Du behøver ikke at være læge for at vide, hvad det vigtigste anti-aldrings- og kræftforebyggende trin i din hudplejerutine bør være: Påføring af solcreme. (Selv bare en solcreme fugtighedscreme er bedre end ingenting.)

Intet mindsker ældningsprocessen så kraftigt som solcreme, siger Zenovia Gabriel, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Newport Beach, Californien.

Plus, solcreme forebygger hudkræft, den mest almindelige form for kræft, hvilket er særligt vigtigt nu, hvor antallet af hudkræft er stigende. Mellem 1994 og 2014 steg ikke-melanom hudkræft i dette land med 77 procent, og i det seneste årti steg antallet af nye melanomtilfælde, der diagnosticeres årligt med 47 procent, ifølge Hudkræftfonden.

forskel på wienerbrødsmel og universalmel

Selvom forfængelighed kan gøre det nemt at huske at lægge solcreme på dit ansigt (hvilket du bør gøre dagligt året rundt, ved at bruge en mængde på størrelse med nikkel, siger Dr. Gabriel), er der nogle ikke så tydelige pletter på kroppen, som kan let overses, når du bruger solcreme, hvilket fører til solskoldning og øger din risiko for hudkræft. Her er seks steder, du kan sætte på din solcremeradar - bare vær sikker på, at du ikke bruger udløbet solcreme.

RELATEREDE: Skal du stadig have solcreme på, hvis du er inde hele dagen? Derms vejes ind

Relaterede varer

Toppen af ​​dine fødder

Hænge ud ved en pool eller stranden? På vej til landmændsmarkedet? Glem ikke at smøre solcreme på toppen af ​​de fødder og tæer, som har brug for lige så meget solcremekærlighed som andre dele af din krop. Jeg ser hyppige fødder solskoldninger med sandal- eller skomønstermærker der, siger Jessica J. Avis, MD, MPH, assisterende klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medical Center, som har en privat praksis i New York City.

Dine øjenlåg

Dine øjenlåg og mediale kanthalområder - hjørnerne af dine øjne tættest på din næse - har den tyndeste hud på din krop og den mindste mængde beskyttelse mod UV-stråler, siger Dr. Gabriel. Mens solbriller med 100 procent UV-beskyttelse kan hjælpe, bør du også bære solcreme for at beskytte den sarte hud, da øjenlågshudkræft udgør 5 til 10 procent af alle hudkræftformer ifølge Skin Cancer Foundation.

hvordan renser du en hat

Heldigvis er de fleste solcremer sikre at bruge omkring øjenlågene, men fordi dette område af kroppen er så følsomt, vil du være lidt mere forsigtig. Af den grund anbefaler Dr. Gabriel at bruge mineralske solcremer lavet med titaniumdioxid og zinkoxid, da de ikke får øjnene til at svie så meget som kemiske solcremer - og hvis du er forvirret over alle disse typer solbeskyttelse, så studer op på forskellen mellem solcreme og solcreme. Du kan også bruge mineralske SPF-puddere, der tjener som dobbeltfunktion til at beskytte øjenområdet.

Og hvis du får solcreme i øjnene? Det er ikke farligt, men du bør skylle øjnene med vand, så snart du kan, siger Dr. Gabriel.

Din hovedbund

Dit hår vil beskytte dig mod UV-stråler, ikke? Regn ikke med det. Dit hår giver en smule beskyttelse, men det er vigtigt også at have en hat på, som også beskytter ører, ansigt og hals, siger Dr. Gabriel. Hvis du ikke er til at have hatte på, så kig efter solcremepudder og hovedbundståger.

Dine hænder

Et af de første steder, din krop viser tegn på aldring, er dine hænder, siger Dr. Gabriel. Faktisk afslørede en undersøgelse, at du kan fortælle en persons rigtige alder bare ved at se på deres hænder. Uanset om du bare hænger ude, kører bil eller arbejder ved vinduer, får dine hænder, ligesom dit ansigt, konstant soleksponering. Så kom solcreme på dem dagligt, selvom du ikke tilbringer bona fide tid udendørs. Og hver gang du vasker dine hænder (eller laver en svedig aktivitet eller svømmer), påfør solcreme på disse hænder igen (se efter praktiske ting som f.eks. HandiGuru genopfyldelige armbånd, som gør det nemt at have solcreme til din rådighed). Og selvom det kan lyde fjollet, så tag handsker på, når du kører, selv i varmt vejr, siger Dr. Krant.

RELATEREDE: Vi tester 50 forskellige solcremer – det er de 10, der virkelig virker

hvordan man får venner i 20'erne

Din hals og bryst

Selvom du måske husker at bruge en SPF fugtighedscreme i dit ansigt, springer du højst sandsynligt over din nakke og udsatte brystområder. Ikke mere. Disse områder tiltrækker betydelige skader fra solens stråler og er ikke så nemme at forynge, som folk kan forvente i dag, siger Dr. Krant og tilføjer, at selvom du bærer en hat, vil den ikke skygge for brystet nok.

Når du bliver ældre, vil dette føre til læderagtig, solskadet brysthud, som er svær at reparere. Og selvom hudkræft er mulig på alle dele af kroppen, er det almindeligt i brystet, især hos kvinder, og hvis du har brug for nogen form for operation, er resultaterne ofte ikke smukke. Dette er et område kendt for at lave ret dårlige ar efter operationen, siger Dr. Krant.