Vi er alle vagt klar over, at det hverken er klogt eller sundt at sidde klistret til en skærm 24/7. Vi har hørt hvisken om teknologiens ildevarslende indvirkning på vores øjne, søvn, opmærksomhed og endda hud. Og stadigvæk sms'er vi, overvåger, zoomer, scroller, e-mailer og TikTok-kaninhuller morgen, middag og aften.

På den ene side er vi nødt til at værdsætte og undre os over, hvad teknologi og internettet giver. I løbet af denne udfordrende periode med påtvunget fysisk afstand, for eksempel, har teknologien givet eksterne kolleger mulighed for at kommunikere, separeret kære at forbinde og ophidsende rejsende til at få et glimt af omverdenen virtuelt. Så på nogle måder kan du argumentere for, at det hjælper med at holde os ved sunde fornuft. Men ny forskning forstærker den nagende, logiske mistanke om den permanente onlineforbindelse – begge aktivt væren online og endda bare tænker om at være online – kan gøre det stik modsatte og forværre vores stress i en allerede stresset verden.

Som med alt er mådehold alt. Desværre har vores mangel på mådehold, når det kommer til onlinekommunikation og digitalt indholdsforbrug, en direkte indvirkning på, hvor stressede vi er og vores evne til at klare andre miljømæssige stressfaktorer.

Det har vi aldrig været knyttet til vores skærme og den grænseløse verden bag dem - et adfærdsfænomen, som tyske forskere først introducerede som ' online årvågenhed ' i en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i PLOS ET . De definerede det som 'brugernes permanente kognitive orientering mod onlineindhold og kommunikation såvel som deres tilbøjelighed til konstant at udnytte disse muligheder.' Ja, det lyder nogenlunde rigtigt.

Forskning offentliggjort i Human Communication Research i december 2020 dykkede lidt dybere ned i, hvilke motiver der udgør online årvågenhed og dens indvirkning på vores hjerner. Undersøgelsen definerer online årvågenhed som bestående af tre forskellige 'dimensioner'. Salience : Vores evige tænkning om onlineverdenen. Reagerbarhed : Vores automatiske behov for at reagere eller reagere øjeblikkeligt på notifikationer. Og overvågning : Vores bevidste, aktive tendens til at tjekke vores enheder, apps og så videre.

En stor del af tidligere forskning har undersøgt sammenhængen mellem stress og teknologi med hensyn til de miljømæssige krav, teknologien fremkalder - den rummer mere stress-inducerende krav som multitasking (så mange faner!) og kommunikation og indholdsoverbelastning (så mange ping for at svare til og så mange artikler at forbruge!). Til denne nyere undersøgelse ønskede forskerne dog at finde ud af, om der er en potentiel sammenhæng mellem stress og vores eget kognitive forhold til onlineaktivitet (også kendt som online vagtsomhed). Med andre ord, ud over din chefs antagelse, at du vil være på e-mail ved midnat, og syndfloden af ​​digitale nyhedsoverskrifter, der gør dig til en stressbold, er vores egne dybtliggende motivationer, tilknytninger og bekymringer med onlineverdenen en potentiel årsag også af stress? Det korte svar er ja.

RELATEREDE: Disse blåt lys skærmbeskyttere kan hjælpe med at forbedre din søvn, ifølge forskning

Forskere analyserede 1.800 mennesker på tværs af tre undersøgelser for at finde ud af, hvordan enkeltpersoners online årvågenhed faktisk var relateret til, hvor meget stress de oplevede under forskellige omstændigheder. 'Resultater på tværs af tre undersøgelser viste, at ud over multitasking (men ikke kommunikationsbelastning) er især den kognitive fremtræden af ​​onlinekommunikation positivt relateret til stress,' lyder det i den offentliggjorte afhandling. Men hvad betyder det helt præcist?

For en del af undersøgelsen konkluderede forskerne først, at multitasking var relateret til stressniveauer, fordi dette mediebrugsmønster 'overstiger og udmatter brugernes arbejdshukommelseskapacitet og dermed deres situationelle mestringsevne.' Mens (noget overraskende) kommunikationsbelastning – eller det store antal beskeder i din indbakke, lad os sige – ikke så ud til at have en enorm indflydelse på stress.

En anden del af undersøgelsen testede derefter de direkte effekter af online vagtsomhed på opfattet stress, og fandt ud af, at fremtræden – tendensen til konstant at tænke på online interaktioner og aktivitet – direkte påvirker stress. Det giver mening: At altid tænke på at tjekke Instagram, hvem der har sendt en sms til dig, eller hvilket daglige nyhedsbrev der har ramt din indbakke, fylder meget i hjernen, som ellers ville blive brugt til at håndtere stressfaktorer og bearbejde situationer. Derudover betyder vores parathed til at reagere på meddelelser (reagerbarhed) og/eller parathed til at åbne vores enheder uopfordret (overvågning), forklarer undersøgelsen, at vores kognitive ressourcer er 'allokeret og reserveret til onlineaktiviteter nonstop, hvilket reducerer de resterende tilgængelige ressourcer, som kan så hurtigt blive drænet og ikke længere tilgængelig for håndteringsprocesser.' For at opsummere: '[Når] mennesker er mentalt optaget af online kommunikation, kan dette enten stresse dem direkte, eller de vil blive stresset hurtigere, når de møder udfordrende situationer, såsom arbejdskrav eller interpersonelle konflikter, på grund af manglende mestringsressourcer.'

Det faktum, at vi er permanent online (selv når vi bogstaveligt talt ikke er online) i stedet for at være til stede uden tech har et klart link til, hvor stressede vi er, og hvor stressede vi kan blive. Undskyld, mens vi laver en plan for at skære ned på skærmtiden og give plads til webfrie aktiviteter .

RELATEREDE: Sådan fortrydes ømhed og muskelspændinger forårsaget af teknologi