Penge stress har en luskende - og nogle gange ikke så luskede - måde at holde det bedste af os op om natten. Gæld, udgiftsvaner og besparelser (eller mangel herpå) er blot nogle få af de mest almindelige kilder til økonomisk angst blandt voksne. Baseret på en nylig undersøgelse fra app til opsparing og investering Stash , hævder mere end 60 procent af amerikanerne, at penge er en vigtig kilde til stress i deres liv - og næsten halvdelen af ​​denne gruppe indrømmer at have mistet søvn over dem. Selv bare det at tale om penge tilskynder til angst, siger 60 procent af respondenterne, uanset om de føler, at de er for pinlige (35 procent), forstyrrende (33 procent) eller tabu (13 procent) af et emne.

Måske ikke overraskende er ikke alle finanspolitiske bekymringer skabt ens. Per Stashs fund var kvindelige deltagere 5 procent mere tilbøjelige end deres mandlige kolleger til at sige, at de konstant stressede over pengeproblemer, og 5 procent af kvinderne var mere tilbøjelige til at gå glip af en vigtig månedlig regning. Og mens budgetangst holder næsten 65 procent af mennesker tilbage fra ting som skal på ferie , tackle reparationer i hjemmet, deltage i bryllupper og spise ude, er kvinder 10 procent mere tilbøjelige end mænd til at give afkald på denne type personlige udgifter og særlige lejligheder på grund af pengesikkerhed.

At ikke lade penge stress få det bedste ud af dig lyder meget lettere sagt end gjort, men hvis du er en person, der konstant tygger penge - fra at betale studielån og spare til pension til blot at overholde et månedligt budget - kan disse handlingsmæssige økonomiske tip hjælp til at komme dig på rette spor.

1. Bliv reel om din økonomi

Så skræmmende som det kan være, vær ikke bange for din pengesituation. Det er din, og det går ikke nogen steder. Faktisk, jo mere du ignorerer det, jo mere stressende bliver det. At være ærlig over for dig selv er et af de bedste første skridt, du kan tage for at tackle ballonstrømmepengestress, siger kommunikationsrepresentant Stash Vera Hanson. Start med at vurdere din nuværende økonomiske situation: enhver gæld, du har, hvor meget der kommer i hver måned vs. hvor meget du bruger, kommende udgifter og langsigtede opsparingsmål.

dunparka til kvinder med pelshætte

Og du har ikke lyst til, at du skal stå alene over for det. Mens kvinder er over 10 procent mere tilbøjelige end mænd til at tale om penge stressende, er det afgørende at betro fortroligt til nogen, du har tillid til, alt fra kreditkortgæld at skære ned på den daglige $ 6 latte-vane.

2. Opnå et rimeligt mål ad gangen

Hvad føles bedre end at nå et mål, hvor lille det end måtte være? Når du har foretaget en revision af din økonomiske situation, skal du sætte dig et, gennemførligt økonomisk mål ad gangen - i stedet for at prøve at gøre alt på én gang. Beslut om et enkelt område, hvor du kan fokusere din besparelsesindsats, hvad enten det drejer sig om at tackle studielånsgæld, starte en nødfond eller hæve månedlige pensionsbidrag, siger Hanson.

3. Sæt betalinger og besparelser på Autopilot

Automatisering er den nye delegering! Med klare pengemål i tankerne er det tid til at begynde at arbejde hen imod dem - uden at det føles som arbejde. At afsætte små mængder penge med jævne mellemrum over tid er en god måde at føle, at du ikke lægger for meget væk på én gang, giver plads til at betale for fornødenheder og have det sjovt, siger Hanson.

Det er lettere end nogensinde før at automatisere dine besparelser takket være pengestyringsapps og -værktøjer i massevis. At finde det rigtige værktøj til dig er en fantastisk måde at gøre besparelser problemfri og uden problemer - noget der har potentialet til at reducere dit stress både på kort og lang sigt, siger Hanson. (Psst — Stash har en enorm række værktøjer, der giver dig mulighed for automatisk at gemme i trin, der kan tilpasses. Det vil endda komme med forslag til bidrag baseret på dine personlige forbrugsvaner).

RELATEREDE: De 5 bedste budgetteringsapps, der forhindrer dig i at gå i gæld