At tage en sygedag plejede at betyde at tage en pause fra din sædvanlige pendling og de daglige aktiviteter for at blive hjemme og komme sig. Men med mange mennesker, der stadig arbejder hjemmefra, kan det føles unødvendigt at ringe ind på en ægte sygedag. Det kræver trods alt ikke den store indsats at få fat i din bærbare computer og arbejde fra sengen , ret?

Det er faktisk mangelfuld tænkning, siger eksperter. 'Vi som kultur fokuserer ikke nok på egenomsorg; vi fokuserer mere på at udføre arbejde,« siger Natasha Bhuyan, MD , en familiemedicinsk læge og vestkystlæge for En medicinsk i Phoenix. 'Vi har virkelig brug for at normalisere bedring og egenomsorg, især når vi er syge.' Dr. Bhyuan tilføjer, at anekdotisk tror hun, at færre mennesker tager sygedage, mens de arbejder hjemmefra, fordi hun får færre henvendelser fra personer, der beder om lægenotater for at vise, at de er syge.

RELATEREDE: Sådan beder du din chef om at fortsætte med at arbejde hjemmefra

Ikke at tage sygedage er dog ikke en tendens, der kun er ansporet af pandemien. Selv før COVID-19 gik folk ofte stadig på arbejde - selvom det betød at sprede bakterier til deres kolleger - med tankegangen om at 'gennemføre'. Hvis pandemien har noget at sige, kan det være, at folk er mere bevidste om ikke at gå nogen steder, hvis de har symptomer på sygdom, foreslår Dr. Bhuyan. Men der er personlige konsekvenser, når du ikke tager dig den tid, du har brug for, til at lade din krop helbrede ved at arbejde hjemmefra. Her er tre største ulemper ved at springe ud på en hel sygedag.

Relaterede varer

en Du er mindre produktiv, når du er syg.

Blot at have din indbakke åben hele dagen tæller næppe som arbejde. Og når du er syg, føler du dig virkelig i stand til at tackle det store projekt, du har udskudt, selv når du var rask? Sikkert ikke. Når folk trænger sig igennem en sygdom for at arbejde, opererer de ikke 100 procent, siger Dr. Bhuyan. Paradoksalt nok kan springe sygedage medføre, at du går glip af produktive arbejdsdage. Et par grunde til dette: Når du er syg, har du sværere ved at fokusere, kan ikke koncentrere dig så længe og kan have svært ved at se på skærme i længere tid.

to Du kan forlænge din sygdom.

Vi ved alle, at stress ikke er sundt. Når du oplever høje niveauer af stress, dæmper det også dit immunrespons, siger Dr. Bhuyan, hvilket betyder, at det kan tage længere tid for din krop at helbrede fra en sygdom, når du jonglerer med angstfremkaldende deadlines og projekter på arbejdet, mens forsøger at komme sig. Det kræver også en indsats virkelig at hvile og fokusere på at komme sig, tilføjer hun. Når du er syg, er ting som at forblive godt hydreret og spise sunde fødevarer med højt indhold af antioxidanter bør være dit hovedfokus. Det er næsten som om, at bedring er sit eget job, siger Dr. Bhuyan, så når du er syg, bør det være dit første mål i stedet for at fokusere på dit ansættelsessted.

hvordan du rengør din beautyblender

RELATEREDE: 7 fejl, der kan gøre din forkølelse værre, end den allerede er

3 Du går glip af et lærebart øjeblik.

Egenomsorg starter ungt. Når børn er syge, vil du gerne lære dem om principperne for at passe på sig selv, og det inkluderer fysisk og mental sundhed såvel som deres generelle velbefindende, siger Dr. Bhuyan. At vise dine børn, at du tager en sygedag, når du er under vejret, er en måde at lære dem, at det er OK at prioritere dit helbred og modellere det eksempel for dem. Og hvis de ikke har det bedst, er det vigtigt også at lade dem komme sig og tage en sygedag, selvom de nærmest lærer hjemmefra, tilføjer Dr. Bhuyan. Det vigtige her er at drille ud af, hvorfor de ikke har det godt – som i, om de har symptomer på forkølelse eller influenza eller måske oplever angst over skolen. Sidstnævnte situation skal håndteres anderledes.

Og hvis du ikke har børn, har du stadig dig selv (og din arbejdsplads) at være et eksempel for: Sæt en sund præcedens for at tage den rette tid og plads, du har brug for til at helbrede fysisk og mentalt. At tvinge dit syge selv til at klare sig igennem med faldende afkast, forstærker bare usunde forventninger fremadrettet.

RELATEREDE: De afslørende tegn på, at du fortjener en dag for mental sundhed (som i går)

Relaterede varer

Hvad retfærdiggør en sygedag?

Der er ikke noget sygdomsniveau, der gælder for alle her; det kommer virkelig op til den enkelte. Hvis du stiller spørgsmålstegn ved [om du er rask nok til at arbejde], er det en god grund til at tage en sygedag, siger Dr. Bhyuan. Du kender sikkert dine parametre og bør stole på din mavefornemmelse.

Fra arbejdsgiversiden bør du give din leder besked så hurtigt som muligt, hvis du er syg, helst aftenen før, hvis du føler dig utilpas og ikke forventer at komme dig om morgenen, siger Kyle Elliott, MPA, CHES , en karrierecoach og fortaler for mental sundhed i Santa Barbara, Californien. Ved at give tilstrækkelig besked giver din leder og berørte kolleger mulighed for at planlægge omkring dit fravær.

Selvom det bestemt ikke er nødvendigt (især hvis du er alvorligt syg), er det nyttigt, hvis du er i stand til at opdatere din leder om aktuelle projekter og deadlines i en simpel e-mail, tilføjer Elliott. Prøv også at give besked om dit fravær til møder, der var i din kalender.

Hvordan ser en ideel sygedag ud?

Hvis du melder dig syg, så undgå at arbejde – seriøst. Det lyder indlysende, men mange mennesker har svært ved at holde sig væk fra deres e-mails og værktøjer som Slack, selv når de teknisk set er slukket. Mens arbejdet måske kalder dit navn, meldte du dig syg af en grund, siger Elliott. Så tag dig tid til at hvile og lade op. Stol på os: Din indbakke vil være der og vente på dig, når du er rask igen.

RELATEREDE: Hvorfor kyllingesuppe altid får dig til at føle dig bedre, når du er syg