Løft din hånd, hvis du nogensinde har trukket din telefon ud for at kontrollere vejret og fundet dig selv at falde ned i et Facebook-kaninhul i stedet. Vi har alle været der. Nu kan ny forskning muligvis kaste lys over hvorfor det sker med så mange af os. For hyppige brugere af sociale medier er visuelle signaler som Facebook-logoet forbundet med hedoniske svar, der kan gøre disse apps svært at modstå .

Den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cyberpsykologi, adfærd og samfundsnetværk , så faktisk ikke på folks adfærd på sociale mediesider - og det kunne kun vise et link, ikke et årsag-og-effekt-forhold, mellem sociale medier og følelsesmæssige reaktioner. Men resultaterne kan hjælpe med at forklare, hvorfor nogle mennesker føler sig mere tiltrukket af sider som Facebook end andre.

For at undersøge dette spørgsmål bad forskere i Holland og ved Michigan State University frivillige om at bedømme en række billeder som behagelige eller ubehagelige efter at have fået vist enten Facebook-logoet eller et neutralt billede (f.eks. Et billede af en hæftemaskine). Forskerne forventede, at folk, der ofte brugte sociale medier, ville reagere mere positivt på billeder, de så efter Facebook-logoet, end dem, der brugte sociale netværkssider sjældnere - og det var præcis, hvad der skete.

De målte også deltagernes Facebookbehov og spurgte dem, hvor stærkt de ønskede at bruge webstedet, og om de planlagde at bruge det straks efter eksperimentet var afsluttet. Ikke overraskende havde hyppige brugere mere cravings, og deres niveauer af positivt svar på Facebook-logoet syntes at tegne sig for nogle (men ikke alle) af disse følelser.

Jo mere du bruger Facebook, jo mere opbygger du disse hedoniske svar på disse signaler, fortæller medforfatter Allison Eden, Ph.D., assisterende professor i kommunikation ved Michigan State, til RealSimple.com. Du logger ind på Facebook, og du får et skud af spænding ved at tjekke ind med dine venner, og det danner et positiv tilknytning . Og jo mere du gør det, jo stærkere bliver denne tilknytning.

Med andre ord kan hyppig brug af Facebook være en selvforædlende proces. Hvis du ikke tjekker ind meget ofte, er lodtrækningen ikke så stærk - men når du regelmæssigt suges ind, føles det mere og mere som en afhængighed .

Mange mennesker vil sige, at de hader Facebook eller vil bruge mindre tid på det, men de får stadig en tilfredsstillelse ud af det, siger Eden. Selv når vi bevidst siger, at vi ikke vil bruge det, klikker vi stadig på det. I en pressemeddelelse fra tidsskriftets udgiver gik chefredaktør Brenda K. Wiederhold, ph.d., så langt som at sammenligne disse typer sociale mediesvar til trang til chokolade eller nikotin .

Eden siger, at der er behov for mere forskning for at bekræfte forbindelsen mellem Facebook-relaterede billeder og hedoniske svar og for at afgøre, om disse svar virkelig har indflydelse på adfærd på sociale medier. Men ekstrapoleret fra sin undersøgelse og anden forskning har hun nogle indledende råd til alle, der ønsker at stoppe med at bruge så meget tidskrævende medier - sociale eller på anden måde.

Hvis du forsøger at reducere din Facebook-brug, kan du gøre det ved at skjule app-linket på din telefon, siger hun. I stedet for at lade det være på din startskærm, skal du f.eks. Lægge det i en undermappe.

Det er rigtigt, at du hurtigt kan tilpasse dig at klikke på to knapper i stedet for kun en - men bare at have det ude af syne kan også hjælpe dig med at holde det ude af tankerne. Hvis du har problemer med at regulere visse typer mad, er rådet at få det ud af dit hus og gøre det mindre tilgængeligt for dig, siger Eden. Det er det samme med medier - tving dig selv til at gå det ekstra skridt, og du har mindre sandsynlighed for at få brug for det.

Det gælder også for andre typer underholdning efter behov: Under Netflix-binges foreslår for eksempel Eden at deaktivere muligheden for automatisk at starte nye episoder efter hinanden. Alt hvad du kan gøre for at snappe dig ud af din bevidstløshed kan hjælpe, siger hun. Det kan hjælpe dig med at indse, at du har brugt for meget tid der, at du har brug for at komme videre.