Som reaktion på stigningen i hudkræftfrekvensen i USA for både kvinder og mænd - på trods af at hudkræft i vid udstrækning kan forebygges - udstedte den amerikanske kirurgegeneral et opfordring til handling for at forhindre sygdommen og kalder det et stort folkesundhedsproblem. Hudkræft er den hyppigst diagnosticerede kræftform i Amerika (næsten 5 millioner mennesker behandles for det hvert år), og melanom, dets dødbringende form, er den tredje mest almindelige kræft, der findes hos unge og unge voksne.
Rapporten anbefalede disse sikkerhedsforanstaltninger mod sygdommen:
• Begræns din soleksponering, især hvis din hud er ubeskyttet. Dette er afgørende. Ifølge rapporten skyldes så meget som 90 procent af melanom UV-eksponering. Selv om der er arvelige faktorer, der øger risikoen for hudkræft (lys hud, lette øjne eller hår, følsom hud, der let brænder eller fregner eller en familiehistorie af hudkræft), kan denne risiko minimeres ved at reducere din tid udsat for UV stråling.
• Ved, at ikke engang at have mørkere hud (eller en tendens til ikke at blive solskoldet) vil beskytte dig. Du er måske mindre modtagelig for at udvikle hudkræft end en lysere person, men du er stadig i fare, især hvis du ikke anvender solcreme.
• Spring over den indendørs solarium. Rapporten kalder især amerikanere, der bruger indendørs solarium, med henvisning til undersøgelser, der viser, at denne praksis fører til en øget risiko for hudkræft. En undersøgelse konkluderede, at folk, der havde brugt indendørs garvning inden de blev 35, øgede deres risiko for at udvikle hudkræft med 59 procent sammenlignet med mennesker, der aldrig havde brugt indendørs garvning. De, der havde brugt indendørs garvning inden de var 18, havde en 85 procent højere risiko. Ni stater har forbudt indendørs garvning for mindreårige. (Spraybrun anbefales ikke som et alternativ til indendørs garvning, fordi processen kan føre til indånding af farlige kemikalier. I stedet for, hvis en bronzeglød er et must-have til din sommer, så prøv en selvbrunende lotion.) Hvad angår den gamle så om en solbrænding, der beskytter din hud mod solskader, bemærker rapporten, at solskoldning eller solbrænding faktisk betyder, at du har beskadiget din hud på celle- og DNA-niveau.
• Lad ikke frygt for D-vitaminmangel være en grund til at risikere overdreven udsættelse for solen. Selvom rapporten anerkender, at forbedret solbeskyttelse potentielt kan føre til reduceret D-vitaminmangel, citerer den en anbefaling fra Verdenssundhedsorganisationen, at mindre end 15 minutters sollys to til tre dage om ugen giver nok D-vitamin til de fleste mennesker (selvom denne retningslinje varierer afhængigt af hvor du bor, din hudtype og tidspunktet på dagen, du går udenfor). Rapporten bemærker yderligere, at du også kan medtage flere D-vitaminrige fødevarer i din kost for at kompensere for nedsat soleksponering, såsom fede fisk (tun, laks, makrel), æggeblommer og ricotta.
• Sørg for, at du er ekstremt godt beskyttet mod solen. Rapporten anbefaler kraftigt at bruge solcreme på mindst SPF 15, anvendt hver anden time; iført brede hatte, langærmede skjorter og solbriller og minimere din tid i solen, når UV-stråling er stærkest, generelt mellem kl. 9 og 15. For mere om solcreme, se hvordan man vælger den bedste samt anbefalinger til top-notch-beskyttelse.
tung fløde og piskefløde det samme
