Det har længe været fastslået, at hvad der sker inde i din krop, har en ekstern effekt på din hud. Når du drikker masser af vand, spiser en afbalanceret diæt og får en anstændig søvn hver nat, er din hud generelt glad. Men når du er dehydreret, indtager en masse junkfood og ikke sover godt, ser du normalt de effekter, der vises på din hud i form af acne udbrud nældefeber og anden betændelse som rosacea og eksem .

Men vidste du, at din mentale tilstand også kan have en væsentlig indvirkning på din hud? Stress kan nemlig virkelig tage sin vejafgift på din hudfarve. Og i tider som disse, når usikkerhed er normen, og stressniveauerne er høje, føler din hud sandsynligvis virkningerne af de nuværende forhold.

'Det er blevet veldokumenteret, at stress har en skadelig virkning på huden,' siger Joshua ordfører , MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City. 'Stress sænker sårheling, svækker hudbarrieren og fremmer betændelse.' Han forklarer, at stress er forbundet med forværring af hudlidelser som eksem og rosacea. Det kan også forårsage acneudbrud, fordi de samme hormoner, der forbereder vores kroppe til at håndtere stressede miljøer, også stimulerer vores oliekirtler og forårsager betændelse i folliklerne.

Så hvad der præcist får din hud til at reagere på stress? Det hele starter med et hormon kaldet cortisol. 'Cortisol er vores krops vigtigste stresshormon,' siger Dr. Zeichner. 'Det hjælper vores krop med at nedbryde sukker for at give os energi som en del af vores kamp- eller flyrespons. Blod forskydes væk fra huden og mod vores muskler for at forberede vores kroppe på det stressende miljø. '

Men når dit cortisolniveau hæves, stimulerer det betændende nedbryder kollagen, udløser acne og udslæt og forstyrrer hudbarrieren. Mens en spids i cortisol er fantastisk til kamp- eller flyvesituationer, er det ikke sundt for niveauet at forblive forhøjet i lange perioder. Så for at hjælpe med at reducere effekten af ​​kortisol på huden, skal du gøre hvad du kan for at reducere dit stress og derfor dit kortisolniveau.

i hvilken alder kan børn efterlades alene hjemme

Det lyder sandsynligvis indlysende, men alt, hvad der hjælper dig leve et mindre stressende liv er gavnligt. At få frisk luft, træne, sex, yoga, meditation og andre aktiviteter kan hjælpe med at lindre stress. Dr. Zeichner anbefaler også at undgå junkfood. 'Høje sukkerniveauer har vist sig at fremme betændelse i huden og kan forværre virkningerne af stress på huden,' siger han.

Og i slutningen af ​​dagen, hvis du stadig er stresset og ikke kan undgå, at din hud bryder ud, er der et par produkter, der kan hjælpe. Læs videre for et par af vores favoritter.

Relaterede emner

1 Rensemiddel

'Målet med et rengøringsmiddel er at rense huden uden at gå på kompromis med integriteten af ​​selve hudbarrieren,' siger Dr. Zeichner. 'Nogle hårde rensemidler kan fjerne huden og forårsage dysfunktion i hudbarrieren.' Hvis du kan lide barsæbe, skal du tjekke Herbivores Emerald 50mg Cleansing Soap Bar ($ 14; herbivorebotanicals.com ), som indeholder organisk CBD, hampolie og kaolin ler til at berolige, pleje og rense din hud. Til olierensere er Tatchas Pure One Step Camellia Cleansing Oil ($ 48; tatcha.com ) har oliesyre og en blanding af vitaminer og omegaer, der er rige på antioxidanter for at beskytte din hud mod miljøbelastninger. Plus, du kan bruge olien til at massere dit ansigt for at lindre muskelspændinger. Og til våde rensemidler, sommerfredagen Super Amino Gel Cleanser ($ 38; sephora.com ) er en blid, nærende rensemiddel, der afbalancerer din huds pH-værdi og frigiver urenheder, men ikke fratager den naturlige olier.

to Serum

'Se efter beroligende, beroligende produkter til at adressere sensibiliseret stresset hud,' siger Dr. Zeichner. Han anbefaler Kate Somerville DeliKate Recovery Serum ($ 85; sephora.com ), som leverer høje niveauer af reparation af ceramider og fedtsyrer for at reparere det ydre hudlag. (Han siger at tænke på dem som 'injektionsmørtel for at udfylde revnerne mellem hudcellefliser.') Du kan også prøve Dr. Dennis Gross Hudpleje Stress Rescue Super Serum ($ 74; sephora.com ), hvor heroeprodukter, niacinamid og B3, understøtter lipidbarrierefunktionen for at hjælpe din hud med at bevare fugt.

3 Natfugtighedscreme

'Hudhydratiseringsniveauer falder fra eftermiddag, så en natcreme er vigtig,' forklarer Dr. Zeichner. 'Når huden er stresset og barrieren forstyrres, kan tørhed være endnu værre.' Han anbefaler at kigge efter ingredienser, der hjælper din hud med at bevare hydrering, som hyaluronsyre eller ceramider. Tjek Dr. Jart + Ceramidin Cream ($ 48; sephora.com ) eller Drunk Elephant's Lala Retro Whipped Moisturizer med Ceramides ($ 60; sephora.com ), som begge understøtter hudbarrieren og beskytter den mod vand- og fugtighedstab.

4 Behandlinger

Der er en række forskellige behandlinger, der kan hjælpe med at bekæmpe tegn på stress på huden. Retinol er kendt som en anti-aging ingrediens, men det hjælper også folk, der er tilbøjelige til at ændre stress i hudens olieholdighed, tørhed og overbelastning. Prøv søndag Rileys A + højdosis retinoid serum ($ 85; sephora.com ) eller Shani Darden's Retinol Reform ($ 88; sephora.com ). Hvis stress viser sig i form af acne, Alleyoop's Spot Me ($ 12; meetalleyoop.com ) virker på alle mulige stød og pletter, inklusive acne og indgroede hår. Og til en når som helst, hvor som helst behandling, Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress ($ 45; net-a-porter.com ) kan påføres før eller efter makeup, lige efter rengøring, og på ethvert andet tidspunkt din hud har brug for lidt ekstra beskyttelse.

5 Masker

Ligesom behandlinger hjælper masker med at tackle stressinduceret betændelse, når den kommer op. Se efter masker, der fungerer til at rense eller berolige din hud, afhængigt af hvilken type problemer du har. Alpyn Beauty's Calming Midnight Mask ($ 68; sephora.com ) er lavet til at blive anvendt natten over, mens du sover, ved hjælp af melatonin til at berolige betændt hud og vilde mælkebøtte til at afgifte. For masker, som du skyller af, kan du prøve Glossier's Mega Greens Galaxy Pack ($ 22; glossier.com ), som hjælper med at kontrollere overskydende olie eller Glamglows Supermud ($ 59; sephora.com ), der trækker hudens urenheder ud.

6 Øjenmasker

'Huden under øjnene er blandt de tyndeste og mest følsomme på kroppen, så den er mest udsat for tørhed, irritation og endda hævelse,' siger Dr. Zeichner. Han tilføjer: 'Beroligende øjenmasker er gode til stress på grund af beroligende fordele både for huden og sindet, når du slapper af med dem.' Tjek Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches ($ 75; sephora.com ) eller Patchology Flash Patch foryngende øjengeler ($ 50; nordstrom.com ).

gaver til kvinden der har alt 2015

7 Læbereparation

Endelig kan du ikke glemme dine læber. 'Stress kan betyde neglebid og læbebid, hvilket kan forårsage tørhed og revner i læberne selv,' forklarer Dr. Zeichner. Vælg et læbeprodukt, der er mere maskerende, så det giver varig hydrering af dine læber. Prøv sommer fredage Lip Butter Balm ($ 22; sephora.com ) eller Bite Beauty Agave + Intensiv læbemaske ($ 26; sephora.com ), som begge er veganske produkter, der bruger nektar, smør og andre naturlige ekstrakter til at udglatte læberne.