der passerer gennem vandet. Så skal du bare være til stede i disse øjeblikke og tage dem som et par herlige minutter til at være stille med dig selv. Hvem ved? Du begynder måske trods alt at kunne lide dine gøremål.