Tjekliste

• Massage

  Coat dine håndflader med et tyndt lag lotion eller balsam. Kig efter noget infunderet med en cirkulationsfremmende ingrediens, såsom pebermynte, fyrolie, kamfer eller rosmarin.
• Brug lange strøgbevægelser. Massér langsomt sålen på den ene fod med begge tommelfingre, start bag tæerne og bevæg dig mod hælen. Anvend ekstra pres langs buen og ved fodkuglen, to steder, der er særligt udsatte for tæthed.
• Tag fat i foden med begge hænder. Vrid forsigtigt dine hænder fra side til side, som om du vrider et håndklæde. Dette kan hjælpe med at fjerne den smerte, der kan udvikle sig efter timers stående. Afslut massagen ved forsigtigt at trække i og frigøre hver tå.
• Gentag på den anden fod.

• Styrke øvelser

  Stå barfodet på et træ- eller flisegulv. Læg et lille håndklæde foran dig med kanten under tæerne.
• Skrab dine tæer op for at få fat i håndklædet, træk det mod dig, og slip det derefter. Gentag, indtil det meste af håndklædet er samlet under tæerne.
• Vend bevægelsen for at skubbe håndklædet væk fra dig.
• Gentag hele øvelsen. Når dine fødder bliver stærkere, skal du være i stand til at fuldføre sekvensen tre eller fire gange. Rulning af din bare fod over en golf- eller tennisbold kan også strække og styrke fodmusklerne, mens du lindrer spændinger.

• Forkæl dine fødder

  Sænk eventuel hævelse med en suge. Sætt fødderne i en blanding af vand, et dusin isterninger, seks dråber tea-tree olie og rosmarinblade (eller brug et butikskøbt tea tree-oil-blød). Sænk den ene fod ned i 30 sekunder, fjern den fra vand, og gnid derefter kraftigt med et håndklæde. Gentag med den anden fod, og bliv ved med at gennembløde, indtil hævelsen aftager. Mens alle gennemblødninger hjælper med at blødgøre huden, exfolierer visse også døde hudceller, hvilket gør fødderne glattere. Se efter produkter med ingredienser som mælk og frugtsaft, der indeholder naturlige syrer, der forsigtigt opløser tørre, ru pletter.
• Blødgøre dine fødder med en skrubbe. Hyppig eksfoliering handler ikke kun om at se godt ud: Tykt hård hud kan knække og føre til smerter og infektioner. Pimpstenbaserede pastaer kan hurtigt fjerne skællet hud og holde fødderne bløde i længere tid. Hvis du foretrækker skrubbe, skal du gå til en saltskrubbe med tilsatte olier for at hjælpe med at hydrere. Undgå barbermaskiner og callusskrabere, som kan knække huden og forårsage infektion. Og sørg for at forsvinde forsigtigt: Hård hud beskytter faktisk fødderne, så du ikke ønsker at fjerne dem helt.
• Fugt huden med en creme. Fodcremer er generelt tykkere og mere tyktflydende end kropsformler, fordi de formodes at give mere fugt. De bedste hydrerer og blødgør med petrolatum, glycerin, hyaluronsyre og sheasmør, så sørg for at en af ​​disse er øverst på ingredienslisten. Hvis tykke, skællede calluses er et vedvarende problem, skal du bruge en fodcreme, der indeholder eksfolierende mælkesyre, som opløser tørre pletter, mens den fugter. Lotions indeholdende urinstof kan også nedbryde hård hud og glatte hærdede hæle.