1. Lad dine børn fejle.

For at lære selvforsyning skal børn lejlighedsvis støve sig af (bogstaveligt og billedligt) uden din hjælp. 'De fleste forældre ved, hvad deres børn er i stand til, men træder ind for at gøre tingene lettere for dem,' siger Sheri Noga, forfatteren af Har modet til at gøre det rigtigt: Opdrag taknemmelige og ansvarlige børn i en tid af overbærenhed . Husk: Langvarige fordele - en teenager, der for eksempel ved, hvordan hun skal vaske sit eget tøjvask - trumfer øjeblikkeligt ubehag. Inden du skynder dig at hjælpe med en fysisk opgave, skal du spørge dig selv: 'Er mit barn i reel fare?' Derefter - og dette gælder for andre udfordringer, som f.eks. Plakaten om sociale studier i morgen - skal du overveje, om dit barn har de nødvendige færdigheder (fingerfærdighed og balance) eller blot tilstrækkelig søvn og en snack. Ja? Tid til at komme tilbage og se, hvad der sker.

2. Overhold de tre regler for lektier.

Nummer et: 'Spis frøen', siger Ted Theodorou, en socialskolelærer i mellemskolen i Fairfax County, Virginia. Det er stenografi for 'Gør det sværeste først'. Regel nummer to: Læg telefonen væk. Hjemmearbejdstid kan ikke være helt teknisk fri (computere er desværre ofte et nødvendigt onde), men det kan i det mindste være fri for tekstbeskeder. Regel nummer tre: Så snart opgaverne er afsluttet, skal du lægge rygsækken op til i morgen og placere den ved døren. Dette er en klar tretrins proces, som børn kan internalisere, så der er mindre gnid fra dig. (Ja!)

3. Husk akronymet H.A.L.T.

Tantrums sker ofte, fordi kasteren er sulten, ophidset, ensom eller træt.

4. Planlæg ikke så tilfældige handlinger af venlighed.

Børn har brug for at vide, at det at hjælpe andre er en dagligdags praksis, ikke et besøg-en-suppe-køkken-i ferien. Udfordre din til at udføre små opgaver hver uge, som at smide et andet barns affald til frokost eller rive en nabo's græsplæne. At træne dine børn i at fokusere på andre hjælper med at bremse berettigelsen. 'Taknemlighed bliver vævet ind i, hvem de er,' siger Jeffrey J. Froh, en medforfatter af Gør taknemmelige børn .

5. Vær streng med hensyn til sengetid.

En undersøgelse offentliggjort i 2013 i tidsskriftet Pædiatri fandt ud af, at syvårige, der havde uregelmæssig sengetid, havde flere adfærdsproblemer end dem, der havde ensartet sengetid. Og jo længere manglen på streng sengetid fortsatte, jo værre blev problemerne. Hvis du arbejder uden for hjemmet, er det fristende at holde børnene op til at have mere tid med dem. Men så meget som muligt, hold kursen - selvom det betyder, at du nogle gange savner lyset slukket. 'Vi bringer alle ofre,' siger Heather Taylor, ph.d., en psykolog ved Morrissey-Compton Education Center, i Redwood City, Californien. 'Ring eller videochat for at sige godnat. Bare vær en del af rutinen. '

6. Lad dem læse, hvad de vil have.

Børn, der læser for fornøjelse, udmærker sig akademisk - ikke kun inden for sprogkunst, men som nyere forskning fra Institute of Education i London fandt, også i matematik. Så mens du ønsker, at han ville hente Dickens, må han ikke få ham til at føle sig dårlig med en grafisk roman. 'A & apos; junky & apos; serier kan være gode, hvis det får børnene til at læse, ”siger Mary Leonhardt, en tidligere gymnasielærer i engelsk og forfatteren af Forældre, der elsker at læse, børn, der ikke gør det .

7. Betal ikke dine børn for at rense deres værelser.

'Hvis du giver dem en sorteper til at lave deres senge, så når de beder dem om at hjælpe dig med at bære dagligvarer ind, siger de:' Hvor meget? Hvorfor skulle jeg gøre det gratis, når du betaler mig for at lave min seng? & Apos; ' siger forfatter og forældreekspert Alyson Schafer. Du kan give dit barn en godtgørelse som en introduktion til pengestyring og muligvis for generel god opførsel. Men bind det ikke dollar-for-dollar til hverdagens gøremål.

8. Model modig opførsel.

Vil du have trygge børn? De vil være mindre tilbøjelige til at blive let forvirrede, hvis de ser dig tage sunde risici. 'Mange voksne går ikke til en filmsolo, fordi de ville være flov over at blive set alene. Så gør det, så tal med dine børn om det, 'siger David Allyn, forfatteren af Jeg kan ikke tro, jeg bare gjorde det . Tilsvarende, hvis dine børn ser dig grine, når du indser, at din skjorte har været bagud hele morgenen, vil de måske fnise, i stedet for at føle sig flov, når det sker med dem.

9. Gentag: Jeg er ikke en kortordnet kok.

'Det er et barns job at lære at spise, hvad forældrene spiser', siger Ellyn Satter, en registreret diætist og forfatteren af Hemmelighederne ved at fodre en sund familie . I stedet for alt-eller-intet-scenariet kan du tilbyde en række madvarer ved måltiderne: hovedretten plus ris eller pasta, en frugt eller en grøntsag og mælk. På denne måde kan dit barn kun spise pasta og ærter og få protein fra mælken. 'Hvad et barn spiser i løbet af en dag eller en uge er vigtigere end et afbalanceret måltid på et møde,' siger Stephen Daniels, formand for afdelingen for pædiatri ved University of Colorado School of Medicine, i Aurora.

10. Vær opmærksom i alderen 14.

hvordan man får rynker ud af en skjorte, hvor der står stryg ikke

Det er når de fleste børn begynder at modstå indflydelse fra jævnaldrende og bøje tænk-for-mig-muskelen, snarere end blot at følge lederen, ifølge en undersøgelse offentliggjort Udviklingspsykologi . Vil du hjælpe med at styrke den muskel i alle aldre? Læg skærme til side, og cirkel vognene hver aften. Spørg, 'Hvad er nyt med dine venner?' Dette vil (her håber, hvis han taler) give dig en chance for at afkode, hvad der sker bag kulisserne, og tilbyde support.

11. Takle frygt med sund fornuft.

Hvis hun er bange for hunde, skal du ikke trække hende over gaden, når en kommer. Afmystificere frygt. ('Åh, en hvalp! Lad os spørge ejeren, om vi kan føle, hvor blød hans pels er.') I spændte øjeblikke - skud kommer til at tænke på - vær sympatisk, men ikke for følelsesladet, siger børnelæge Roy Benaroch i Atlanta-området. Sig, 'Det vil være OK. Det vil være forbi om få minutter, 'ikke', jeg ved - det gør ondt! Det gør ondt!'

12. For at få små børn til at være stille, sænk din stemme i stedet for at hæve den.

Dette tvinger børn til at fokusere. Har du en hel pakke til at hænge sammen? Hvisk, 'Hvis du vil høre, hvad vi gør næste gang, skal du hoppe på den ene fod.' Fedtmulehopp er sandsynligvis smitsom.

13. Tag først din egen iltmaske på.

Med andre ord, pas på dig selv, ellers kan du ikke være en fuldt engageret forælder. Forældre, der fratager sig hvile, mad og sjov af hensyn til deres børn, gør ingen en tjeneste. 'Folk føler sig skyldige, når de arbejder meget, så de vil give al deres fritid til deres børn,' siger Fred Stocker, en børnepsykiater ved University of Louisville School of Medicine i Kentucky. 'Men du risikerer at blive klemt tør og følelsesmæssigt udmattet.' En spa-weekend er muligvis ikke realistisk, men det er OK at tage 15 minutter til et bad, når du går ind døren. (En høj anmodning om et barn, ja, men en lykkeligere Uno-spiller går langt.) Løb klodset mellem aktiviteter? Bed dit barn om at prioritere, siger Taylor. Hun kan være ved at dø for, at du chaperoner en ekskursion, men ambivalent med dit manglende svømmemøde - den ideelle tid til en pedicure.