CBD olie er utvivlsomt den mest buzz-værdige ingrediens lige nu. Det er faktisk så populært, at indtægter fra produkter fremstillet med CBD - den naturligt forekommende forbindelse, der findes i blomster og blade på cannabisplanter (der er ingen THC, hvilket betyder, at den ikke kan få dig høj) - er forventes at vokse til 20 milliarder dollars inden 2024 .
Hvorfor? CBD er overbevisende for forbrugerne, hovedsageligt fordi det kommer med en tøjvaskliste med lovende påståede sundhedsmæssige fordele - fra reduceret angst til hjælp med kvalme, betændelse og søvnløshed. Vi venter stadig på godkendelse fra FDA (og mere robust forskning i ingrediensens påviste frynsegoder), men i mellemtiden er mange forbrugere ivrige efter at teste det positive potentiale ved CBD.
RELATEREDE : Hvad er CBD olie, og hvorfor taler alle om det?
Hvis du er en af disse folk spekulerer på, om det er tid til at springe på CBD-vognen , du er ikke alene. Men som med enhver ny mad, drikke eller kosttilskud, der lover sundhedsmæssige fordele, er det bedst at starte langsomt og smart. Hvordan skal nogen vide, om en, fem eller ti CBD-gummibjørne er ideelle? Skal du lægge hele hætteglasset med CBD-olie under tungen eller holde det i en dråbe? Og hvad betyder 5 mg endda?
For at hjælpe med at kaste lys over sømning af den rigtige dosis, tjekkede vi ind med Alex Capano, Chief Science Officer for Ananda Hamp . Som certificeret registreret sygeplejerske med den første doktorgrad inden for cannabinoidvidenskab i USA er hun ekspert inden for det spirende område inden for CBD-produkter.
Uanset om du er CBD-nybegynder, eller du har (bogstaveligt talt) badet i det i årevis, har det været utrolig forvirrende at finde ud af den ideelle dosis - indtil nu.
Start langsomt.
Den bedste praksis og industristandarden for dosering er at vejlede nye CBD-brugere om at 'starte lavt og gå langsomt.' , siger Capano.
Forøg din dosis - stop derefter.
Dosisresponskurven ser ud som en omvendt & apos; U, & apos; eller en klokkeformet kurve, så målet er at identificere toppen af individets responskurve. Mere er ikke altid bedre! understreger Capano. Derfor skal du teknisk set overskride din maksimale dosis for at identificere den. For eksempel, hvis du følte det samme eller værre efter tilsætning af 5 mg, skal du vende tilbage til den foregående dosis. Dette kræver en vis indsats og tålmodighed fra forbrugeren. Dosering er meget individualiseret, og videnskabelig dokumentation understøtter ikke vægtbaseret dosering hos voksne mennesker på dette tidspunkt. I min bemærkning vil de fleste mennesker dog nå deres optimale dosis mellem 10 mg og 40 mg dagligt med højkvalitets, fuldspektret CBD-olie, tilføjer hun.
Her er et eksempel.
- Dag 1: 10 mg
- Dag 2: 10 mg
- Dag 3: 10 mg
- Dag 4: 15 mg (føles bedre end 10 mg)
- Dag 5: 15 mg
- Dag 6: 20 mg (føles bedre end 15 mg)
- Dag 7: 20 mg
- Dag 8: 25 mg (føles ikke anderledes end 20 mg ... ELLER føles dårligere)
- Dag 9: Vend tilbage til 20 mg. Dette er den optimale dosis.
Prøv det inden sengetid.
Jeg anbefaler, at folk begynder at bruge CBD derhjemme, 1-2 timer før sengetid, siger Capano. Den mest almindelige bivirkning er døsighed, så hvis nogen oplever dette, vil en natdosis ikke kompromittere deres sikkerhed eller produktivitet. En natdosis vil sandsynligvis også resultere i en god nats søvn.
Tilpas din dosering i henhold til den type CBD, du bruger.
Endelig afhænger dosering af leveringsrute. Du har brug for mindre af en tinktur, der går under tungen (sublingual), end du ville have fra et oralt produkt, som en gummi eller en kapsel . Dette skyldes, at nogle af de aktive ingredienser går tabt i mave-tarmkanalen ved noget, der kaldes førstepassemetabolisme, når det tages oralt. Tinkturer under tungen omgår denne rute, og derfor får du mere af den aktive ingrediens (større biotilgængelighed) fra sublingual levering versus oral levering.
RELATEREDE :
