Mens fælles interesser eller venner måske har bragt jer sammen som et par, er det, der binder jer gennem livets prøvelser, jeres følelsesmæssige bånd. Intimitet i alle dens former, fra fysisk til mental, er grundlaget for tillid i et parforhold eller ægteskab. Og hvis du spørger terapeuter, vil de sige, at det er en af ​​de vigtigste investeringer, du vil foretage som et team. Ligesom andre dele af dit forholds dynamiske forhold kræver følelsesmæssig intimitet tid, pleje og en fælles, konstant forpligtelse til at give hinanden et sikkert sted at være dit autentiske jeg. Roser og champagne kan være en del af dine Valentinsdag-planer, men overvej også at have en ærlig, sårbar og intim diskussion med hinanden om tilstanden af ​​dit forhold. Disse spørgsmål, anbefalet af terapeuter, vil fremme og uddybe jeres forbindelse til hinanden – skabe den blændende form for romantik, der fik dig til at blive forelsket i første omgang.

RELATEREDE: 14 realistiske tegn på, at du er i et sundt forhold

Sæt først scenen.

Så måske du er i humør til at have en dyb, meningsfuld samtale med din kæreste, men øhm, de er midt i en arbejdsdeadline (eller skifter ble nummer fire på dagen eller er frisk på telefonen med en stædig kundeservicemedarbejder) . For at I begge kan drage fordel af denne intimitetsskabende chat, er det essentielt at, som terapeuter kalder det, 'bygge rammen': Skab et rum, hvor I begge er frie til at tale uden forstyrrelser, med jeres opmærksomhed på hinanden, siger Kelly Rabenstein Donohoe , en autoriseret psykolog med Magnolia psykologiske tjenester i South Carolina.

Denne tid og plads vil se anderledes ud for alle par, så det er vigtigt at planlægge det. Det kan være en en-til-en middag, en lang køretur, på sofaen, efter at børnene har sovet, eller over for hinanden i sengen. Hvor end det er, læg dine telefoner fra dig, sluk for alle distraktioner, og vær fuldt ud til stede med din partner. Så kan du dykke ned i disse spørgsmål. De er anført nedenfor i nogen bestemt rækkefølge, selvom Donohoe foreslår en kompliment-sandwichteknik: hvor du beder om en hård, så en blød, og så videre. Dette vil holde samtalen flydende og lettere.

Relaterede varer

en Hvad elsker du mest ved vores forhold?

Det er menneskets natur at ville høre om de gode ting, og hvorfor folk elsker os. Det er endnu mere meningsfuldt, når det kommer fra en romantisk partner. Derfor er dette spørgsmål solidt til at begynde med, da det sætter rammerne for en behagelig samtale baseret på hengivenhed og positivitet, siger Donohoe. Du kan blive overrasket over, hvad din partner deler, især hvis I ikke har vist påskønnelse over for hinanden i et stykke tid.

er aloe vera-drik god for dig

Nogle gange tager vi fejl med hensyn til, hvad vores partner elsker mest ved os. For eksempel tror vi, at det kan være vores sexliv, men i virkeligheden er den måde, du er en god lytter på, det højeste positive for dem, siger Dr. Donohoe. Når vi ved, hvad vores partner elsker mest, bringer vi det frem i vores sind og kan inkorporere det mere eftertænksomt i vores forhold.

RELATEREDE: 7 ting, du bør spørge hinanden om, før du bliver gift

to Hvad er din største frygt knyttet til vores forhold?

Ikke alle oplever forholdsangst hele tiden, men næsten alle mennesker kan relatere til at føle sig overvældet i deres parforhold. Der er naturlige stadier, som mange går igennem, fra den salige begyndelse til stresset med bryllupsplanlægning eller at blive forældre. (Og for ikke at nævne at navigere i en global pandemi, der har efterladt mange mennesker arbejdsløse, eller sørge over tabet af en elsket.) Disse eksterne faktorer kan skabe krusninger i forhold , hvilket skaber frygt, som vi måske ikke diskuterer så ofte, som vi burde. Sig for eksempel, at din partners mor døde, og at han nu er ængstelig for, at der skal ske dig noget. Eller din partner mistede sit job, og nu er hun bekymret for, at du vil tænke anderledes om hende, da hun tager sig tid til at søge efter en anden rolle. Måske gik hans forældre fra hinanden efter fem år, du kommer tættere på dette jubilæum, og han er nervøs for, at historien gentager sig.

Yvonne Thomas, ph.d , en Los Angeles-baseret psykolog og psykiater, siger, at besvarelsen af ​​dette spørgsmål udfordrer jer begge til selv at afsløre potentielt vanskelige tilståelser. Uanset om man besvarer spørgsmål om ømme, vidtrækkende hjerte-åbne emner eller om mere følelsesmæssigt smertefulde eller oprørende, kræver det ægthed, autenticitet og mod, siger hun. At gøre dette bygger intimitet i forholdet, fordi begge parter stoler nok på hinanden til at dele sådanne private eller følsomme oplysninger.

hvordan man dybderenser en skønhedsblender

Hvis du er ærlig med dette spørgsmål, vil du medfødt føle dig mere forbundet med hinanden, især da du vil tilbyde trygheden om din kærlighed. Ved at dele og afsløre sådanne personlige svar om hinanden og/eller om dig selv, kan I opbygge et mere substantielt, intimt bånd gennem øget tillid og komfort med hinanden.

3 Hvad husker du fra da vi blev forelskede?

Det er ikke altid sundt udelukkende at leve i fortiden, men indimellem er det sødt og vigtigt at gense de rosenfarvede minder. At gå en tur sammen ned ad memory lane kan hjælpe dig med at genoprette forbindelsen til dig følelsesmæssigt, især hvis dit forhold har taget en bagsædet til andre ansvarsområder i de sidste par måneder (eller år), siger Lisa Arango , PhD, psykolog og autoriseret mental sundhedsrådgiver ved Florida International University.

Når Arango stiller dette spørgsmål, opfordrer de par til at komme ind i de små detaljer. Hvor var du, da du mødtes? Hvad fangede dit øje? Hvordan var vejret? Hvordan var de første par dates? Hvordan vidste du, at denne person var det rigtige match for dig? Giv hinanden tid til at tænke dybt og skiftes til at dele historier. Du vil sandsynligvis lære noget, du ikke vidste, at din partner lagde mærke til eller følte, siger hun. Du kan så finde ud af en kreativ måde at bringe noget af den netop-begyndte-dating-energi tilbage i dit forhold nu: flere date-aftener, udklædning til middag derhjemme, små daglige gestus af hengivenhed og så videre.

4 Hvad er den sværeste del af vores forhold for dig nu?

Kender du de par, du misunder? Dem, der virker som det billedskønne match, som poster generøst om hinanden på Facebook og er så forelsket? De kan være alle disse ting, men hvert par har deres egne kampe, de kæmper under overfladen. Hvert par kæmper med noget, men de sundeste tager tid til at diskutere deres fejlstilling, så de kan komme videre. Med dette spørgsmål siger Donohoe, at du hver får én klage og kun én klage.

Når din partner besvarer dette spørgsmål, kan du føle dig defensiv, og du vil måske bestride deres svar, men Donohoe opfordrer par til at lytte nøje. Et trick til at forblive åben er at lade som om, de taler om et problem med en ven, siger hun. Dette hjælper os normalt til at se vores partners perspektiv og være en bedre lytter,

bedste ventilatorer, der blæser kold luft

Når vi ved, hvad der er sværest for vores person, kan vi arbejde på at ændre enhver af vores adfærd, der bidrager til denne følelse og være mere empatiske, når de bringer situationer relateret til denne vanskelighed til vores opmærksomhed, tilføjer Donohoe.

RELATEREDE: 41 kærlighedscitater, der hjælper dig med at udtrykke, hvordan du virkelig har det

5 Hvordan har du brug for at blive vist kærlighed?

Da I ​​først blev et par, talte I sikkert om, hvordan I godt kan lide at give og modtage kærlighed, men det kan være faldet lavere på jeres prioriteringsliste, efterhånden som tiden er gået. Det kan forventes, men overvej dette som dit blide skub til at tale om dette vigtige spørgsmål. Som Thomas siger, er svaret på dette spørgsmål yderst betydningsfuldt; det vil hjælpe partnere med at være opmærksomme på og udtrykke den slags kærlighed, de har brug for fra hinanden. Din partner læser måske opvaskemaskinen af ​​hver morgen som en måde at takke dig på, men du kan i stedet sætte pris på en god hyggestund inden du skal sove. Eller du kan skrive søde bemærkninger eller tekster til ham, når han i virkeligheden ville have det, hvis du så et tv-program på sofaen med ham oftere.

Selv hvis hver [person adskiller sig i, hvordan de] har brug for at blive vist kærlighed, vil de være bedre i stand til at komme på samme bølgelængde ved at besvare dette spørgsmål og ikke antage, at det, der repræsenterer kærlighed for hver af dem, er det samme, siger Thomas . Desværre sker denne fejl alt for ofte og kan føre til, at begge partnere bliver utilfredse, da giveren kan føle sig ikke værdsat for ens indsats, og modtageren kan føle sig følelsesmæssigt forsømt.

En glimrende måde at finde ud af svaret på dette spørgsmål er at hver enkelt tage Par-quiz af Gary Chapman, PhD , baseret på hans gavnlige bog, Kærlighedens 5 sprog . Når du har taget det separat og har dine svar, kan du mødes for at dele information og konkret udvikle forskellige ideer til, hvordan du kan udtrykke kærlighed på hver af dine foretrukne måder. På denne måde vil begge parters bevægelser blive gensidigt genkendt og mærket.

RELATEREDE: Sådan får du et langdistanceforhold til at fungere

bedste måde at rense hvidt læder på

6 Tror du, jeg forstår dig det meste af tiden?

Du tror måske, du kender din partner bedre, end du kender dig selv, men der kan være måder, hvorpå du misforstår deres behov. Thomas siger, at dette spørgsmål kan øge intimiteten i forholdet ved at adressere, hvor forbundet eller ej I virkelig er til hinanden på et dybere plan, snarere end blot overfladisk. Hvis det viser sig, at den ene eller begge af jer ofte ikke føler sig forstået af den anden, kan du øve en teknik, Thomas kalder 'refleksion.'

I denne praksis vil du sige noget, og derefter vil din partner forsøge at gentage det tilbage til dig så tæt som muligt. Så kan du se, hvor tilpasset du er. Hvis din partner er slukket, kan du gengive eller præcisere din mening eller observation, så de bedre forstår. Det handler ikke om at beskylde dem for ikke at lytte eller ikke 'få dig', det handler om at lære, a) hvordan I begge fortolker tingene forskelligt, og b) hvordan man finder et sted, hvor I er på samme side. Tålmodighed her er afgørende.

7 Hvis du kunne vifte med en tryllestav og få dit ideelle forhold, hvordan ville det så se ud?

Måske ville du være barnløs med en endeløs strøm af kontanter på en afsondret ø i en måned. Eller du ville bo i en autocamper midt i ørkenen. Der er ikke noget forkert svar, så lad din fantasi flyve. Dette spørgsmål er sjovt og afslører på en lettere, mindre opvarmet måde, hvad din partner længes efter mellem jer, siger Donohoe.

Når vi starter parforhold, føles det som det magiske forhold, og så sætter selvfølgelig livets virkelighed og menneskelighed langsomt ind, fortsætter hun. Dette spørgsmål giver os mulighed for at gense det, vi længes efter, da det ændrer sig over tid. Og vi vil gerne vide, hvad vores partner drømmer om, for at se, om vores forhold opfylder disse ønsker.

Når vi ved, hvad den anden person fantaserer om, er det nemmere at bygge flere af disse håb og ønsker ind. Vigtigst af alt kan det fjerne dit forhold fra autopiloten og inspirere nogle nødvendige ideer til nye måder at forbinde på.

RELATEREDE: 5 samtaler, som hvert par skal have, før du bliver gift