Jeg kan tydeligt huske min allerførste gang ved en skoleceremoni. Jeg var i første klasse, og nogle få udvalgte børn, inklusive mig, blev alle samlet på scenen for at modtage en pris fra rektor foran rækker af studerende og forældre. Jeg kunne ikke fortælle dig, hvad prisen var for (eller endda rektorens navn), men hvad jeg husker er den urimelige mængde spænding, jeg følte fra at være foran så mange mennesker. Denne oplevelse er evigt ætset i evigheden i mit familiealbum, hvor et foto viser mine irriterede, bustede læber, som jeg valgte hele tiden, hvor jeg var deroppe.
Ikke længe efter blev jeg diagnosticeret med excorieringsforstyrrelse , en obsessiv-kompulsiv tilstand, der får den gentagne trang eller impuls til at plukke på min egen hud. Vi vælger alle en skurv eller en bump fra tid til anden, men for dem med en hudplukningsforstyrrelse (SPD) intensiveres denne trang til det punkt, at det er næsten umuligt at kontrollere dem. Uanset om jeg ser en film eller læser igennem e-mails, vil jeg ofte falde i en tankeløs transe ved at gøre dette og miste tid - det er ikke usædvanligt, at der går flere timer, indtil jeg endelig stopper, og kun fordi området begynder at bløde.
Denne tilstand er forskellig for alle. Jeg har aldrig rigtig været en neglebiter, men det har altid altid været så godt at plukke og skrælle på den tørre hud på mine læber og ansigt (eller andre steder mine hænder kan røre ved). Jeg bliver besat af hver eneste plet, lærer dens konturer og graver ind i det med hævn. Jeg har lidt med den grimme vane det meste af mit liv, men det kommer virkelig og går. Der vil være tidspunkter, hvor plukningen stopper helt - med min længste pause på omkring et år. At være omgivet af mennesker 24/7 hjælper helt sikkert. Men når jeg til sidst kommer tilbage, hvilket jeg altid gør, er det når jeg gennemgår høje niveauer af spænding, angst eller stress. Under finaler på college skal jeg udvikle detaljerede ritualer (og gå gennem flere rør med concealer) for at skjule de inkriminerende mærker.
gaver til damer, der har alt
Da karantænen først ramte, følte det bestemt en smule stressende, men det var først et par uger i fysisk afstand, at angsten virkelig begyndte. En del af det kom fra frygt for, at min familie blev syg, og resten fra den manglende kontrol, jeg havde over et problem, der kun forværredes for dagen. Som en der kan lide (rettelse: behov ) for altid at have kontrol over min situation, var dette en vanskelig situation at acceptere.
hvordan man pakker en kuffert korrekt
Så jeg begyndte at plukke. Den store kedsomhed at have intet andet at gøre var bestemt en drivende faktor. Men den største årsag til den gentagne, aggressive handling stammede fra det faktum, at det var en tom distraktion fra alt, hvad der foregik - skrælning af den døde hud føltes som om jeg kastede lag af angst. Tvangen til at grave i min hud kan bedst beskrives som et beroligende sikkerhedstæppe. Når jeg ikke er stresset, kan jeg kontrollere det; ellers kan jeg ikke. Når livet kommer ud af kontrol, er det den eneste ting, jeg har lyst til, jeg kan klare, så det gør mig lidt bedre.
Her ligger den bittersøde ironi: selve plukningen bliver noget, som du ikke kan kontrollere. Hvis du lider med SPD, ved du allerede, at det ikke er et spørgsmål om vilje - at prøve at stoppe er som at bede nogen om ikke at have fødevareallergi eller forhøjet blodtryk. Den gode nyhed er dog, at der er terapi, medicin og dermatologiske behandlinger, der kan hjælpe. Selvom ingen behandling vil være helbredende (du vil sandsynligvis gå igennem anfald af remission og gentagelse), kan brug af den rigtige taktik hjælpe dig med at squash vanen hurtigere.
RELATEREDE : De 14 bedste strategier til at tackle angst
Først og vigtigst af alt, kend dine udløsere. Det kan være noget eksternt (dvs. acneudbrud) eller noget mere følelsesmæssigt drevet (som stress og angst), men på en eller anden måde vil du tackle kilden. For mig bliver min plukning værre, når der er tør, død hud at plukke på, så jeg slår mig ind fugtighedscremer og stød mit ansigt i en luftfugter, når jeg føler, at de stramme porer kommer op. Hvis din plukning udløses af depression og angst også, bør du konsultere en mental sundhedsperson med ekspertise inden for hudplukning.
Selv om der er lidt af et skammeligt stigma, der følger med SPD (der er intet at skamme sig over!), Fortæl nogen, som du stoler på, og bruge meget tid på om situationen. Min 7-årige kæreste, der bor sammen med mig, kender mig bedre end nogen anden, og han er den bedste til at fange plukningen, før den spiralformes. På det tidspunkt vil jeg gå væk fra det, jeg laver, og distrahere mig selv ved at skifte til en mere engagerende aktivitet. Jeg finder ud af, at det er en god idé at bære handsker, hver gang du tager fat i dine hænder og gør gerningen - på den måde er du fysisk ude af stand til at fortsætte.
hvilken udskæring af kød er bryst lavet af
Terapi kan også omfatte stimuluskontrol, som fokuserer på at foretage skift i dit nærmeste miljø, der vil berolige din impuls til at vælge din hud. 'Hver gang du føler trang til at vælge, skal du tvinge dig selv til at modstå i længere tid,' siger Sanam Hafeez, MD, en neuropsykolog ved Columbia University i NYC. 'Hvis du arbejder, skal du holde en klembar kugle på dit skrivebord. Meditation er også et fremragende værktøj. Hvis du aldrig har gjort det før, kan du downloade meditationsapps til begyndere eller gå til YouTube. Hvis små trin mislykkes, skal du kontakte en autoriseret terapeut (endda eksternt) for at tale igennem processen og hjælpe dig med at forstå denne lidelse, og hvordan du kan erobre den. '
Selvom disse metoder hjælper, er jeg på ingen måde fuldt ud af dette - som enhver narkoman, vil jeg altid være i gendannelsestilstand. Vil jeg stadig røre ved min hud? Hver eneste dag. Men nøglen er at føle trangen, når den nærmer sig, identificere problemet og være i stand til at sætte mig selv i den mentale tilstand til at gå væk. Når jeg føler mig falde i den trance-lignende tilstand, spørger jeg mig selv: 'Hvorfor gør jeg det?' Denne opmærksomhed er det første skridt mod genopretning.
