Efterhånden som Martin Luther King Jr. Day nærmer sig, og snakken om serviceprojekter er mere udbredt, spekulerer du måske på, om du også skal fejre dagen med nogle gode handlinger. Svaret er ja.

Her er grunden: Den føderale helligdag, som finder sted årligt den tredje mandag i januar (17. januar 2022), er en national tjenestedag, og takket være kongressen har den været det siden 1994. Borgerrettighedsikonet, der blev myrdet i 1968, anerkendte magten ved at give tilbage. Faktisk i hans 1957' Erobre selvcentrering ' tale, sagde Dr. King, 'Et individ er ikke begyndt at leve, før det kan hæve sig over de snævre horisonter af sine særlige individualistiske bekymringer til de bredere bekymringer for hele menneskeheden.'

Det kan være en af ​​grundene til, at komiker og tv-skribent Ricky Smith, grundlægger af Tilfældige handlinger af venlighed overalt (R.A.K.E.), en nonprofitorganisation, der har til formål at opmuntre til at betale det fremad, siger, at frivilligt arbejde giver folk en følelse af formål. 'Det får dig til at føle, at du betyder noget, at du ikke nødvendigvis er hjælpeløs eller håbløs,' siger han. 'Det får dig til at føle, at du er en del af noget større, giver dig en følelse af fællesskab.'

'Vanen med at hjælpe andre skærper vores følelse af formål, deler vores ekspertise og udvider vores netværk af dem, der arbejder hen imod den samme gode ende,' tilføjer Kimberly Jeffries Leonard, PhD, national præsident for Links, Incorporated, en international nonprofit serviceorganisation bestående af mere end 16.000 kvinder af afrikansk afstamning.

Fordelene ved at give tilbage

Selvom vi måske bare ser en god handling som noget, vi gør for andre, er sandheden, at det også påvirker giveren. Fra gør dig gladere til forlænge dit liv til bremse kognitiv tilbagegang, frivillighed er sundhedens hellige gral. Et studie i Psykologi og aldring afslørede også, at de, der udførte mindst 200 timers tjeneste i en 12-måneders periode, var mindre tilbøjelige til at udvikle hypertension sammenlignet med deres ikke-frivillige modparter.

Føler du dig overvældet lige nu? Frivilligt arbejde kan også være med til at modarbejde det.

'Det reducerer sandsynligvis stressniveauet hos dem, der melder sig frivilligt, og hjælper ofte med at øge dit sociale netværk, hvilket i det lange løb også reducerer angst og øger den generelle livstilfredshed,' forklarer Erica Richards, MD, PhD , formand og medicinsk direktør for Department of Psychiatry and Behavioral Health Sibley Memorial Hospital i Washington, D.C., og assisterende professor, Department of Psychiatry and Behavioral Science ved Johns Hopkins Medicine. 'Der er også set færre rapporter om depressive symptomer hos mennesker med en nylig historie med service til andre,' siger hun. Dr. Richards har også set de terapeutiske fordele ved service på første hånd hos sine patienter.

Hvem kan give tilbage

Nogen som helst. Helt seriøst. Frivilligt arbejde er noget, alle kan og bør gøre. Og hvis du har børn, så få dem også med i handlingen.

'Frivilligt arbejde og samfundstjeneste kan hjælpe børn og unge med at udvikle vigtige social-emotionelle færdigheder, herunder social bevidsthed og empati,' forklarer nationalt certificeret skolepsykolog Erin A. Harper, PhD, NCSP , en assisterende professor i skolepsykologi ved Texas A&M University-Commerce og forfatter til den komiske bog Kære mor, du får ikke pæne ting . 'Frivilligt arbejde kan også fremme en følelse af samfundsansvar og hjælpe børn og unge til at føle sig som vigtige medlemmer af deres samfund. Det er en fantastisk måde for familier at tilbringe tid sammen og træde uden for deres egne personlige eller familiemæssige problemer,' siger Harper.

Hvordan kan jeg blive frivillig?

'Livet og arven efter Dr. Martin Luther King Jr. kræver så meget mere af os,' siger Jeffries Leonard. 'Ved at bygge videre på konceptet 'en dag på, ikke en fridag' fortsætter vi Dr. Kings indvirkning i denne generation og for dem, der kommer.'

Føler du dig inspireret til at give tilbage? Det troede vi. Her er et par måder, du kan gøre netop det på.

Relaterede varer

en Doner til et Food Pantry

Fødevareusikkerhed – ikke at have adgang til mad på grund af mangel på penge og andre ressourcer – er et stort problem lige nu. Ifølge Det amerikanske landbrugsministerium , næsten 11 procent af husstandene i USA oplevede fødevareusikkerhed i 2020 - og uforholdsmæssigt påvirker dette mennesker af farve. Bevæg dig efter sult rapporterer, at afroamerikanske husholdninger står over for sult i dobbelt så høj hastighed som hvide, ikke-spansktalende husholdninger. Og Covid19-pandemi- især i de første måneder – skabte yderligere problemer med sult.

Hvis du vil hjælpe, så tjek nonprofitorganisationen ud Mad Pantries at finde en i dit område, hvor du kan donere mad, penge eller være frivillig internt.

to Vær en ren luft mester

'En af de sidste handlinger i Dr. Martin Luther King Jr.s arv var at støtte sanitetsarbejdere: mænd, der arbejdede under en sky af forurening og miljømæssig ulighed,' siger Heather McTeer Toney, seniordirektør for nonprofitorganisationen Moms Clean Air Force , et samfund af mødre og fædre fokuseret på at bekæmpe luftforurening i et forsøg på at beskytte børns sundhed. 'At støtte miljøsundheden i dit lokalsamfund er ikke kun en måde at ære arven fra Dr. King på, men også at sikre, at fremtidige generationer er i stand til at realisere Dr. Kings drøm ved at søge Retfærdighed i hvert åndedrag. '

Hendes frivillige forslag: rene lokale vandveje, åer og vandløb i dit samfund; støtte dit lokale landmandsmarked ved at luge, plante og/eller høste; eller begynde en brevskrivningskampagne til lokale restauranter, der opmuntrer dem til at bruge genanvendelige materialer i stedet for plastik.

3 Gør noget Plogging

Skal du ud for en nem løbetur? Hvorfor ikke forpligte sig til at samle noget affald op undervejs. Konceptet, som opstod i Sverige og vandt indpas i USA i 2018, er en fantastisk måde at hjælpe med at gøre planeten til en prioritet.

Og med 158.000 opslag på Instagram under #plogging, vil du bestemt ikke være alene i dine sysler.

Nonprofitorganisationer som f.eks Efterlad ingen spor , Rene stier , og Hold Amerika smukt fokus på at komme af med affald og holde fællesskabet og friluftslivet rent.

4 Udfør en tilfældig venlighedshandling

Køb en pizza til en hjemløs mand. Medbring godbidder til lodne venner i dyreinternater. Giv blomster til folk i plejehjem. Det er alt sammen ting, Smith personligt har gjort - sammen med at fortælle et par vittigheder for at få dem, han kommer i kontakt med, til at grine. De er rygraden bag R.A.K.E. 'Vi tænker så makro i stedet for at tænke mikro,' siger Smith. 'Gør ganske enkelt det, du er god til, og gør det på en måde, der er venlig. Hvis alle gjorde én venlig handling om dagen, ville verden være et bedre sted.'

5 Hjælp vores sundhedspersonale

Vores sundhedspersonale har været i frontlinjen af ​​pandemien i næsten to år - og omicron-varianten har skabt en ny tilstrømning af indlagte patienter.

hvordan man finder ud af min ringstørrelse derhjemme

Nogle lokalsamfund sammensætter plejepakker til sundhedspersonale med energibarer, kokosvand og sportsdrikke for at hjælpe dem med at klare lange vagter – plus opmuntrende skilte, der fortæller dem, at samfundet støtter dem. Denne handling er en fantastisk måde for børn at spænde deres kreative muskler på.

6 Se efter noget, der passer til dine passioner

Uanset om du vil arbejde med børn, hjælpe dyr eller støtte kunsten, er der et projekt derude for dig. Du kan se på webstederne for dine foretrukne velgørenhedsorganisationer til lokale eller virtuelle begivenheder, som du kan deltage i. Eller se på websteder som f.eks. Frivillig Match og Charity Navigator at finde frivillige muligheder i nærheden af ​​dig, der passer til dine passioner.

Eller kom med din egen gode aktivitet – som at bage lækkerier til dit lokale brandvæsen eller have en god donationskørsel på dåse i dit nabolag til dit lokale suppekøkken.

Og husk: Service er gavnligt for dig og dem, du hjælper, men det bedste er, at du aldrig ved, hvordan din handling vil motivere eller inspirere den næste person til at give.