Næste gang du diskuterer at sende et notat til en vens Facebook-tidslinje eller kommentere en sød Instagram af hendes børn, skal du bare gøre det: En ny undersøgelse antyder, at modtagelse af sociale mediebeskeder fra kære kan have en væsentlig indflydelse på en persons følelser af velvære og tilfredshed med livet - lige så meget som at gifte sig eller få en baby kan have (!).

20 lbs tilberedningstid for fyldt kalkun

Men for at din interaktion skal betyde noget, er du nødt til at lægge en smule indsats i det: Et like-klik eller Poke med et klik vil bare ikke klippe det, siger studieforfatterne.

Vi taler ikke om noget, der er særlig arbejdskrævende, sagde Moira Burke, Ph.D., forsker på Facebook, i en pressemeddelelse . Dette kan være en kommentar, der kun er en sætning eller to. Det vigtige er, at en person som en nær ven tager sig tid til at personalisere den.

Relaterede: Sådan håndteres 5 akavede sociale medier Snafus

Denne enkle kommunikationshandling kan minde modtagere om de meningsfulde forhold i deres liv, tilføjede Burke.

Undersøgelsen, offentliggjort af Journal of Computer-Mediated Communication analyserede Facebook-adfærd og undersøgelsessvar fra 1.910 deltagere i 91 lande i løbet af flere måneder. Ved at stole på Facebook-datalogger var forskerne i stand til at skelne mellem typer af aktiviteter - passiv læsning, likes, pokes og kommentarer - samt hvilke interaktioner der kom fra nære venner versus afslappede bekendte. (De fleste tidligere undersøgelser er samlet hele tiden brugt på sociale medier.)

Denne skelnen var vigtig: Forskerne konkluderede, at modtagelse af 60 eller flere kommentarer fra nære venner inden for 30 dage var forbundet med forbedringer i foranstaltninger som lykke, ensomhed, depression og livstilfredshed. Selvom disse stigninger var beskedne, var de lige så store som dem, der var forbundet med nogle større livsbegivenheder (som ægteskab og graviditet), der også blev rapporteret af deltagere i undersøgelsen.

Relaterede: Hvordan sociale medier gør os alvorligt ulykkelige

Disse 60 kommentarer skulle imidlertid målrettes, sammensat tekst, skrev forfatterne af undersøgelsen. Deltagerne fik ikke det samme humørforøgelse ved at modtage interaktioner med et enkelt klik eller ved at læse generiske udsendelser af sociale nyheder (vi er begejstrede for at meddele, at vi forventer!) Fra dem tæt på dem. Kommentarer betød heller ikke så meget, hvis de kom fra folk, som de havde svage sociale bånd med.

Disse fund er i modstrid med mange tidligere undersøgelser, der har knyttet brugen af ​​sociale medier med større sandsynlighed for ensomhed og depression. Men forfatterne siger, at disse undersøgelser ikke var i stand til at vise, hvad der kom først - om sociale medier påvirker lykke, eller om ulykkelige mennesker simpelthen har tendens til at bruge sociale medier mere.

Dette antyder, at folk, der føler sig nede, faktisk kan bruge mere tid på sociale medier, men de vælger at gøre det, fordi de har lært, at det får dem til at føle sig bedre, sagde Burke. De mindes om de mennesker, de holder af i deres liv. Mens forfatterne stadig ikke definitivt kan sige, at en ting (Facebook-interaktion med nære venner) fører til en anden (lykke), mener de, at deres forskning kommer tættere på at etablere et årsagsforhold, end engangsundersøgelser tidligere har gjort.

Relaterede: Den ene app, du sandsynligvis ikke har, men har brug for

Det viser sig, at når du snakker lidt mere dybtgående på Facebook til folk, du allerede kan lide, føler du dig bedre, siger medforfatter Robert Kraut, Ph.D., professor i Carnegie Melon's Human-Computer Interaction Institute. Og virkelig tilføjer han, at det ikke er så overraskende: Det sker også, når vi taler personligt eller på tryk.

hvordan man vasker en flad faktureret hat

En simpel 'tillykke med fødselsdagen' eller et fortrykt kort fra en nær ven er rart, men en længere besked er endnu bedre, siger han og bemærker, at da han for nylig modtog en masse fødselsmeddelelser med en linje fra Facebook-kontakter, der var blevet bedt om ved webstedets automatiske påmindelser svarede jeg kun på de længere fra folk, jeg var interesseret i.

Der kan også være en anden grund til at sende dine venner personaliserede beskeder: Kraut siger, at nogle af hans forskning tyder på, at det kan være til gavn for giveren såvel som modtageren - selvom han indrømmer, at det ville være vanskeligt at løsne følelserne af godt - være det, der kan få en person til at sende sådanne korrespondancer fra de følelser, som det at sende dem kan medføre.