Hvis din rutine til sengetid inkluderer afvikling med en god bog, har du en god ting i gang. Vi ved, du ved det allerede (det er derfor, du fortsætter med at gøre det!), Men at læse, inden du går i seng, virker ikke kun for dig - det ser ud til at have fantastiske, selvrapporterede fordele for masserne, ifølge en nylig undersøgelse .

Websted til gennemgang af madrasser og søvn Sleep Junkie tog friheden til at undersøge 1.000 mennesker om både deres søvnvaner og rutiner for sengetid - nemlig om de læste i sengen eller ej.

Deltagere, der læser i sengen om natten, spænder fra dem, der læser en gang om ugen til hver aften: 11 procent af undersøgelsens deltagere læser en eller to nætter om ugen, 12 procent læser tre eller fire, 7 procent læser fem eller seks og 8 procent læser hver eneste nat. Af publikum, der får et par sider om fem eller flere nætter om ugen, udgør den gennemsnitlige tid til læsning 43 minutter.

Resultaterne lyver ikke: Uanset om de åbner en bog tre gange om måneden eller hver nat uden at fejle, sagde alle respondenter, at det gør afslapning, reducerer stress, inducerer søvn, centrerer sindet og forbedrer søvnkvaliteten. Alle gode ting. Næsten tre fjerdedele af læserne for sengetid mener, at de ville have sværere med at falde i søvn, hvis de ikke regelmæssigt læste i sengen, og næsten alle (96 procent) vil anbefale at læse før sengetid til andre.

RELATEREDE: 8 måder at finde mere tid til at læse, selvom du er meget travl

Sammenlignet med kun 64 procent af læserne uden sengetid rapporterer 76 procent af læserne at være tilfredse med deres søvnkvalitet. Ikke kun det, men i løbet af en uge klokker sengetidslæsere en ekstra time og 37 minutter end læsere uden sengetid - det er mange dyrebare Z'er.

Vi ved, at søvn er afgørende for alt fra at opretholde fysisk helbred til forbedring af kognitiv kondition, og tydelig læsning før sengetid ser ud til at øge kvaliteten og mængden af ​​søvn. Så det er ikke chokerende, at dette natlige ritual også indirekte påvirker andre vigtige aspekter af livet, herunder professionel / økonomisk succes, fysisk sundhed og generel optimisme.

Sengelæser tjener flere penge….

Sleep Junkies undersøgelsestagere, der læser før sengetid, tjener en gennemsnitlig indkomst på $ 39.779, mens ikke-læser tjener $ 36.094.

Sengetidslæsere ser ud til at tage sundere valg ....

Ud over penge er læsere inden sengetid 12 procent mere tilbøjelige til at spise en sund kost, 14 procent mere tilbøjelige til at engagere sig i sund rekreation og 8 procent mere tilbøjelige til at holde regelmæssige læge- / tandlægeudnævnelser.

Sengetidslæsere har et mere positivt livssyn….

Da respondenterne blev spurgt, om de tror, ​​at de får mest muligt ud af sig selv, tog natlige bogorme kagen med 79 procent svaret ja, sammenlignet med kun 59 procent af ikke-læsere. Og lever de livet fuldt ud? Heck ja, sig 70 procent procent af læserne for sengetid, i modsætning til 58 procent af ikke-læsere.

RELATEREDE: Optimistiske mennesker er de bedste sovende, finder en ny undersøgelse

Betyder dette, hvis du aldrig har ønsket at læse i sengen, før du slukker lyset, at du bliver trist og mislykket for evigt? Selvfølgelig ikke. Du elsker måske at stjæle et par minutter om morgenen for at læse en bog eller papiret med en kop kaffe. Du kan gemme den side-turner, når du er nede på en cafe til din frokostpause. Når det kommer til læsning, gør du!

Men en ting er sikkert, hvis du har problemer med at falde og / eller forblive i søvn i disse dage, og du ikke har prøvet at læse for at berolige dit sind og lokke din indre døsighed, kan det være tid til at prøve det. (Har du brug for nogle boganbefalinger til dit sengebord? Disse er de bedste bøger i 2019 - hidtil)

RELATEREDE: Videnskaben siger, at badning før sengetid kunne være nøglen til god søvn - så længe du har tid til det