Maggie Seaver Vidste du det over 2.500 meditationsapps er blevet lanceret siden 2015? Hvor utroligt er det at vide, at når du er klar til at downloade en meditationsapp og begynde at praktisere meditation, vil du aldrig føle dig kortskiftet med hensyn til muligheder. Der er meditationsapps til stort set alt, hvad du er interesseret i at lære og gøre. Der er apps, der tilbyder enkle, problemfri meditationstimere med en blid klokkelyd; apps, der tilbyder guidede meditationsserier baseret på dit humør, helbredsproblemer eller andre wellness-mål; apps, der tilbyder gangmeditationer, akupressurtimer og mindfulnessundervisning; og apps, der tilbyder alt det ovenstående. Og nogle få af dem er endda gratis.
Det kan dog nogle gange være et tveægget sværd, da 2.500 (plus!) apps kan virke som et skræmmende antal muligheder at overveje, især hvis du lige skal i gang med meditation derhjemme. En nem måde at hjælpe med at indsnævre din søgning på er at overveje dit budget. Ja, du kan absolut betale et rimeligt gebyr for en app, der tilbyder nogle flere klokker og fløjter. Og der er nogle fantastiske meditationsapps, som er gratis at downloade og tilbyder et begrænset antal gratis grundlæggende meditationer eller en gratis prøveperiode, før du opfordres til at opgradere til et premium-medlemskab ( Mit liv og Headspace er blot et par topbedømte apps som denne).
Men kan vi foreslå, at du starter din mentale wellness-rejse med en helt og aldeles gratis meditationsapp? Det er den bedste måde at dyppe din tå i alt fra grundlæggende meditation til mindfulness-baserede åndedrætsteknikker, guidede sessioner til følelsesmæssige check-ins. For hvem har brug for at have endnu et langsomme abonnementsgebyr hængende over hovedet? En meditationsapp skal hjælpe med at lindre stress, ikke tilføje til det!
Her er fem gratis meditationsapps, som du kan tjekke ud, før du kaster ud efter noget, du måske ikke holder med (selvom vi tror, du sandsynligvis vil).
RELATEREDE: Jeg opgav meditationsapps, indtil jeg opdagede en, der ændrede min tilgang til mindfulness
Relaterede varer
Bedste meditationsapps 2020: Insight Timer meditationsapp Kredit: itunes.comen Insight Timer
Med denne meditationsapp er gratis virkelig gratis. Insight Timer tilbyder en enorm samling af mere end 100.000 guidede meditationer uden påkrævet abonnement eller medlemskab. Adskillige sessioner er endda ledet af meditations-elskende celebs som Gisele Bundchen og Russel Brand , samt Zen-mester Thich Nhat Hanh . (Et valgfrit premium-medlemskab starter ved $5 pr. måned og inkluderer offline lytning, meditationskurser og andre funktioner.) Denne app tilbyder også funktioner som meditationsmusik og en gratis meditationstimer, der giver dig mulighed for at øve uguidet, komplet med omgivende støj og en blød afslutningsklokke.
Bedste meditationsapps 2020: Mindfulness Coach meditation og mindfulness app Kredit: itunes.comto Mindfulness Coach
Denne helt gratis mindfulness-app blev skabt af US Department of Veterans Affairs (VA)'s National Center for PTSD, med det formål at undervise i mindfulness til veteraner, servicemedlemmer og alle, der har lyst til at prøve det. Ingen dikkedarer og fri for bejler, Mindfulness Coach er en fantastisk lærerig ressource for alle, der ønsker at lære om og omfavne mindfulness som en sund mestringsstrategi og livslang færdighed. Følg guidede lydmeditationer, sæt mål, spor dine fremskridt og lær mere om historien og fordelene ved denne mentale praksis.
RELATEREDE: Sådan opretter du et meditationsrum derhjemme i 6 enkle trin
Gratis meditationsapps Kredit: itunes.com3 Smilende sind
Smilende sind er en evidensbaseret, ikke-for-profit mindfulness-app med over 300 helt gratis meditationer og mindfulness-programmer for både voksne og børn. Dens mission er enkel: 'At levere tilgængelige, livslange værktøjer til at støtte sunde sind' i skoler, derhjemme og på arbejdspladsen. Inde i appen kan du udforske forskningsstøttede mindfulness-programmer efter kategori (på arbejdet, for hele familien, for voksne) eller efter temaer (opmærksomhed og koncentration, søvn, stress, forhold). Smiling Mind er ekstremt begyndervenligt, og du kan starte fra bunden, lære om, hvad mindfulness betyder, hvordan det virker, forskningen bag det, og primer meditationssessioner.
Bedste meditationsapps: UCLA mindful meditation mindfulness app Kredit: itunes.com4 UCLA Mindful
Det UCLA Mindful app blev født fra UCLAs Mindful Awareness Research Center, så du ved, at du får det bedste inden for forskningsbaseret mindfulness-meditation med denne app – gratis. UCLA Mindful gør mindfulness let at prøve med grundlæggende meditationer for nybegyndere, nyttige videoer om, hvordan man mediterer (tænk: at lære den rigtige kropsholdning og forstå videnskaben bag det), en simpel timer, så du kan øve dig på egen hånd, og guidet wellness meditationer for at hjælpe dig gennem personlige kampe, fra kroniske smerter til stresshåndtering.
Bedste gratis meditationsapps: Healthy Minds Program mindffulness og meditationsapp Kredit: itunes.com5 Program for et sundt sind
Det Program for et sundt sind app er udtænkt af den videnskabelige nonprofit Healthy Minds Innovations (HMI), (tilknyttet Center for Healthy Minds ved University of Wisconsin-Madison) og blev donationsbaseret og frit tilgængelig for alle brugere i 2020. Gennem lektioner i podcast-stil og guidede meditationer, denne gratis app forvandler neurovidenskab til hverdagsværktøjer, der træner dit sind til at låse op for de fire søjler af velvære, baseret på årtiers forskning fra HMI : bevidsthed, indsigt, forbindelse og formål.
RELATEREDE: 5 Mindfulness-åndedrætsøvelser, du kan lave hvor som helst og når som helst
