I årevis ønskede jeg at lære at spille trommer, så det var en spænding, da min mand købte et sæt for to år siden til min fødselsdag. Siden da har jeg opdaget, at det at slå et yndlingsmelodi ud som Beatles 'You Can't Do That, forbedrer mit humør på få minutter.
Karen værd
San Antonio, Texas

Jeg går i gymnastiksalen, tager handskerne på og banker på boksesækken. Mens jeg slår det, tænker jeg på, hvad der generer mig, og finder frem til en løsning. Tasken vejer 175 pund, så at ramme den kræver meget styrke og anstrengelse. Det føles dejligt at træne mine problemer og min krop på samme tid.
Heidi Henriksen
Minneapolis, Minnesota

Når jeg kommer ned i lossepladserne, indstiller jeg en timer i 20 minutter og lufter ud - til en ven, til bilens instrumentbræt, endda til mågerne på stranden. Det er alt, hvad der kræves: Når timeren går ud, har jeg fundet ud af, hvorfor jeg føler mig lav og har genvundet kontrollen over mine følelser.
Leigh Reposa
Narragansett, Rhode Island

For omkring 10 år siden havde jeg en typisk forfærdelig dag: Jeg havde sovnet, blev fanget i trafik, lavet fejl på arbejdspladsen. Midt i det hele sendte en ven mig en e-mail med opfordring til donationer til autismeforskning. Jeg loggede ind på hendes hjemmeside, bidrog og følte mig straks bedre. Nu giver jeg velgørenhed, når jeg bliver sur. Hver donation minder mig om, hvad der virkelig betyder noget.
Beth Surmont
New Brunswick, New Jersey

Mine 40'ere var ved at slutte, og jeg frygtede det. Derefter foreslog min svoger, at jeg skulle se et Saturday Night Live skit med Molly Shannon i hovedrollen som Sally O'Malley, en 50-årig, der prøvede Radio City Rockettes. Det fik mig til at grine så hårdt og hjalp mig med at komme over mine bekymringer. Hver gang jeg føler mig nede, ser jeg det, griner maven og går videre. Som Sally sagde: Book 'em, Danno! Jeg er 5-0!
Bonny Tillman
Acworth, Georgien

Sange sunget af White Stripes 'forsanger, Jack White, trækker mig ud af en mørk sky. Hans melodier er optimistiske, jazzede og funky. Sporet We’re Going to Be Friends får mig til at føle mig glad og håbefuld, mens Seven Nation Army motiverer mig til at rejse mig og bevæge mig. Hvorfor kan du ikke være pænere mod mig? minder mig om, at jeg ikke er den eneste person, der har svært ved det. Når jeg lytter til det, føler jeg mig mindre alene.
Cindy Karnitz
Rockford, Illinois

For mig er det enkelt at komme ud af en funk. Jeg sidder på min veranda og ser fugle fladre omkring mine foderautomater. Om foråret og sommeren ser jeg kolibrier, der er i bevægelse, rød-plumede kardinaler og gule finker, der drager til vores kornblomster. Jeg sætter pris på, hvor heldig jeg er at kunne bruge min tid på en så afslappende måde.
Sue gutierrez
Wesley Chapel, North Carolina

En øjeblikkelig modgift mod dårligt humør er en aften, der er krøllet sammen foran en film baseret på en Jane Austen-roman. Jeg er en stor fan af BBC-miniserien Pride and Prejudice, men min yndlingsscene er fra 1995-til-tv-tilpasningen af ​​Persuasion. Når kaptajn Wentworth bekender sin kærlighed til Anne Elliot og giver hende et brev, der lyder: Du gennemborer min sjæl. Jeg er halvt smerte, halvt håb, jeg smiler altid. Det minder mig om, at gode piger kan vinde i sidste ende.
Lauren debuerint
New York, New York

Jeg googler sjove mops og gennemsøger billedresultaterne. Fotografier af disse bugøjede, rynkede, udtryksfulde hvalpe ville få nogen til at smile.
Carin Bagguley
Milwaukee, Wisconsin

Champagne, skat! Midt i udførelsen af ​​den bedst mulige opgave vil jeg sprænge kork for at sætte gang i tingene. Tag for eksempel den tid, jeg malede min kælder. Jeg hadede det først, så jeg lagde en fløjte i min venstre hånd, en rulle i min højre - og afsluttede jobbet med et stort smil.
Nancy Brand
Petoskey, Michigan

At ride på min hest tager altid mit sind fra min grumpiness. Når vi galopper over et felt, efterlader jeg alle mine problemer og bekymringer.
Roberta Monnier
Richmond, Virginia

At skrive breve til mine venner hjælper mig med at komme ud af en følelsesmæssig rutine. Jeg vil beskrive, hvad der generer mig, eller jeg vil bare stille mine kammerater spørgsmål om deres eget liv. At kende en overraskelse venter i en vens postkasse lyser mit humør. Det samme gør udsigten til at modtage et svar.
Taylor Reyes
Clinton Township, Michigan

Taler i telefon med mine unge børnebørn. Jacob, fem, spørger mig altid, hvad jeg spiste i løbet af dagen, og hans lillebror, William, laver kyselyde. To-årige Olivia inviterer mig til at besøge sit slot. (Hun tror, ​​at hun ejer Askepottslottet i Walt Disney World.) Og de to spædbørn trækker bare vejret - og lejlighedsvis fniser - i modtageren. Når jeg lytter til dem, føler jeg den reneste form for kærlighed.
Linda Garcia
Plainville, Connecticut

Et ord: pedicure. Jeg griber en ven, der har brug for et par timers afslapning, og vi tager til salonen - min godbid. Det er forbløffende, hvad neglelak, en massagestol og hjælp til en ven kan gøre for dit humør.
Heather Kennedy Eden
Wollongong, Australien

Når jeg ser på lyse farver, får jeg det bedre. Jeg finder det næsten umuligt at forblive i et svagt humør, efter at jeg har taget en citrongul sweater på eller malet mine negle neonorange. Solrige nuancer minder mig om mit barndoms soveværelse, der var malet gylden stang, og om paraplyer, blomster og andre vidunderlige forårselementer.
Susanna kardinal
Cliffwood, New Jersey

For et par år tilbage tog en ødelæggende begivenhed vinden ud af mine sejl. Forsøger at finde fodfæste igen, huskede jeg det sjove, jeg havde haft som barn, der sprang bobler. Så jeg gik i butikken, købte fem containere og begyndte at blæse. Se, jeg lo og følte mig lykkelig! Denne barndoms tidsfordriv er blevet den måde, hvorpå jeg løfter mit humør og fejrer livet. For eksempel døde min bedstefar for nylig, og vi blæste bobler til hans ære.
Abby Smyers
Dayton, Montana

Jeg tager duftende lotion på og nyder aromaterapi. En af mine yndlings dufte er Bobbi Browns Beach parfume. Duften minder mig om min families ferie til Hawaii Big Island. Farvel, svimmelhed.
Karen King
Downers Grove, Illinois

Indimellem bliver mit arbejde stressende, og mit humør forsvinder. For at genvinde roen lukker jeg stille døren til mit kontor og går ind i en solhilsning-yogastilling, en øvelse der får dig til at trække vejret dybt, strække og udvide brystet. Efter et par minutter finder jeg ud af, at jeg kan klare tingene igen.
Mary Lou Kinney
Boise, Idaho

Et solo-besøg i en skønhedsforsyningsbutik gør altid tricket. Produkterne, især gnistrende øjenskygge, får mig til at føle mig smuk, og tiden brugt alene, en sjælden luksus med to små drenge, genopretter mig.
Gina Kain
Torrington, Connecticut

Med et signal fra en sang fra min barndom fløjter jeg en glad melodi. Mens jeg gør det, husker jeg, at for hvert minut, jeg bruger ned, føler jeg 60 sekunders glæde.
Christine Cook
Rodeo, Californien