Opmærksomhed på åndedrættet - og hensigt af åndedrættet - er en grundlæggende facet af mindfulness, praksis med at dyrke ikke-fordømmende bevidsthed om det nuværende øjeblik. Mindful vejrtrækningsteknikker kan bruges til at fortøje dig til nutiden, til at påvirke dine tanker og følelser og til at fremme ro (mentalt og fysiologisk), siger Jamie Price, grundlæggeren af Mit liv , en prisvindende meditationsapp. Forskellige typer vejrtrækningsteknikker har været forbundet med adskillige sundhedsmæssige fordele fra reducere oxidativt stressniveau (fri radikal ubalance) og regulering af negative følelser , til lindring af angstsymptomer og forbedring af kardiovaskulær funktion .

Åndedrættet er et så stort anker [til nutiden], fordi det er med dig og sker naturligt hele tiden, forklarer Price. Hvis du har for vane at bruge din ånde som et anker og bliver mere opmærksom på dine tanker og følelser, kan du stoppe dem, før de får fart på en måde, der bidrager til stress eller angst.

bedste tid på året at male hus

Åndedrætsøvelser er et tilgængeligt indgangspunkt i mindfulness. Du ved allerede, hvordan du indånder og udånder. Lær nu, hvordan du observerer dit åndedrag, fornemmer det, vender tilbage til det og til sidst får bedre kontrol over det for at låse op for dets bemærkelsesværdige kraft. Start med disse fem mindfulness vejrtrækningsteknikker fra professionelle hos MyLife.

Relaterede emner