Lad os sige, at du lige har været vidne til en situation, hvor nogen har desperat brug for hjælp. Hvis du rullede hen over denne scene i dit Facebook-feed, ville du sandsynligvis føle dig sympatisk. Du kan endda være tilbøjelig til at dele det på din personlige side eller donere til formålet. Men hvis du oplevede den samme situation offentligt, hvor du rent faktisk havde mulighed for at hjælpe i realtid, siger psykologi, at sandsynligheden for, at du gør noget, desværre er lille.

Her er den deprimerende virkelighed: Der ser ud til at være en stor afbrydelse mellem, hvad folk tror, ​​de ville gøre i en hypotetisk situation, og hvad de rent faktisk gør, når de står over for situationen i det virkelige liv. Hvorfor? Selvom de fleste af os naturligt føler empatiske over for en person, der er i nød på afstand, er det ikke instinktivt at blande os personligt. Dette fænomen, kaldet bystander-effekten, er, når der er en masse passivitet fra mennesker, der kan gøre en forskel.

Tag den berygtede Kitty Genovese-sag fra 1964 for eksempel. Som historien fortæller, blev en kvinde dræbt uden for sin lejlighedsbygning i tæt befolkede Queens, N.Y. Mange mennesker hørte den unge kvinde skrige om hjælp, men ingen åbnede deres døre eller gad hjælpe. I dag ser vi utallige AAPI-kvinder og ældre angrebet i almindeligt syn, men alligevel ser vi næsten aldrig nogen komme dem til hjælp. Eksempel: En nylig video fanget på sikkerhedsoptagelser viste tre tilskuere inde i en luksuslejlighed på Manhattan, som var vidne til et af disse voldelige, uprovokerede angreb, men som ikke greb ind. En af dem lukkede endda døren for at undgå offeret.

Ifølge Leah Weiss, PhD, MSW, en psykolog, mindfulness-forfatter og medstifter af Skylyte, afslører forskningen en simpel alarmerende hændelse: Jo flere mennesker, der er vidne til en fremmed i fare, jo mindre sandsynligt er det, at et individ kommer til deres hjælpe.

Men hvorfor opstår bystander-effekten i første omgang? Vi er helt sikkert alle anstændige mennesker. Er det et bevidst valg at stå tilbage? Uundgåelig lammelse? En følelse af inkompetence? Frygt?

Hvorfor er vi mindre tilbøjelige til at hjælpe andre?

I virkeligheden er det alt det ovenstående. 'Når vi står over for noget ud over det sædvanlige, genkender vi måske ikke øjeblikkeligt, hvad der sker, eller hvad vi skal gøre ved det,' siger Desreen Dudley, PsyD, en autoriseret klinisk psykolog med Teladoc. 'Hjernens autonome nervesystem udløser 'kæmp, flugt eller frys'-reaktionen for at beskytte os mod fare. Dette selvopholdelsesinstinkt er en stor de-motivator, når man skal konfrontere en opfattet trussel eller farlig situation.'

Jo flere mennesker, der er vidne til en fremmed i fare, jo mindre sandsynligt er det, at nogen kommer dem til hjælp.

underbrødmel til alle formål

Ud over udløst lammelse kan en oplevet tilstedeværelse af andre skabe en spredning af ansvar. Enhver følelse af moralsk ansvar for at gribe ind er spredt over så mange, at intet enkelt vidne føler tilstrækkeligt ansvar til at gøre det. Du tænker, ' hvis der er andre tilstede, vil en anden, der er dygtigere, hjælpe, så det behøver jeg ikke«. Dette kombineres ofte med en frygt for at dømme fra andre og uklarhed om, hvad der betragtes som en nødsituation. 'Som sociale væsener tager vi ofte vores signaler fra andres reaktioner omkring os,' siger Dudley. 'Du kan være tilbøjelig til at tænke:' hvad hvis jeg overreagerer, og jeg gør mig selv til grin?' eller 'hvis andre i gruppen er vidne til det samme, som jeg er og ikke griber ind, er det måske ikke så alvorligt, som jeg tror, ​​det er .''

Sådan brydes tilskuermentaliteten

Dette er dog ikke en hård og hurtig regel; nogle gange er mennesker i grupper i stand til at bryde ud af tilskuerrollen. I hundredvis af tilskuerundersøgelser eksisterer der anomalier, hvor tilskuere ikke bare stod forbi, men faktisk hjalp offeret. 'Der er rigelig forskning, der viser, at vi faktisk har automatiske ledninger til at hjælpe andre - selv småbørn demonstrerer denne medfødte kompetence,' siger Weiss. 'Dispositioner kan ændre sig med uddannelse og praksis.'

Den gode nyhed er, at du allerede har taget det første skridt til at blive en aktiv tilskuer: ved at den eksisterer. Dudley anbefaler at opbygge empati ved at overveje, hvad du kan have lyst til, hvis du var i offerets position, og hvad du håber, andre ville gøre for dig.

Dernæst skal du tvinge dig selv til at vedtage en tankegang i modsætning til det, der skaber bystander-effekten. Vær opmærksom på situationer, der kan kræve indgriben. Når du bemærker et problem, skal du ikke forvente eller vente på, at andre hjælper. 'Hvis du befinder dig i et overfyldt sted og er vidne til en person i nød, så husk på, at hver person i gruppen tænker, at en anden vil træde til,' siger Weiss. Antag altid, at ingen andre vil hjælpe, og tag personligt ansvar for at gribe ind på en eller anden måde.

Er selvbevidsthed problemet? Dudley siger, at det er OK at være egoistisk (faktisk er det det psykologiske grundlag bag det meste af velgørenhed) – så længe det er ombygget til at gøre godt. Dette omtales ofte som 'feel good, do good'-effekten. 'Bryg dig mindre om negativ evaluering fra andre, hvis du skulle gribe ind, og overvej i stedet de positive følelser og moralske boost, du kan føle ved at være den person, der viser en venlig handling.'

bedste måde at rense kuglehætter på

Hvis det er særligt vanskeligt for dig at gribe ind i nødsituationer – hvad enten det er på grund af social angst eller din egen traumatiske historie – at tale med en mental sundhedsprofessionel via virtuelle platforme som f.eks. Teladoc kan også hjælpe dig med at overvinde din frygt.

Vedtag en handlingsplan

Når først du har knust tilskuermentaliteten for altid, er det lige så vigtigt at vide, hvordan du handler sikkert og effektivt. Der er noget, der hedder interventionens fem 'D'er, som kan hjælpe, ifølge Hollaback og Sarb Johal, PsyD, en klinisk psykolog og forfatter til Stabil : En guide til bedre mental sundhed gennem og hinsides coronavirus-pandemien .

Distrahere : Hvis direkte indgriben er vanskelig, kan en distraktion midlertidigt sprede situationen. At bede om at låne en telefon fra en person, der er involveret i situationen, eller skabe en anden form for omdirigering, kan skabe en mulighed for, at en strømafbryder kan hjælpe med at ændre momentum eller retning for eskalering.

Delegeret : Føl ikke, du skal handle alene. Hvis du føler, at du ikke selv kan håndtere situationen, så få hjælp fra officielle myndigheder såsom politiet, sikkerheden eller en butikschef.

Dokument : Det kan være rigtig nyttigt at optage en hændelse, som den sker for nogen (det er sådan, AAPI-had er kommet frem i lyset), men der er en række ting, du skal huske på, når du sikkert og ansvarligt dokumenterer chikane. Vurder din sikkerhed, før du går i gang med at optage, og spørg ALTID den person, der blev chikaneret, hvad de vil med optagelsen. At offentliggøre en anden persons traumatiske oplevelse uden deres samtykke er ingen måde at være en effektiv og hjælpsom tilskuer på.

Forsinke : Nogle former for chikane sker i forbifarten eller meget hurtigt, i hvilket tilfælde du måske skal vente, indtil situationen er forbi, med at tale med den person, der blev angrebet. Det er altid en god praksis at spørge dem, om de er okay, og om der er nogen måde, du kan støtte dem på, eller tilbyde at ledsage dem til deres destination eller sidde hos dem i et stykke tid.

Direkte : Måske er du vidne til en situation mellem en ven og en anden person, der ser ud til at kunne eskalere, så du træder ind og trækker din ven ud af situationen. Når det er sikkert, er det at være direkte den mest umiddelbare måde at gribe ind i en situation for at forhindre, at den bliver til en krise.

På dette tidspunkt i vores historie er det endnu mere afgørende, at vi møder op for hinanden som aktive vidner. Kun med Smokey Bears kloge ord du kan forhindre bystander-effekten. Og med Johals kloge ord (en, der er mere kvalificeret til at tale om dette emne): 'At være hjælper handler mindre om exceptionelle mennesker, der gør fantastiske ting: det handler mere om mennesker, der handler efter vaner, der er bygget op gennem et helt liv ... Målet er at få hjælp til at blive en vanemæssig reaktion på stress og situationer, hvor andre kan have brug for hjælp. Hvis du øver dig på at hjælpe en gang, er der større sandsynlighed for, at du gør det igen. Med nok øvelse bliver de en del af din identitet.'