At føle sig nede i en dag eller to er en ting, men når denne tristhed vedvarer, kan du stå over for noget mere alvorligt: ​​depression. Det er vigtigt at være i stand til at genkende forskellen mellem almindelige humørfald og mere alvorlige tegn på depression, både hos dig selv og andre.

Selvom intet køn eller aldersgruppe er immun over for depression, menes kvinder at have større risiko, men der er en fangst. Dette kan være en refleksion, som kvinder er mere tilbøjelige til søge hjælp til deres symptomer , siger Samar McCutcheon, MD, en klinisk assistent professor i psykiatri ved Ohio State University i Columbus, Ohio. Depression hos seniorer og unge er også almindelig. Og at have en personlig eller familiehistorie af depression kan øge din fremtidige risiko for depressive episoder.

er tranebærsauce godt for dig

Hvad er depression?

Problemet er, at folk ofte bruger depression til løst at beskrive normale skuffelser eller øjeblikke af tristhed, hvilket gør det nøjagtigt at forstå, hvad depression er noget forvirrende. Så hvordan ved du, om du faktisk er deprimeret, versus simpelthen bummed eller udmattet?

Den officielle definition [af depression] er to eller flere uger med en konstellation af fem eller flere foruroligende og svækkende symptomer, siger Dr. McCutcheon og tilføjer, at der er flere store tegn på depression. Generelt, hvis depressionssymptomerne er til stede flere dage end ikke og bliver værre i forhold til forbedring, kan du opleve en alvorlig depressiv episode.

RELATEREDE: Kæmper du for at forblive positiv? Eksperter siger ikke kæmpe mod det - det kan forårsage giftig positivitet

hvilken slags gaver kan fyre lide

Og det er ikke noget at tage let på, da depression kan tage en enorm fysisk og mental vejafgift på dit helbred. Depression er en mental lidelse, der påvirker, hvordan du føler, tænker og handler, og kan føre til alvorlige følelsesmæssige eller fysiske problemer, siger Barbara Nosal, ph.d., LMFT, LADC, klinisk chef ved Newport Academy i Orange County, Californien.

Her er dog overraskelsen: Det er fuldt ud muligt at være deprimeret og ikke indse det. Da depression har tendens til at udvikle sig gradvist og kan manifestere sig i små ændringer i adfærd, humør eller energi, kan det være svært at få øje på tegnene, siger Nosal. Symptomerne varierer også fra person til person og er ikke one-size-fits-all, tilføjer hun. Mens en person med depression måske har søvnløshed og koncentrationsbesvær, kan en anden sove for meget, men stadig føler dig fysisk og mentalt træt .

Hvis du har mistanke om, at du lider af depression, skal du ikke prøve at komme over det alene. Depression er en medicinsk tilstand, der ligner hypertension eller diabetes, og behandles bedst med vejledning fra en læge, siger Dr. McCutcheon. Selvfølgelig skammer mange mennesker sig eller flov over at søge hjælp, men husk at dit liv måske bogstaveligt afhænger af det. Hvis du kæmper med en hvilken som helst kombination af nedenstående tegn på depression, eller hvis det forstyrrer din hverdag, skal du tale med en mental sundhedsudbyder eller din primære sundhedsudbyder om de næste skridt for at forhindre ting i at blive værre.

For at hjælpe dig med at finde ud af, om du lider af depression, er her fem af de mest almindelige symptomer, du skal passe på.

RELATEREDE: 8 apps til angst og depression, der kan hjælpe dig med at styre dit humør

Relaterede emner

1 Følelser af tristhed eller håbløshed

Dette er det mest almindelige symptom på depression, siger Dr. McCutcheon. Det kan omfatte at føle sig nede i lossepladserne eller være pessimistisk med hensyn til din fremtid og kan forekomme uafhængigt af livets stress. Med andre ord kan du opleve dette, selvom alt i dit liv ser ud til at gå godt.

hvordan man fordeler huslige pligter retfærdigt

to Tab af interesse

Når du ikke er interesseret i aktiviteter, som du engang betragtede som sjove eller sjove, det kaldes anhedonia , og det er et andet kernesymptom på depression, der kan forekomme med eller uden lavt humør, siger Dr. McCutcheon. Som et resultat påvirkes din motivation, hvilket gør det vanskeligere for dig at arbejde eller vedligeholde relationer. Du kan endda isolere dig selv, når du afbryder eller frakobler alle aspekter af livet, siger Nosal. Isolering og depression går ofte hånd i hånd i en ond cirkel: Den ene kan føre til den anden, mens den ene kan forværre den anden.

RELATEREDE: Motion er en billig og effektiv måde at bekæmpe symptomer på depression og angst på

3 Problemer med søvn

Det er ingen hemmelighed, at de fleste mennesker sover ikke så godt som de burde , og selvom ikke alle sovende problemer er forårsaget af depression, kan de være en indikator for, at du er deprimeret. Du sover enten for meget eller for lidt. Dr. McCutcheon siger, at depression også kan eksistere søvnproblemer som søvnløshed værre.

4 Træthed

Undersøgelser viser, at over 90 procent af mennesker med depression lider af træthed, hvilket gør det fysisk og mentalt vanskeligt at udføre daglige opgaver, siger Nosal. I modsætning til generel træthed vil træthed forårsaget af depression typisk vare i de fleste dage, det meste af tiden, i mindst to uger. Depression påvirker neurotransmittere, som påvirker dine energiniveauer, forklarer hun. Depression ledsages ofte af søvnløshed, som kan bidrage til og forværre træthed.

hvordan man dækker et formelt spisebord

RELATEREDE: 5 tegn, du er mere udmattet, end du er klar over - og hvordan man (endelig) kan hvile

5 Selvmordstanker

Hvis du nogensinde har overvejet selvmord - et mindre almindeligt, men mest alvorligt tegn på depression - skal du straks få hjælp. Selvom selvmord er i den yderste ende af depression, sker det ofte, når folk ikke søger hjælp, siger Nosal. Ligeledes, hvis nogen, du kender, kæmper med depression og selvmordstanker, er det afgørende at være der for dem. Spørg dem direkte om deres følelser, lyt uden dømmekraft, hjælp dem med at få støtte fra en uddannet professionel, og opfordre dem til at ringe til National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).

RELATEREDE: 7 forskellige typer terapi - og hvordan man vælger den rigtige til dig