Vi kender alle de mange fysiske fordele, der følger med at forblive aktive. Fra et sundere hjerte til stærkere muskler er det ingen overraskelse, at CDC anbefaler voksne får mindst to og en halv times moderat cardio og to dages muskelstyrkning hver uge. Men fordelene ved træning strækker sig langt ud over kroppen. Det viser sig, at der også er en lang liste over mentale fordele ved at svede.
Motion kan beskytte hjernen mod stress-induceret depression.
Ny forskning fra Karolinska Institutet i Sverige forsøgte at undersøge sammenhængen mellem motion og hvorfor det hjælper os med at stresse mindre. Da forskere testede mus, fandt de, at de med høje niveauer af et protein, der findes i veluddannede muskler, også havde flere KAT-enzymer, stressbuster, der hjælper med at metabolisere stresskemikaliet kynurenin, Rapporterer Forbes . Undersøgelsen antyder med andre ord, at de med veludøvede muskler er bedre til at befri deres krop for det stress, der senere kan føre til depression.
Vores første forskningshypotese var, at trænet muskel ville producere et stof med gavnlige virkninger på hjernen. Vi fandt faktisk det modsatte: veltrænet muskel producerer et enzym, der renser kroppen for skadelige stoffer. Så i denne sammenhæng minder muskelfunktionen om nyrerne eller leveren, Jorge Ruas, hovedforsker ved Institut for Fysiologi og Farmakologi ved Karolinska Institutet , fortalte en universitetspublikation.
Det kan få dine kreative juice til at flyde.
Ikke alene kan træning gøre dig mindre stresset og lykkeligere generelt, men det kan også hjælpe med at udløse ideer. Jeg kommer med mine bedste ideer, når jeg løber, holdløber med The North Face og en ph.d. kandidat med fokus på ernæring og træningsfysiologi Stephanie Howe siger.
Men du behøver ikke nødvendigvis at køre et 100-mile løb som Howe for at høste fordelene. Stanford University forskere fandt ud af, at selv at gøre noget så simpelt som at gå i et behageligt tempo kan øge kreativiteten med så meget som 60 procent.
Motion kan holde din hjerne skarp.
Forskning offentliggjort i Natur antyder, at folk, der træner mere, har øget gråt stofvolumen i deres hjerner. Grå stof huser neroner, der er vigtige for hukommelsen. Anden forskning fundet mere gråt stof i de frontale, tidsmæssige og parietale cortexer i hjerne hos mere fysisk egnede mennesker.
'De frontale områder af hjernen har meget at gøre med, hvad folk kalder kognition på højere niveau,' fortalte psykolog Arthur F. Kramer fra University of Illinois i Urbana-Champaign ABC Nyheder . Frontloben er hvor vi træffer beslutninger, løser problem, kontrollerer adfærd og regulerer følelser. Den timelige er ansvarlig for hukommelse, følelser, hørelse, indlæring og sprog, og parietal er for behandling af sensorisk information, og hvor bogstaver kommer sammen for at få ord til og vores ord danner tanker.
Træning giver et seriøst boost af selvværd.
At træne regelmæssigt ændrer ikke kun dit fysiske udseende, men det påvirker også den måde, du ser dig selv på. Halvfjerds procent af dem, der træner hver dag, har det godt med deres fysiske udseende, mens kun 50 procent af dem, der træner en dag om ugen, rapporterer det samme, ifølge en Gallup-afstemning tidligere i år. Det betyder at ramme fortovet flere gange om ugen kan øge din selvtillid alvorligt.
Det er når du lider, at du finder dig selv og lærer at skubbe igennem. Det er et tillidsforøgelse, siger Howe. Folk, der ikke træner regelmæssigt, kommer ikke til det punkt, hvor de føler det. Ellers ville alle [udøve.]
