Først da jeg fyldte 27, indså jeg den tarmefaldende sandhed om, hvad min mor havde squawking om i årevis. Din krop skifter hvert syvende år, hun mindede mig ofte om, hvad der lignede hele min barndom. Du vil ikke være i stand til at spise den slags ting for evigt, harpede hun. I den længste tid var jeg i stand til at børste hende sindssygt irriterende advarsler, men så skete det. I det, der føltes som en overgang natten over, begyndte jeg tydeligt at se de uvelkomne udviklinger.

Bare et par måneder før min 27. fødselsdag (som et urværk. Tak, mor), bemærkede jeg små tørre pletter på mine arme. Og ligesom den uansvarlige voksen, jeg er, ignorerede jeg dem og ønsket problemet væk. Efter et par måneder så jeg endelig en hudlæge, der meddelte mig, at de smertefulde tørre pletter var eksem. I løbet af de sidste to år har jeg gjort det prøvet forskellige eksembehandlinger , inklusive salver indeholdende steroider, men til ingen nytte.

Ud over min hudplejesaga begyndte jeg at bemærke, at min regelmæssige kost med brød og ost ikke længere var enig med mig - specifikt med mit fordøjelsessystem. Jeg plejede at kunne forbruge en flaske vin og hele charcuteriebræt før mit hovedret. Nu kan jeg næppe spise en ounce mejeri uden at jagte det ned med en håndfuld tums. Jeg drikker også langt mindre alkohol, end jeg plejede, men mine tømmermænd holder den bedre halvdel af en uge.

hvordan ved du, om græskartærte er færdig

De sjove aspekter ved aldring stopper ikke der. Hver dag kl. 2.30 styrter mine energiniveauer ned, og jeg bliver en zombiedame resten af ​​dagen. På trods af at du sover 9 timer om natten og træner tre til fire gange om ugen, er det svært at føle sig udhvilet.

Disse meget tydelige og negative ændringer fik mig til at længes efter min yngre krop. Så jeg var fast besluttet på at finde en løsning ud over den nyeste, mest trendy diæt. Jeg ville finde en løsning, der rent faktisk fungerer, er bæredygtig og vil hjælpe mig med at forstå min krop. Indtast hele30.

Hele30-reglerne

Ifølge Whole30 medstifter Melissa Hartwig , visse typer mad, vi spiser, kan spille en enorm rolle i vores energiniveauer, hudforhold, vægte, kroniske sygdomme og fordøjelsesproblemer, for at nævne nogle få. For at komme til roden af ​​det problem, du oplever, opfordrer Whole30 dig til at fjerne sådanne fødevarer fra din diæt i 30 hele dage, hvilket hjælper med at nulstille din krop. Når de 30 dage er gået, genindfører du de forbudte fødevarer en efter en for at se, hvordan hver gruppe påvirker din krop.

slå facebook live notifikationer fra iphone

Her er en liste over nej-nr., Mens du er på Whole30:

• Intet tilsat sukker (dette inkluderer ægte eller kunstig)
• Ingen alkohol (ikke engang til madlavning)
• Ingen korn
• Undgå bælgfrugter
• Intet mejeri
• Ingen carrageenan, MSG eller sulfitter
• Ingen bagværk, junkfood eller godbidder med godkendte ingredienser
• Ingen vejning eller tage kropsmålinger, mens du er på programmet

På Whole30 opfordres du til at spise rigtig mad uden tilsat sukker eller konserveringsmiddel, som f.eks. Kød af høj kvalitet, fisk og økologiske grøntsager.

Du kan lære mere om Whole30-programmet på Whole30.com eller i bogen, Hele30: 30-dages vejledning til total sundhed og madfrihed

Den anden vigtige detalje, jeg skal nævne, er at hvis du glider, selv bare lidt, skal du starte fra dag et. Du læser måske dette og tænker: Der er absolut ingen måde, jeg kan gøre dette i 30 dage. Men det kan du. Fordi jeg gjorde det. Og før levede jeg af bagetter og Brie, husker du?

Whole30 tip til at komme i gang

For at gennemføre en Whole30 med succes skal du have den rigtige tankegang. Fra første dag gav jeg mig selv konstant opmuntring og efterlod ikke plads til negative tanker eller muligheden for fiasko. De andre tricks, der virkelig hjalp mig, var at rense mit spisekammer og køleskab og undersøge Hele30 opskrifter og forberede mine måltider på forhånd. Hvis jeg havde planer om at spise ude, ville jeg tjekke menuen i forvejen og finde ud af, hvordan jeg kunne spise et tilfredsstillende måltid. Da jeg havde brug for ny inspiration til opskriften, gennemgik jeg populære Instagram-konti, der specialiserer sig i Whole30-måltider. Nogle af mine favoritter er @nocrumbsleft , @thedefineddish og @thewholesmiths .

skummende ansigtsvask til følsom hud

Mine hele 30 resultater

I løbet af de første to uger bemærkede jeg, at min krop føltes mindre oppustet, og mit ansigt havde denne naturlige glød. Selv min eksem blev langsomt bedre . Ved udgangen af ​​de 30 dage så min hud ud og føltes utrolig, jeg tabte 18 pund, og jeg havde så meget energi hele dagen.

Jeg var i stand til at lære meget om min krop ved at fjerne mad og trykke på reset-knappen. Siden jeg afsluttede min første Whole30, har min tankegang om mad bestemt ændret sig. Misforstå mig ikke - jeg nyder stadig en cheeseboard og vin fra tid til anden, men jeg har lært, at det er OK, og jeg skulle ikke føle mig skyldig over disse valg af mad, fordi livet handler om balance.

Min største takeaway fra denne oplevelse var styrken ved at lytte til din krop. Det er rigtigt, hvad de siger om, at din krop er en maskine, og at fylde den med næringsdigt, fuld mad gør hele forskellen.