DC: Hvad er den bedste måde at komme ind i yoga-sindet, når du er hjemme?

CL: Den bedste måde at komme ind i yoga-sind er at gøre yoga. Stien er praksis. Men hvis du er noget som mig, har du måske modstand mod at udføre din praksis, selvom du ved, at du vil have dig selv til at gøre det. Jeg ser på de traditioner, som mine guruer lærte mig, og den første ting at gøre for at forberede mig til øvelse er at rense dit rum. Fej gulvet, støv dit alter, saml rekvisitter, du vil bruge den dag. Gør ikke dette til et så stort projekt, at det forhindrer dig i at øve; Lad blot rengøringsprocessen være en måde at ære din praksis på og dyrke påskønnelse og spænding for den. Nu har du oprettet en hjemmeskala, en hjemmetræningszone, og den vil kalde dig til at deltage i den. En anden måde at pumpe pumpen på er at stimulere dit yogasind ved at læse. Begynd at udvikle et yogabibliotek: biografier af store yogier; praksis bøger; filosofibøger. Start hver øvelse med en lille læsning lige på din måtte. Og selvfølgelig kan du altid bruge en yogavideo. Nogle gange træner jeg til mine egne videoer, og efter et stykke tid holder jeg op med at følge mine egne instruktioner (!), Men det får mig i gang, og så kan jeg flyde, som jeg kan lide den dag.

Træner du kæledyrsfrit, eller er det nogen måtter?

hvordan man frigør et afløb uden kemikalier

Lad dit kæledyr bestemt være en del af øvelsen! Har du et valg? Da jeg først fik min hvalp, Leroy Brown, var han over min måtte og slikkede mit ansigt i babykobra og kravlede op i mit korsbenede sæde. Det var sødt / irriterende, og så indså jeg endelig, at jeg var nødt til at åbne mit sind og blot inkludere ham som en del af øvelsen. Når jeg sænker mig fra planke ned i chadarunga, er jeg bekymret for, at jeg måske klemmer ham, men han bevæger sig bare naturligt over på egen hånd. Han er en meget smart puddel! Dette pegede til sidst på en dybere undervisning, fordi det er præcis, hvad yoga handler om. Yoga, forening, betyder inklusivitet. I stedet for at afvise og forsøge at slippe af med det, vi ikke kan lide eller ønsker lige nu, kan vi øve nysgerrighed og inklusivitet, og på denne måde udvides vores evne til medfølelse og glæde og glæde.

Fortæl os mere.

Vi har alle ideer i kategorien hvis kun - hvis kun min hund ville forblive uden for måtten, ville min praksis være perfekt. Hvis jeg kun kunne tabe 10 pund, kunne jeg finde den rigtige partner. Hvis jeg kun tjente flere penge, kunne jeg bo i det bedste hus, og så ville jeg være glad. Denne negative tænkning forhindrer os i at have påskønnelse og taknemmelighed for vores smukke og rodede liv. Men yoga handler aldrig om at lukke verden, lukke vores sind eller afvise noget overhovedet. Det handler om at udvikle styrke, stabilitet og klarhed, så vi kan møde vores liv og hvad der måtte opstå med et åbent hjerte og et stabilt sind. Så vores tid på måtten kan omfatte alt, hvad der sker lige nu: udvendige lyde, indre tanker, støjende naboer, børn, der spiller musik, katte og meget søde chokoladepudler.

Hvad gør du, når du ser støvkaniner under sofaen? Stopper du og fejer dem op? Kan du stoppe med at tænke på dem, hvis du ikke gør det?

Nå, ja, det er fristende at slippe af med dem. Men det er okay. De har været der et stykke tid, og de kan og vil vente på, at du fejer dem op efter din øvelse. Du kan bruge dette som en mulighed for at fokusere dit sind på, hvad du laver, hvilket er yoga. Tænk på dette som grist til mindfulness mill. Fordi der altid er noget, der trækker dig væk fra din hjemmetræning. Selvom du har glædet dig til det hele dagen, er det ikke usædvanligt at sætte dig ned på din måtte og derefter straks huske, at du skulle optø en kylling til middag, eller du virkelig har brug for at afslutte den vigtige mail først eller på en eller anden måde vasketøjet virker presserende. Det kaldes modstand. Bliv på din måtte og slip ind i din praksis. Når der dukker noget op, som at jeg har brug for at feje støvkaninerne under sofaen, skal du bogmærke det i dit sind og fortsæt med din praksis. Så, efter træning, fejer du støvkaninerne! PS. Se svar nr. 1 om rengøring af dit øvelsesrum.

Jeg elsker samfundets aspekt ved at komme til klassen, lugten af ​​studiet, det faktum, at vi alle slags danser sammen. Derhjemme føles det som om jeg bevæger mig gennem jordnøddesmør, og jeg ender ofte med at lave mine yndlingsposer og stå på mit hoved. Hvad ville hjælpe?

Det er ok at lave dine yndlingsposer. Det kan hjælpe med bare at acceptere, at hjemmepraksis er en anden ting end praksis i lokalsamfundet. Jeg elsker også, elsker, elsker at øve sammen med andre mennesker, men jeg har lært, at praksis i hjemmet er en mere kontemplativ privat oplevelse, der giver indsigt i selve praksis, mig selv og livet generelt.

hamburgere og hotdogs på grillen

Hvis du vil udfordre dig selv til at gøre mere end bare dine yndlingsposer, kan du vælge en til tre poser at gøre hver dag. Der er en stor liste over stillinger, som de fleste af os finder udfordrende, men hvis vi gjorde dem dagligt, ville de begynde at åbne op. Vælg stillinger, der kan være uden for din komfortzone, men sørg for at du har en klar idé om, hvordan du begynder at arbejde på dem. Det er her, en yogabog kan hjælpe - jeg bruger Lys på yoga af B.K.S. Iyengar til kontinuerlig inspiration og ideer. Yoga Body Buddha Mind af Cyndi Lee har også nogle gode ideer ... bare at sige.

Eventuelle tanker / indsigt i at øve med en video / online klasse? Det føles som om skærme og yoga kan være i modstrid.

Sikker på, det er ideelt at have en fremragende yogalærer, der kan give dig personlig tilpasning og mundtlige instruktioner, men det er bare ikke altid tilgængeligt. Så lad os alligevel gøre yoga. Og jeg føler virkelig, at så mange af os yogalærere, der har undervist i årtier, er blevet meget gode til at give artikulerede verbale instruktioner, hvilket betyder, at du alligevel ikke behøver at se på skærmen hele tiden. Ved du, hvis du var i en live yogaklasse med mig, ville du ikke se på mig, men du ville lytte til mig hele tiden. Så på denne måde, en videoklasse og en live klasse er meget ens. En video giver også mulighed for at spole tilbage og lytte igen, tage et andet kig og virkelig integrere studier med praksis.

hvor længe skal man opvarme vand til te i mikrobølgeovnen

Hvad er dit råd til dem, der er helt nye for yoga?

Mit råd er bare at komme i gang og se, hvad der sker. Lad det hele udfolde sig. Hvis du har adgang til lærere og gruppe yogaklasser, skal du sørge for at starte med en klasse kun for yoga begyndere. Det vil sætte dig i stand til en positiv oplevelse. Hvis du ikke kan lide læreren, skal du tjekke en anden lærer, indtil du finder nogen, der ser dig og hjælper dig med at føle dig sikker og inspireret.

Hvis du ikke har yogakurser i din by, er videoer virkelig nyttige for begyndere. Det gør det nemt at se, hvordan stillingen fungerer, så du kan gøre det ordentligt og få fordelene. Derefter kan du slå op i en bog for at lære mere om dem til næste gang du træner.

Find Cyndi Lees undervisning på gaimtv.com og lær mere om hende på cyndilee.com .