For mange af os er det at styre privatøkonomien lidt som at gå til tandlægen. Vi har alle brug for at gøre det, men sjældent bliver vi begejstrede for det - og selvfølgelig kan vi blive ved med at udsætte det, men det vil kun gøre tingene værre over tid. Så det at styre økonomi, som at få renset vores tænder, er bare noget, vi skal sætte os ned og gøre (eller har gjort). Det er dog ofte meget lettere sagt end gjort.

Medmindre du har en uddannelse i finans og en passion for at få tal, kan ting som budgettering, afdrag på lån og finde ud af din skat føles overvældende og skræmmende. Hvis du har andre konstante stressfaktorer i dit liv, kæmper med dit mentale helbred eller aldrig er blevet uddannet om privatøkonomi, kan disse opgaver føles endnu sværere at tackle – og rådet om at 'bare gør det' er ikke ligefrem nyttigt . Derfor kontaktede vi en autoriseret terapeut og økonomiske eksperter for at få tips til, hvordan du kan få privatøkonomien til at føles mere overskuelig.

RELATEREDE: Håndter dine penge – og din mentale sundhed

Sådan får du økonomi til at føles mere overskuelig

Relaterede varer

Modstå skam

Med økonomisk velvære-influencer og de sociale mediers fremhævningskarakter er det nemt at føle, at alle har fundet ud af deres liv undtagen dig. Men det er simpelthen ikke sandt. Ifølge en nylig undersøgelse fra Credit Karma siger mere end to tredjedele af amerikanerne, at de har oplevet stress eller angst relateret til deres økonomi.

Amber Hawley , en autoriseret terapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med ADHD og neurodiverse individer, siger om Penge fortrolige podcast, at det er vigtigt at øve sig i selvempati, når man navigerer i stressende ting som at administrere penge. 'Vi er vokset op i denne dogmatiske forståelse af penge og hvordan man griber dem an, og vi har hørt det så længe, ​​at det bliver vores egen fortælling,' siger hun. 'Og så vi tævede os selv, og vi har alle disse historier om, hvordan vi ikke er gode med penge.' Disse skamcentrerede pengetankegange og modstand mod finansieringsemner kan gøres endnu sværere, når man beskæftiger sig med neurodiversitet, tilføjer Hawley.

'Vi har brug for empati for os selv,' siger Hawley, fordi, 'når vi er i et sted med skam, træffer vi ikke gode valg.' At modstå skam og være venligere mod dig selv er det første skridt til at kunne tænke over din økonomi mere klart og vurdere dine pengevaner.

At komme til et sted, hvor du effektivt kan analysere din økonomi og skabe bedre vaner er det ultimative mål, men langs hvert skridt på vejen er det vigtigt at huske dette: 'Tal på et regneark fortæller os ikke noget om, hvor godt et menneske er. du er, og hvordan du dukker op i verden, og hvad du har at bidrage med,' siger Hawley. 'De er kun en målestok for at fortælle os om vores penge.'

(Læs hele podcast-udskriften her .)

Relaterede varer

Tag fat i en kammerat

Som undersøgelsen nævnt ovenfor viste, er du langt fra alene, hvis du føler dig stresset eller angst for økonomien – og du behøver ikke at være alene, når du styrer dine penge.

Colleen McCreary, finansiel advokat og chief people officer hos Kreditkarma , anbefaler at tale med en person, som du føler dig tryg ved om penge. 'Det kan give dig ro i sindet at vide, at du ikke er alene, og nogen kan have nogle gode råd,' siger McCreary. »Penge har traditionelt været et mere tabubelagt emne at diskutere, men det behøver det ikke at være. Disse samtaler kan være vanskelige at starte, men kan i sidste ende hjælpe dig med at finde en løsning.'

Bare det at have nogen i nærheden, når du styrer økonomien, kan også være en effektiv måde at holde dig på opgaven. Denne taktik har faktisk et navn, hedder den kropsfordobling , og det er et populært produktivitetshack for mennesker med ADHD. For alle, der har problemer med at forblive fokuseret, siger Hawley, at blot at have nogen til at sidde sammen med dig, mens du arbejder på en opgave, som budgettering eller skat, kan være virkelig nyttigt til at hjælpe dig med at holde fokus og undgå distraktioner. Den person behøver ikke engang at arbejde på det samme med dig, nogle gange har du bare brug for, at de er der.

'Nu, for nogle mennesker skal det være nogen, som de faktisk respekterer,' siger Hawley. 'For andre mennesker kunne det være, Joe eller Bob fra gaden. Og for andre mennesker er det sådan: 'Nej, jeg har brug for nogen, som jeg faktisk ville føle mig slemt skuffende over at være den person, der er sammen med mig.'' Så hvis du har problemer med at komme i gang med økonomiske opgaver, skal du ikke være bange for at tag fat i en kammerat – eller en body double – for at hjælpe dig på vej.

Få et nyt landskab

Nogle gange er vi nødt til at narre vores hjerner for at finde måder at få stressende opgaver til at føles spændende eller i det mindste mindre stressende. 'Min partner og jeg fandt ud af, at det virkede for os at komme ud af huset og klare [vores økonomi] i et mindre stressende miljø,' siger Heather Comella, certificeret finansiel planlægger og planlægningssuccesleder hos Oprindelse . 'For eksempel tog vi en bærbar computer og en notesbog til vores yndlingsrestaurant for at diskutere vores budget og forbrugsmål over middagen. Stemningen med god service, baggrundsmusik og at kunne hellige vores fulde opmærksomhed til samtalen gjorde et stressende emne mere overskueligt.'

Sæt mikromål og belønninger

En del af kampen med at håndtere pengeproblemer - som at betale gæld af eller budgettere med en større udgift - er, at de kan føle sig virkelig store. Så det hjælper at nedbryde pengemål i mindre, mere overkommelige stykker.

'Jeg kan ikke understrege nok, hvor effektivt det kan være at starte i det små,' siger McCreary. 'Du behøver ikke at have en nødfond fuldt finansieret fra den ene dag til den anden, og det er ikke realistisk at betale dine studielån af på én gang. Det, der er realistisk, er at starte i det små med ting som at lave et budget og gemme penge ind på en dedikeret opsparingskonto for at hjælpe dig med at begynde at spare med vilje. Derfra kan du spare på ting som gæld eller spare op til din fremtid.'

For at komme i gang anbefaler McCreary at sætte mikromål for dig selv. 'Sæt ét mål for en måned, og se, om det virker,' siger hun. 'Hvis det gør, så fortsæt med det, og hvis det ikke gør det, juster'. For eksempel, hvis dit mål er at betale af på din gæld, kan du sætte andre mål for at hjælpe dig med at nå dertil, som at sætte et mål om at betale en mindre procentdel af din gæld. 'Du kan blive glædeligt overrasket over, hvordan dit forhold til dine penge ændrer sig, når du først arbejder hen imod noget, der virker mere opnåeligt,' siger McCreary.

Du kan også flytte dit forhold til penge ved at belønne dig selv for små præstationer undervejs. 'Det kan motivere dig til at fortsætte med at arbejde hen imod dine mål, hvis du ved, at der er noget sjovt, der venter på dig, når du når dertil,' siger McCreary. 'Du behøver ikke gå overbord med belønningen – det kan være at forkæle dig selv med din yndlingsmiddag eller købe noget lille til din lejlighed. Der er endda sjove ting at lave eller give sig selv, som er gratis.'

Brug autopay

Når man føler sig overvældet af økonomiske opgaver og ansvar, siger Comella, at det er vigtigt at forsøge at 'minimere friktion så meget som muligt.' En måde at gøre dette på er at konfigurere automatisk betaling for ting som regninger eller automatisk opsparing. 'Jo mere arbejde, der kræves for manuelt at udstede betalinger eller overførsler, vil bare bygge op som en barriere psykologisk, og du vil måske skubbe dåsen ned af vejen i stedet for bare at få det gjort,' siger Comella.

Outsource opgaverne

Hvad hvis vi fortalte dig, at du faktisk ikke behøver at udføre de økonomiske opgaver, der stresser dig?

'Hvis noget er virkelig smertefuldt for dig, eller du oplever, at du virkelig kæmper med det, så stop med at gøre det. Outsource det,' siger Hawley. 'Når jeg arbejder med folk, der virkelig kæmper med deres økonomi eller får deres skat gjort, og så fortæller de mig, at de gør det hele selv, [siger jeg] 'Det skal du ikke gøre''.

Selvfølgelig kan de indledende omkostninger ved en finansiel planlægger være en hindring for at ansætte en, men investeringen kan betale sig, hvis du virkelig kæmper for at få ordnet dine penge på egen hånd. 'Det er hver eneste krone værd ikke at håndtere den stress og få en professionel til at gøre det. Det er derfor, vi har disse mennesker,' siger Hawley.

RELATEREDE: Har du brug for en finansiel planlægger? Sådan ved du det – plus hvordan du finder en

Comella går også ind for at bruge en finansiel planlægger - men hun siger, at hun skal være forsigtig og bestemt med at vælge en. 'En velmatchet planlægger forstår dine bekymringer, dine værdier og kan relatere til dig,' siger hun. 'Vær ikke bange for at søge en planlægger, som du deler noget til fælles med - for eksempel kan en fraskilt kvinde foretrække at arbejde sammen med en, der har delt denne oplevelse.' Hun anbefaler at søge igennem XY Planlægningsnetværk , som giver dig mulighed for at gennemse deres netværk af planlæggere filtreret efter specialer, geografiske placeringer eller andre søgeord. 'De har en række gebyrmuligheder og er alle betroede,' siger hun. (Fiduciære planlæggere er juridisk forpligtet til at handle i din bedste interesse og sætte dine behov før deres egne.)

Hawley tilføjer, at det også er vigtigt at få en planlægger, som du finder støttende. 'Hvis du går til en finansiel ekspert for at få støtte og for at få hjælp, og de er meget dømmende, vil det ikke være et befordrende sted for dig at foretage ændringer,' siger hun.