I januar vil du ikke høre mig sværge at meditere mere, gå mere ud eller tygge is mindre - selvom det hele er gode ideer. Da jeg er blevet ældre, er jeg gået væk fra at indstille specifikke nytårsforsæt og i stedet fokuseret på en anden måde at starte hvert år med ny beslutsomhed på.

hvordan renser jeg et skærebræt i træ

For et par år siden begyndte mine venner og jeg hver især at vælge årets ord - et enkelt ord, vi ser efter som vejledning i de tolv måneder, der følger. Jeg har fundet dette mere succesfuldt end at indstille en mere traditionel opløsning, for i stedet for at medføre en radikal ændring i adfærd tilskynder det til en gradvis ændring af tankegangen.

Sidste januar valgte jeg ordet blid, og jeg har brugt 2016 på at prøve at omsætte det i praksis - at være blidere for dem omkring mig, blidere i min tilgang til verden og vigtigst af alt blidere mod mig selv.

Ligesom mange kvinder, jeg kender, holder jeg mig meget høje standarder. Jeg er vant til at måle mig selv mod et urealistisk perfektionsideal - en imaginær perfekt kvinde, der ubesværet afvejer at tage sig af sin familie, udmærker sig ved et krævende job og holder sig i form, alt imens det på en eller anden måde lykkes at se naturligt smukt ud fra alle vinkel. Samfundet fortæller os gerne, at disse kvinder eksisterer. Men erfaring og sund fornuft fortæller os, at hver kvindes virkelighed i det mindste er lidt mere kompliceret - og at disse karikaturer af perfektion aldrig fortæller hele historien.

Disse holdninger gør os ondt - og de holder os tilbage. Kvinder skal være vores egne bedste mestre, men på grund af det pres, som så mange af os lægger på os selv, ender vi ofte med at være vores første, værste kritiker i stedet. En voksende samling forskning bekræfter, at kvinder rutinemæssigt undervurderer deres præstationer på tværs af en bred vifte af målinger, de rapporterer langt højere niveauer af selvtillid, og de er mere tilbøjelige til at tilskrive deres succes til tilfældighed eller held i stedet for deres egne færdigheder og hårdt arbejde . Hvad mere er, al denne selvtillid kan forhindre kvinder i at forfølge og opnå lederstillinger. Vi er mere tilbøjelige til at tro, at vi er underkvalificerede til de nøjagtige job, vi skal søge.

google hjemme hvid støj hele natten

En af grundene til, at jeg er så fast besluttet på at overvinde denne tankegang og være blidere mod mig selv, er fordi jeg vil have, at de andre kvinder i mit liv gør det samme. Jeg har to døtre - en på college og en i mellemskolen - og jeg ønsker ikke andet end at styrke dem til at hæve sig over denne cyklus af selvkritik. Så det sidste år har jeg fortalt mine piger og mine venner den samme besked: Dette er mit ord om året. Jeg giver det til dig at låne, for jeg kan fortælle, at du skal være blidere mod dig selv.

Nu giver jeg også dette ord til dig. Jeg håber, at når dette år slutter, og det næste begynder, giver du dig selv tilladelse til at være blidere mod dig selv - og søge måder at være blid mod andre. Og jeg håber også, at du kommer med dit eget ord for 2017, en der opmuntrer dig til at starte året med ny beslutsomhed og ny intention. Lad mig vide, hvis du gør det - jeg skal muligvis låne det af dig engang!

Melinda Gates er en amerikansk forretningskvinde og filantrop. Hun er medstifter af Bill & Melinda Gates Foundation .