Hvor ofte tænker du på din vision? Hvis du bruger briller eller kontaktlinser, er du sandsynligvis nu på autopilot. Hvis dit syn altid har været perfekt, frygter du måske det manglende behov for læsebriller. Men der er mere alvorlige synsproblemer, der holder øjenlægerne oppe om natten - som de 2.000 arbejdsrelaterede øjenskader, der sker i dette land hver dag. Og de 1 million årlige lægebesøg for keratitis, en infektion forbundet med forkert kontaktlinsepleje. Plus aldersrelateret makuladegeneration, der påvirker mindst 11 millioner mennesker og permanent kan nedsætte synet. Heldigvis er disse ting stort set forebyggelige.

Der er mange hverdagslige ting, folk gør, der øger deres risiko for øjensygdomme, siger James Tsai, MD, præsident for New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai i New York City. Her tilbyder Tsai og andre toplæger måder at afværge både kort- og langvarige synsproblemer, så du kan forblive skarp.

skal du vaske jeans

Hvad du skal gør

Brug solbriller udendørs. Tro det eller ej, selv dine øjne kan blive solbrændte. Ligesom UV-skader akkumuleres på huden i løbet af en levetid, sker dette også med øjnene, siger Rachel Bishop, MD, chef for konsulenttjenestesektionen ved National Eye Institute i Bethesda, Maryland. Over tid kan UV-eksponering sætte dig i højere risiko for grå stær (som skyer synet), fortykning af øjenvævet og hudkræft omkring øjnene. Linser med UVA- og UVB-belægninger reducerer disse risici. (Polariserede linser reducerer blænding, men tilbyder ikke meget ekstra synbeskyttelse.)
Spil det sikkert med dine kontakter. Vidste du, at du skulle vaske hænderne, inden du satte i og fjerner kontaktlinser? Op til 90 procent af brugerne plejer ikke korrekt deres linser, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Dette resulterer ofte i keratitis, en behandlingsbetændelse i hornhinden. Imidlertid kan visse infektioner alvorligt beskadige øjet, undertiden på så lidt som 24 timer og kan endda være irreversible, siger Carolyn Carman, O.D., direktør for Center for Sight Enhancement ved University Eye Institute ved University of Houston. Pas på: Vask dine hænder, når du skal røre ved dine øjne, og rengør linsetasken med varmt vand ugentligt. Hvis dine øjne er røde og irriterede, skal du bære briller for at give dine øjne en pause, siger Jeff Pettey, en assisterende klinisk professor i oftalmologi ved University of Utah Moran Eye Center, i Salt Lake City.
Stop med at ryge. Skyl, blink ikke. Når der kommer sæbe eller et andet irriterende middel i øjnene, skal du bruge vand, ikke tårer, til at skylle stoffet ud, især hvis det er en alkalisk opløsning (som nogle tandpastaer) eller et rengøringsmiddel (som blegemiddel). Sådanne irriterende stoffer svider måske ikke så meget som sure opløsninger (for eksempel eddike), men kan være mere skadelige for øjnene, siger Carman. Tårer kan ikke skylle irriterende stoffer så hurtigt eller så grundigt som vand kan. Hold dit ansigt under en løbende vandhane eller bruser, eller hæld vand på øjet fra en ren kop gentagne gange i 15 minutter. Hvis det stadig svider, skal du kontakte en øjenlæge.

Hvad du skulle gerne gør

Brug beskyttelsesbriller. (Ja virkelig.) Planlægger du at udføre gårdsarbejde eller rense karret? Beskyttelsesbriller kan holde klipper, grene, kemikalier og mere væk fra dine øjne. Denne enkle forholdsregel reducerer risikoen for permanent at påvirke din vision, siger Carman. Robuste, lune omsluttende briller med polycarbonatlinser kan beskytte mod stænk og grenstikker, men certificerede ANSI Z87.1-beskyttede beskyttelsesbriller er virkelig effektive til at modstå stærkt affald.
Lav en øjenaftale. I en alder af 40 år skal alle få en omfattende dilateret øjenundersøgelse af en optometrist (en specialist, der undersøger øjnene for at afgøre, om en person har brug for briller eller medicinsk behandling) eller helst en øjenlæge (en læge, der kan diagnosticere og behandle øjenproblemer og sygdomme). Aldersrelateret makuladegeneration og glaukom (et tab af perifert syn forårsaget af trykrelateret nerveskade i øjnene) er blandt de førende årsager til blindhed; begge kan sænkes, hvis de fanges tidligt, siger Natasha Herz, MD, en klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology. De fleste sunde voksne skal have en eksamen hvert andet til tredje år. Hvis du har diabetes eller forhøjet blodtryk - begge risikofaktorer for synsproblemer - skal du kontakte en øjenlæge årligt.
Se væk fra lyset. Det er ikke en myte: At stirre på ultralette objekter som solen eller laserpegerne kan skade dit syn permanent. Selvom du ser med solbriller, kan du få skader i midten af ​​din vision, siger Tsai. At kigge på solen i slutningen af ​​dagen er ikke så slemt - lysstrålene reflekteres - men vær sikker ved at begrænse den tid, du bruger på at stirre ud i solnedgangen.
Hold dine briller i standby. Fordi kontaktlinser fungerer som svampe, kan de fange infektionsfremkaldende bakterier i dit øje, siger Tsai. Op til en ud af 500 kontaktlinsebærere får en alvorlig infektion hvert år. Overvej at bære briller på steder, der kan have usædvanlige bakterier, som f.eks. Boblebad eller golfbaner.

kan du tørre trægulve med eddike

Hvad du kunne gør

Slap af med at gnide øjnene. Kraftig gnidning kan forårsage mere skade end lindring. Ikke alene vil det strække den ultra-delikate hud omkring dine øjne, men det kan også forårsage slid på hornhinden, hæve øjetrykket og forårsage visuelle forvrængninger (såsom at se glorier), siger Tsai. I stedet for at gnide skal du adressere kilden: Hvis sodet duftende lys eller din søsters kat gør dine øjne kløende, så gør hvad du kan for at undgå disse udløsere.
Gå let på yoga hovedstande. At stå på hovedet kan få dit øjetryk til at skyde i luften, siger Tsai. Afhængigt af øjnets tolerance over for højt tryk kan dette forværre synsnerveskader, såsom glaukom. Derfor bør hovedstande og andre regelmæssige inversioner undgås af alle med glaukom, selv i de tidlige stadier. I yogaklasse skal du springe over disse stillinger til fordel for noget mere blidt, såsom en pose op ad væggen.
Følg 20-20-20 reglen. Ser det ud til at stirre på din computer eller telefonskærmen zapper al fugt fra dine øjne? Det skyldes, at vi ikke blinker så meget under næsten opgaver, siger biskop. Tørre øjne kan være smertefulde og kan i alvorlige tilfælde føre til ar eller sår på hornhinden eller synstab. For at modvirke dette skal du holde skærmene lavere end din synslinje, så dine øjne ikke åbner sig så brede. (Dette hjælper med at bevare mere fugtighed.) Og følg 20-20-20-reglen: Hvert 20. minut, tag en 20-sekunders pause og se 20 fod i det fjerne. Dine øjne kan hvile, genfokusere og rehydrere med nogle hårdt tiltrængte blink.
Lyt til dine øjne. Ignorerer du dine vandige øjne, når du hugger løg? Vær opmærksom på næste gang. Det er din krops måde at fortælle dig at ændre din situation. Hvad der kan virke som en midlertidig irritation fra ting som rå løg, peberfrugter og brændende brande kan føre til betændelse, siger Tsai. Beskyt dig selv ved at holde afstand fra ildkasser. Prøv også Bishop's køkkenteknik: Åbn vinduerne til ventilation, og anskaff de praktiske beskyttelsesbriller til hakning af løg.

Læs hvordan en kvindes hele verden blev ændret, da hun fik kontaktlinser.