De sidste par uger har været en sløring af ændringer, forstyrrelser og for mange angst. Mens regeringer og det medicinske samfund har reageret på spredningen af ​​den nye stamme af coronavirus, COVID-19, har familier tilpasset sig deres nye normale i overskuelig fremtid - og par, der engang var strakte tynde på at finde kvalitetstid til at binde, befinder sig nu hele dagen, hver dag sammen.

Uanset om du har været sammen i et varmt minut eller for hvad der føles som for evigt, at øve social afstand sammen kan hurtigt bringe styrker og svagheder i lige sunde forhold , ifølge Jenny Maenpaa, LCSW, EDM, en psykoterapeut og forfatter i New York City.

Det vil vise, hvordan du håndterer stress og konflikt, og potentielt fremhæver problemer, som du måske ikke har opdaget i måneder eller år under normale omstændigheder, siger hun. Selvom dette måske lyder skræmmende, kan det faktisk være en fantastisk mulighed for at observere og justere forebyggende i stedet for at vente, indtil mønstre og vaner er blevet rodfæstet.

Så vil din forbindelse trives under selvpålagt karantæne? Eller vil det smuldre? Her afvejer terapeuter og kærlighedsguruer, hvad der kan ske med dit forhold under social afstand, hvis du allerede bor sammen eller venter på krisen sammen.

RELATEREDE: 7 måder, du kan hjælpe andre på under Coronavirus-krisen

Relaterede emner

1 Du kan muligvis opdage bedre og stærkere konfliktløsningsstrategier

Første ting først: du vil komme i kamp. Uanset om det er over en rodet seng eller et rodet køkken, er det stort set konflikt at være under samme tag i længere tid uden lange pauser. Maenpaa siger, at sunde relationer vil lære, hvordan man mildner disse uenigheder intelligent og kommer stærkere ud på den anden side

Par, der har stor respekt for hinanden, vil ofte arbejde sammen - og ikke mod hinanden - i et øjebliks krise. Faktisk foreslår Maenpaa at infuse humor så meget som muligt i denne usædvanlige, vanskelige periode.

Hvis du har et kæledyr, kan du gøre dem til kontorets syndebuk og sige ting som: 'Så du Rocky efterlod opvasken i vasken igen? Vi bør helt rapportere ham til HR, '' siger hun. Denne slags vittighed kan sprede spændingen, men også navngive, at retter skal rengøres regelmæssigt, nu hvor I begge er hjemme hele dagen.

to Du frigiver muligvis al din underliggende vrede

Selvom du er en person, der har tendens til at være fladhåret, kan du ikke gøre nogen gale ved ikke at have de friheder, du er vant til. Og når du føler dig overvældet, nervøs og bange, vil du sandsynligvis tage det ud på den første person, du ser, især hvis denne person er en person, som du har været i tvivl om i et stykke tid. Som Monica Berg , en forholdsekspert og forfatter af Tænk igen over kærligheden, forklarer det, social distancering vil true dit forhold, hvis det allerede er på et skrøbeligt fundament.

At være tæt på hinanden hele dagen og natten kan føre til reaktivitet, korte humør og sige ting, der ville have været bedre sagt usagt, siger hun. Før pandemien kan du have andre distraktioner, der forhindrede dig i at se den såkaldte skrift på væggen, men nu skal du komme ansigt til ansigt med den.

3 Du kan faktisk have tid til at have meningsfulde samtaler igen

De første måneder med dating var salige, fulde af endeløs tid til at stille vigtige spørgsmål og sove på en lørdag morgen. Men efterhånden som de fleste forhold udvikler sig, gør ansvarsområder det også, og kvalitetstiden bliver begrænset. Når du tilføjer børn i blandingen, går de fleste samtaler fra meningsfuld til logistisk, ifølge Berg. Med tilsyneladende flere timer om dagen i husarrest kan du dog begynde at tale mere - om det gode, det dårlige og det derimellem.

At have denne tid sammen, når I begge har mindre travlt, giver jer chancen for at have indgående diskussioner om jer selv, hinanden, jeres mål - alle de ting, der normalt bliver sat på bagbrænderen, siger Berg. Omarbejde familiebudgettet, gennemgå en vanskelig, men nødvendig samtale, håndtere en ubalance i husholdningsansvaret - uanset hvad det måtte være for dig, er det nu den perfekte mulighed for at arbejde igennem det.

4 Du kan muligvis identificere ubalancer i forholdet

For par, hvor begge partnere er fuldtidsansatte, står du nu over for en ny virkelighed, hvor du overholder deadlines, tager opkald og prøver ikke at distrahere hinanden i arbejdstiden. Når du balancerer WFH-tidsplaner og rutiner for vedligeholdelse af hjem, vil det ifølge Maenpaa hurtigt blive tydeligt, at arbejdsdivisionen i dit forhold er.

Hvis du begge er hjemme i samme tid og udfører den samme mængde arbejde, finder du ud af, at din partner forventer, at du tager 100 procent af husarbejde, vil du sandsynligvis begynde at føle vrede, siger hun.

Hvis en rolig og rimelig samtale ikke fører til ændringer i disse forventninger, kan du blive tvunget til at undersøge, hvad du og din partner ser dine roller som i forholdet generelt.

Hvis de er forkert justeret, og begge er standhaftige i din tro, kan du måske indse, at det er tid til at skille veje, advarer Maenpaa.

RELATEREDE: Sådan får du et socialt liv, mens du praktiserer social distancering

5 Du kan udvikle et tættere venskab

Visst, en del af at have et langsigtet lykkeligt og sundt forhold er din fysiske og seksuelle tiltrækning til hinanden. Men hvis du spørger de fleste duoer, der har kæmpet for årtier med storme sammen, er det et tæt venskab, der betyder mest på lang sigt. Selvom COVID-19 er en drastisk grund til at blive samlet sammen, kan det skabe en holdspillermentalitet.

Når partnere er venner, tilpasser de sig lettere som et hold i vanskeligheder, og deres kommunikation er mindre tilbøjelige til at spænde under pres. Plus, hvem vil ikke hænge ud med deres ven? Siger Berg.

Venskab kan også uddybe din intimitet, da et stærkt venskab kan hjælpe dig med at binde dig gennem hårde samtaler og sårbare tilståelser.

Alt for mange forhold snubler under vægten af ​​tilbageholdte følelser, ulmende vrede og usagte ønsker, siger Berg. Diskuter tydeligt med venlighed og kærlighed som dine vejledende følelser. Giv hinanden fordelen ved tvivlen. Selvom disse samtaler ofte er udfordrende, kan de ændre dit forhold.

tør hovedbundshampoo til farvet hår

6 Du kan kede dig meget hurtigt

Og hej, det er OK - hvis du lader det være. Melody Li, LMFT, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Texas, siger at arbejde hele dagen, tage sig af børn, lave mad, rengøre og gentage kan få hver dag til at blande sig ind i hinanden. Det er par for kurset under en selvkarantæne, men hvis du fjerner din kedsomhed over for hinanden, kan det skabe et spændingstungt levende arrangement. For at forhindre dette siger Li, at det er bedst at sætte hovedet sammen og oprette en foreløbig tidsplan.

Hvis par ikke har en plan på plads, risikerer de at kede sig og apatisk, hvilket er det modsatte af sexet, siger hun. Udarbejd en plan sammen, der balancerer wellness, som at træne sammen [og] lave mad sammen; fritid, som date night [og] hjem eller kreative projekter; og intimitet, herunder massage, bade og læsning af erotik.

7 Du sætter måske mere pris på din partner

Når vi føler, at alt er ude af kontrol, kan det med det samme være betryggende, trøstende og endorfin-boostende at have en sikker havn at hygge sig med. Gennem denne skøre prøvelse, hvis du finder dig selv at se på din partner på tværs af lokalet og tælle dine heldige stjerner, har du en lykkelig karantæneoplevelse, ifølge en autoriseret professionel rådgiver Crystal Bradshaw. Faktisk siger hun, at du måske endda begynder at genkende træk, du tidligere tog for givet.

Du begynder at se, hvordan dine to personlighedsstile kan supplere hinanden. Par, der interagerer med hinanden på en sund indbyrdes afhængig måde styrker deres komplementaritet. De kan begynde at se og forstå, hvordan de afbalancerer hinanden, når de er under stressede omstændigheder, siger hun. Denne deling af byrder kan hjælpe med at mindske og håndtere angst og stress og dermed gøre individet og parret stærkere.

8 Du bemærker muligvis, hvis dit forhold mangler dybde

Uanset hvilke problemer der måske har eksisteret i dit forhold, inden du begyndte, vil social distansering sandsynligvis blive forværret og større på grund af de stressende situationer, der i øjeblikket sker, ifølge psykolog Yvonne Thomas, Ph.D. Hvis du undgik alle røde flag og hoppede ind i sakken for at glemme dem, siger hun, at dit forhold ikke vil være i stand til at overleve. Når alt kommer til alt vil køn til sidst blive træt, selvom du er i lås.

Når den fysiske del af parrets forhold er taget væk, begrænset eller fizzled, kan parret opleve, at der ikke er nok af en forbindelse på andre måder, som det er vigtigt at have i et sundt forhold som følelsesmæssigt, intellektuelt, med lignende værdier og deler lignende humor, siger hun. Hvis din dynamik kun var baseret på fysisk kompatibilitet, kan denne periode afsløre, at den ikke har den opholdskraft, du håbede på.

RELATEREDE: 5 kreative måder at rejse på, når du faktisk er strandet i sofaen

9 Du kan blive forelsket igen

Hvis der er sølvforing til en pandemi, er det muligheden for at huske alle grundene til, at du blev forelsket i første omgang - og måske endnu mere vidunderligt at opdage nye. Som Berg forklarer, sætter social distancering scenen for at udvikle en dybere, mere dybdegående forbindelse, der er baseret på ærlighed og intention, hvor begge parter bidrager lige meget.

Den aktive ingrediens her er selvåbenbaring, siger hun. I et vellykket forhold gør begge partnere sig kendt og afslører gradvist deres inderste selv og afslører deres ønsker, frygt, fantasier og drømme.