Hvis du har oplevet tandfølsomhed, kender du godt til følelsen af ​​skarp smerte eller ømt ubehag, når du prøver at gøre nogle af de enkleste ting, som at nippe til kolde eller varme drikke, bruge tandtråd eller endda trække vejret i kold luft. De nagende symptomer på følsomme tænder kan variere fra let ubehagelige til direkte invaliderende, og da dette tandproblem ofte er forårsaget eller forværret af meget almindelige livsstilsvalg, er det en ret almindelig lidelse. De fleste mennesker - 87 procent - er i risiko for [tandfølsomhed] på et tidspunkt i deres liv, siger Monica Biga, en ekspert i mundpleje hos GSK Consumer Healthcare, Oral Health. Så du er i hvert fald ikke den eneste, vel?

Biga er her for at nedbryde de mest sandsynlige, dagligdags årsager til tandfølsomhed, hvad man skal undgå, så det ikke bliver værre, og de bedste muligheder for at rette det.

hvor meget giver jeg i drikkepenge til min massageterapeut

RELATEREDE: Denne tandtråd er så fantastisk, at jeg faktisk begyndte at bruge tandtråd hver dag

Relaterede varer

Hvorfor er dine tænder så følsomme?

Følsomme tænder, eller dentinoverfølsomhed, kan udvikle sig over tid som følge af emaljeslid og/eller vigende tandkød, og kan opstå, når den blødere, indre del af tanden, kaldet ’dentin’, bliver blottet, forklarer Biga. Når dentinet er blotlagt, kan visse triggere (såsom kolde eller varme temperaturer) stimulere nerverne, hvilket resulterer i et kort, skarpt stød af tandfølsomhed.

Dybest set, når emaljen slides ned, mister den blødere, mere følsomme del af dine tænder (inklusive superfølsomme nerver) sin beskyttende rustning.

Ikke al tandfølsomhed er dog dentinoverfølsomhed, og Biga advarer om, at den kan være forårsaget af andre tilstande, herunder et hulrum, knækket tand eller tandkødssygdom. Hvis du er bekymret for, at tandsmerter er noget andet end emalje, der nedbrydes, skal du helt sikkert tage til din tandlæge.

RELATEREDE: Sådan bruger du tandtråd korrekt hver gang

Hvad er skylden?

Hvis dentinoverfølsomhed er et resultat af, at dentinet bliver eksponeret, hvad forårsager den så egentlig eksponeringen? Nogle få ydre faktorer og vaner kan være årsagen til det. Husk på, at genetik kan spille en rolle. Nogle mennesker har bare naturligt tyndere emalje, hvilket gør dem mere modtagelige for tandfølsomhed.

1. At bide eller slibe dine tænder

Er du tandsliber eller kæbespænder? Bruger du dine tænder til at åbne ting? Det er åbenlyse syndere. Parafunktionelle vaner, herunder slibning eller sammenbidning af tænder, bide negle og åbne emballage med tænderne, forårsager tandslid og tandkødsnedgang, siger Biga.

2. Sure fødevarer og drikkevarer

Hvad du spiser og drikker kan spille en stor rolle for tandfølsomhed. De værste forbrydere er stærkt sure bid og drikkevarer, da syre naturligt eroderer det ydre lag af vores emalje. Hvis du er bekymret for eller beskæftiger dig med tandfølsomhed, undgå syrefremadrettede pluk som citrusfrugter og juice, vin , eddike og salatdressing, sportsdrikke, pickles og endda kulsyreholdige drikkevarer og tonicvand. (For en omfattende liste, tjek mere mad og drikke, der forårsager syreerosion fra eksperterne kl Proname ).

Når du konstant nipper til noget som sodavand, bader du dine tænder i den væske, som ofte er sur, siger Biga. Det samme gælder for at spise snacks med højt sukkerindhold som småkager, chips og kager. Men selv sunde fødevarer som citronfrugter kan have skadelige virkninger over tid - men det betyder ikke, at du ikke kan nyde disse. Beskyt dine tænder ved at nippe til vand hele dagen, da almindeligt vand og spyt hjælper med at balancere eventuelle syrer i din mund.

RELATEREDE: 6 populære fødevarer, der er overraskende dårlige for dine tænder

3. Visse tandblegningsprodukter

Selvom professionelle tandblegningssystemer ikke er permanent skadelige for emaljen, kan tandblegning udløse midlertidig tandfølsomhed. Blegning eller blegning af tanden får porerne i din emalje til at åbne sig og midlertidigt blotlægge dentinen, siger Biga. Når dette sker, kan tænderne være meget følsomme i kort tid efter blegningsprocessen.

Vær også forsigtig med blegende tandpastaer, som kan virke meget slibende og forårsage slid på emaljen. Hun anbefaler at undgå blegeprodukter med brintoverilte eller blegemidler. Og hvis du oplever følsomhed med det produkt, du bruger, så stop og tjek med din tandlæge for bedre blegemuligheder.

RELATEREDE: De bedste hjemmeblegningsbehandlinger til følsomme tænder

4. Børstning for hårdt eller for ofte

Ifølge Biga kan det at gå overbord med børstning også føre til tandkødsnedgang og emaljeslid, som over tid kan afsløre dentinet. Og generelt er korrekt mundhygiejne en smart forebyggende foranstaltning mod tandfølsomhed. Hvad er Goldilocks-reglen for børstetid og -teknikker? Børst i to minutter, to gange om dagen (brug din telefon til at time det!) - vær grundig, men blid, forsigtig med ikke at forværre tandkødet eller tænderne. Jeg anbefaler også stærkt at bruge en elektrisk tandbørste i stedet for en manuel tandbørste, og opmuntrer til daglig tandtråd som en del af en god mundplejerutine, tilføjer Biga.

RELATEREDE: Du børster sandsynligvis dine tænder forkert - prøv disse tandlægegodkendte tips for et bedre smil

Måder at behandle og forebygge det derhjemme

Der er nogle dårlige nyheder og nogle gode nyheder. Dårlige nyheder, du er ikke rigtig i stand til at genopbygge den tabte eller slidte tandstruktur, siger Biga. Men det, du kan gøre, er at beskytte det, du har tilbage, ved at adoptere gode mundhygiejnevaner, gå let på sukker og syre og hente mundplejeprodukter, hvis ingredienser hjælper med at reducere følsomhed og remineralisere dine tænder.

Hvis du har brug for mere hjælp til at gå i den rigtige retning for dine perlehvide, så tøv ikke med at spørge din tandlæge. I mellemtiden er det smart at begynde at bruge en følsomhedstandpasta til at børste to gange om dagen, hvilket kan hjælpe med at lindre alle de smertefulde symptomer. Biga er åbenbart delvist til Sensodyne , et mærke, som mange tandlæger anbefaler til patienter med bekymringer om tandfølsomhed.

hvor meget drikker du for akrylnegle

Forhåbentlig vil du med disse tips i dit arsenal igen være i stand til at bide i en issandwich, smertefri - drømmen!